木村好珠の作品一覧
「木村好珠」の「スポーツ精神科医が教える日常で活かせるスポーツメンタル」「整え上手になるためのメンタル歳時記」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
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作品一覧
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整え上手になるためのメンタル歳時記
ビジネス・実用
4.01巻1,683円 (税込)季節の変わり目は体調を崩しやすくなるもの。それは身体面に限られるわけではなく、精神面でもバランスを崩しやすくなるものです。また、季節の変わり目でなくとも、「梅雨のシーズンに体調を崩しやすい」「冬はどうしても気分が滅入ってしまう」など、特定のシーズンに不調を感じる人は意外と多いもの。この本は、そうした四季の移り変わりに伴って陥りやすいメンタルの不調を解説していきます。“なんとなくの不調＝未病”のうちに自分で対策することで、オールシーズンこころを楽にできる――そんなヒントが詰まった１冊です。 【ポイント】移りゆく季節と心身の不調に着目 季節の変わり目に不調を覚える要因のひとつに、お馴染みの「自律神経」があげられます。本書でも頻出しますが、そこに「歳時記」が絡むところが本書のユニークなところ。また、「環境の変化というストレスへの適応」も、よくあるテーマですが、同様に「歳時記」というスパイスが加わるところが本書の魅力です。 【ピックアップ】例えばこんな見出しが載っています ・ゴールデンウイークはメンタルヘルスの落とし穴 ・梅雨の天気がもたらす不調にご用心 ・夏バテと勘違いしないで！ 夏季うつ ・長期休暇から日常に戻るのがツラい…… -
メンタル弱いままたのしく生きてく
ビジネス・実用
4.11巻1,386円 (税込)自分に自信がなくて、なんか不安で、 毎日ちょっとずつしんどい人のための 精神科医が実践する自分のためのメンタルケア法 「なんで私ばっかり」「私なんて」「自分のことが嫌い」、 しんどい、イライラする、不安だ……、 自分の感情に振り回されて疲れてしまっている人におすすめの一冊です。 トップアスリートや経営者のメンタルアドバイザーをする精神科医が 自分自身も実践している、ゆる?いメンタルケア法を紹介。 この思考法を取り入れると、 メンタルを回復するスキルを身につけられて、 自分の機嫌を自分でとれるようになります。 あなたは自分の人生をわざわざ自分自身で過酷なものにしていませんか？ 本書を読むと、 自分がメンタルダウンしにくい環境を自分で作れるようになります。 自分がメンタル回復できる環境も自分で作れるようになります。 著者が紹介する２５の思考法を実践して、 人生ハードモードから人生イージーモードに切り替えましょう。 メンタルは、必ず、誰だってダウンするもの。 メンタルって、強くする必要はないんですよね。 メンタルのレベル上げは必要なくて、弱いままでいいんです。 弱いなら弱いなりの思考法を持って、 弱いままの自分を好きになり、楽しく、あなたらしく生きていきましょう。 -
人づき合いがスーッと楽になる コミュ力アップの法則
ビジネス・実用
-1巻1,320円 (税込)“人の悩みのすべて”とも言われる対人関係を楽にする新しいコミュニケーションの教科書が誕生！ かつて準ミス日本に輝き、医学生アイドルとしても活躍した著者曰く、精神科医の最初の仕事は「この人なら話しても良いな」と患者に思わせる場を作ること。そのためには高いコミュニケーションスキルが欠かせません。たくさんの患者と真摯に向き合い、産業医として、スポーツメンタルアドバイザーとして様々な人とコミュニケーションをはかりつつ、多方面で活躍してきた著者が語る実践的なコミュニケーション術は、誰でも簡単に取り組めるものばかり。やさしく、わかりやすく、本当に役立つ知識が得られます。 -
スポーツ精神科医が教える日常で活かせるスポーツメンタル
ビジネス・実用
3.81巻1,320円 (税込)かつて準ミス日本に輝いたことをきっかけに医学生アイドルとして活躍した精神科医・木村好珠先生が、「大好きなサッカーに携わる仕事がしたい」という熱意をもって、早くから力を入れて取り組んできたスポーツメンタルのメソッドを詰め込んだ初の著書が誕生。パラリンピックの正式種目でもあるブラインドサッカー日本代表をはじめ、数々のチームでメンタルアドバイザーを務めてきた経験から語られるメンタル育成術は、アスリートのみならず、万人に役立ち、日常生活で活かせるものばかりです。「ここ一番で力を出せるメンタルを手に入れたい」――そんな想いを叶えるヒントがギュッと詰まった１冊です。
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ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
・強くすべきはメンタルレベルではなく回復力（メンタル強い人なんていない）
・メンタルダウンしにくい環境を自分で作る、あるいはメンタル回復できる環境を自分で作る
・”できない”は、隠して他人から指摘されれば欠点、自分から見せちゃえば"愛嬌"
・自分の機嫌をとるためのモノ・推しを用意しておく（色、有名人、スポーツ、音楽、動画、本、キャラクター、風景、動物など）
・自分の感情に敏感になる（感情に具体的な名前を100個つける）
・自分の気持を言語化するには日記がよい（1行日記でもOK）
・他人の評価を気にしない「自分の長所」を見つける
・不安が大きくなったらそれが何かを人に聞く
・不安要素を自分で解決できるものとできないものに分ける。書く。
・不安のとき事感謝の気持ち。それが幸せホルモンのセロトニンを生み出す
・他人をうらやましいと思える素直で他人の良さを気づける自分を褒める
・依存先を増やして、ひとつひとつの依存度を浅くする＝自立した人
・焦っているときは思考を整理。うまくできていることとそうでないことを整理する。また周りに正直に話してサポートをもらう。これまた愛嬌である。
・イライラ、落ち込みなどは自分の感情に気づき自分を知るいいチャンス
・自分が弱っているときは他人の悩み相談を受けない
・体外的なプライドを捨てたほうが行きやすい
・承認欲求とのうまい付き合い方は、自分で自分を認めてあげる高いレベルの承認欲求が低いレベル（他者の評価）の承認欲求を上回ること
・他人軸ではなく自分軸で生きる。自己評価は激甘採点で良い（朝ごはんを食べた、レベルでOK）
・褒められるのを待たずに自分から褒められに行く
・「私ばかり」の後に続く得していることを探して見つける（推しのこの魅力に気づいているのって私だけじゃない？など）
・早めに誰かにSOSを出す。感謝は必要だけれど遠慮はいらない。相手も嬉しい。
・しんどいなって思ったら積極的にがんばらない。医者が休めという理由がこれ。 -
