内山真の作品一覧
「内山真」の「今度こそ「快眠」できる１２の方法」「睡眠学の権威が解き明かす 眠りの新常識」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
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作品一覧
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ビジネス・実用
-1巻1,540円 (税込)「人生の３分の１は布団の上」「ナポレオンは１日に３時間しか眠らなかった」など、眠りに関する言葉は多く、人々がふだんの会話で口にすることも少なくない。 その一方で、「なかなか寝つけない」「眠った時間のわりには疲れがとれない」という人も多い。 実は、睡眠については多くの誤解や不正確な情報があとを絶たない。 本書は、精神神経学・睡眠学・時間生物学の第一人者が、「睡眠とは何か」「不眠とは何か」「心身の健康によい眠り」などについてわかりやすく説明、より良質な睡眠を得るためのガイドブック。50代以上の男女の様々な眠りの悩みにこたえる。 -
ビジネス・実用
4.01巻1,045円 (税込)「睡眠不足」と「不眠」は別物！ 日本人の多くが悩む「不眠」の最適な解決法を紹介！ 若い頃の眠りの悩みの大半は、眠る時間が足りていない「睡眠不足」です。 一方、40歳以降になると、なんだか眠れないという「不眠」に多くの人が悩まされます。 つまり、眠りの悩みは、加齢とともに変わるのです。 しかし、世に溢れる睡眠本は、この「睡眠不足」と「不眠」を一緒くたに解説しているものが多く、人生後半世代の眠りの悩みを解決してくれません。 そんな置き去りにされた「不眠」に悩む人たちに向けたのが、本書です。 睡眠研究の第一人者が、眠りに悩む人生後半世代の睡眠の正解を伝授します 不眠に悩むヒロシさん推薦！！ 「長く眠れば健康じゃなかったのか！？」 ※カバー画像が異なる場合があります。 -
ビジネス・実用
4.01巻1,001円 (税込)毎晩、きちんと眠れていますか？ 朝、気持ちよく起きられますか？ いま、日本人の５人に１人が不眠に悩んでいるといわれます。寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、朝の目覚めがつらい……。不眠のタイプは人それぞれ。仕事や勉強、夜型の生活、不安やストレス、寝室環境の問題……。その原因もさまざまです。 不眠のタイプと原因がわかれば、その解決法も見えてきます。ちょっとした工夫や気の持ちようで改善されることも。 睡眠薬だって、正しく服用すれば怖いことはなにもありません。 大切なのは「睡眠時間」ではなく、睡眠の「質」。 本書を読めば、あなたにぴったりの快眠法が、きっと見つかります。 -
ビジネス・実用
3.01巻628円 (税込)日本では成人の５人に１人が悩んでいるといわれる「不眠」。なかでもうつやストレスが原因の不眠に悩む人が急増中。「眠り」の研究の第一人者である著者が、うつを始めとする不眠の原因を解消し、ぐっすり眠れるコツをわかりやすく解説する。
ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
■眠ることができる三つの条件
・心身ともにゆったりして安心していられること
人間に限らず生き物は全て安全でない環境では眠ることができない。
・いつも眠る時刻になっていること
毎日二十四時間周期で繰り返す昼夜のサイクルで夜の時間帯になっていないと眠れない。
体内時計の機能と関連する。
・昼間に脳を十分に使っていること
覚醒している時、特に運動している時には脳の表面の大脳皮質が活発に働き、脳が疲れてくる。
この疲労を回復させるために睡眠がもたらされる。
■昔は睡眠を二分割していた
人間が一晩続けて眠るようになったのは18世紀後半以降と言われている。それより以前は睡眠は分割されているのが -
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Posted by ブクログ
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睡眠の常識の勘違い①
睡眠問題は「睡眠不足」の解消ですべて解決できる
人生後半は「睡眠不足」よりも「不眠」に要注意!
睡眠の常識の勘違い②
日本人の睡眠時間は短く、間違っている
日本人の平均睡眠時間は健康から見ると理想的
睡眠の常識の勘違い③
睡眠時間が長いのは健康にいい
年を重ねたら睡眠過多に要注意! 適正な睡眠時間を知ろう
眠れない夜
「なんとか眠れないかな」と眠る努力をする
いっそ起きて気をそらそう
とりあえず横になる
眠れなくても体を休めるために布団で横になる
眠れない時は布団に入らない
寝室の時計
眠る場所
時計を見て「あと二時間しか眠れない」と焦る
夜中や早朝 -
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