筋トレ大学

山本義徳

今年こそは筋トレで理想の体に近づきたい――
そう決意したものの、一体何から手をつけていいか分からない…という筋トレビギナーは多いはず。
本書では、数々のプロアスリートを指導してきた「筋肉博士」こと山本義徳氏が、筋トレ初心者に向けて理想の体に近づくための筋トレプログラムを伝授！
週２日・１回１５分のトレーニングでもシックスパックができる、超効率的筋トレプログラム×食事術を紹介。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: スポーツ・アウトドア / スポーツ
• 出版社: 扶桑社
• ページ数: 224ページ
• 電子版発売日: 2021年09月10日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 10MB

[ブクログ · ★★★★★]

　1日15分を週2回で自宅で続けられるメソッドを紹介している。
　部位毎の筋トレ、筋肉に関わるホルモンや食事の大切さの説明もあり、とてもわかりやすい。
　1年間を目標にコツコツ続けることが大切なので実践していこう。

[ブクログ · ★★★★☆]

こちらの書籍は、これから筋トレを始めたいと考えている方におすすめの一冊です。
筋トレをするべき理由と筋トレ効果を高める食事方法についてもしっかり解説した上で、具体的な筋トレ方法も丁寧に解説されています。
特に筋トレについては、初級と中級に分けておすすめのトレーニングが丁寧に説明されているので、非常に参考になります。

[ブクログ · ★★★☆☆]

ボディメイクの基礎知識がない人のために食事方法やトレーニング方法が簡潔にまとめられている。
自宅で出来る自重トレーニングの種目が部位別に、かつレベル別にまとまっているため０から始める人にはおすすめだと感じた。

しかし、本書は健康程度に筋トレしたい人より本格的に筋トレを行いたい人向け(Q＆Aのサウナの箇所やマルチビタミンを推奨している箇所等)なので目的によっては他の本を読んだ方が良いと感じた。

[ブクログ · ★★★☆☆]

初心者にはいい入門書だと思います。
自分の買った電子版では、図はイラストだったので、あまりわかりやすくはないかも。紙版もイラストなのかしら？

Q&Aが秀逸。
「マッチョになりたくないのですが」という問いに、「簡単にはマッチョになりません」と至極まっとうなお答え。ボディビルダーは血のにじむ努力をされているとのことです。
とすると、マッチョにはなりたいけと血のにじむ努力はいやだなと思っている私はマッチョになれないってことですね（涙）。

中年中級者の停滞打開向けの本とか書いて欲しいです。

[ブクログ · ★★★☆☆]

筋トレを始めることに興味がある人、筋トレ初心者に向けた本。また、自宅で手軽にトレーニングを行う事を、想定しています。すぐ読める手軽な本です。

[ブクログ · ★★★☆☆]

筋トレ初心者には最適な本だと感じた。
いきなりジムでガッツリするのはハードルが高いが、家でこのメニューをきちんとこなせば、初心者には十分だと思う。

[ブクログ · ★★★☆☆]

やり方として
全身満遍なく→軽めのメニューで
2分割→中級者向けで、少し重めのメニュー
週2、3で行うのがいいらしい！
「休憩もトレーニングの一部」