オスカル・デ・ボスの作品一覧
「オスカル・デ・ボス」の「脳をオフにせよ 仕事も人間関係もうまくいく集中術」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
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作品一覧
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3.5集中できないのは、意志が弱いからではありません。 仕事が終わらないのは、要領が悪いからでもありません。 働きすぎる脳のせいです！ 本書『脳をオフにせよ』は、集中力や生産性が下がる原因を「努力不足」や「気合」の問題として捉えるのではなく、脳を使いすぎている状態として捉え直します。 そもそも脳は100%フル稼働する器官のため、スマートフォンや通知、大量のタスクに囲まれた現代では、いやが応でも脳は休む間もなく働き続けています。 その結果、時間をかけても成果が出ない、疲れているのに眠れないといった状態に陥りがちです。 本書では、神経心理学の知見をもとに、 ・なぜ考え続けるほどパフォーマンスが下がるのか ・マルチタスクが集中するのに最適な理由 ・脳をオフにする（考えなくていい時間をつくる）とはどういうことか ・実際にどうすればオフにできるのか ・日常や仕事の中で無理なく取り入れられる、生産性を上げる具体的なコツ を、専門知識がなくても理解できる形で解説します。 特別な才能や環境は必要ありません。 勉強、読書、会話、睡眠といった日常の場面で、誰でも実践できるシンプルな方法を中心に紹介しています。 ▼こんな方にオススメ ・集中力が続かず、仕事や勉強が捗らない人 ・一生懸命働いているのに、仕事が終わらないと感じている人 ・「頑張る」以外の解決策を探している人 ・休み方がわからず、常に疲れていると感じる人 ▼著者の特長 神経心理学の専門家と、集中力向上を現場で支援してきた実務家による共著です。 研究と実践の両面から、脳をオフにする方法（生産性を高め、休めるようになる方法）を具体的に示しています。
ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
脳をオフにせよ
著：マルク・ティッヘラー、オスカル・デ・ボス
訳：児島修
日経BP
それまでしていたタスクを中断して、同僚の質問に答えるというタスクに切り替えると、脳は２つのことを同時に行おうとします。
思考の速度が鈍くなります
ミスの発生率が役２０％も増加する
もし一日メールを６０通受診し、スマホの通知音が鳴るたびに読んでいるとしたら、私たちは１日１時間も１１歳児並みの脳の処理能力で作業をしていることになる
集中力の低下の要因
①刺激が少なすぎる
②内部刺激が多すぎる
③エネルギーが不足している
④外部刺激が多すぎる
今していることとは別の何かに意識が向いてしまう現象は、心理学用語で -
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Posted by ブクログ
もっと、は蜃気楼
「今の自分はダメで、もっと頑張らないといけない」そう思ってたんですが、本書でそんなものは手に入れると次が欲しくなる蜃気楼みたいなものだと書いてあり、いい比喩だなあと。
忙しくしてるからと言って、成果は出ない。
あなたも成果を求めて砂漠を彷徨ってはいませんか？
なら一度立ち止まって、本書を読んでみてください。刺激が多すぎても、少なすぎても維持できない集中力の、ちょうどいいポジションという泉がみつかるかもしれませんよ
ps
個人的には集中力が少なすぎても、脳がオフにならないというのは発見でした。
脳がオフ=集中できているということなら、それは雑念や手遊びが生まれない程度 -
