ガブリエル・ライオンの作品一覧

「ガブリエル・ライオン」の「筋肉が全て」ほか、ユーザーレビューをお届けします！

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  筋肉が全て　健康・不老・メンタル、人生のすべてが変わる唯一の方法

  ビジネス・経済 / ビジネス教養

  3.6

  (5)

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  Posted by ブクログ

  　なぜ筋トレと運動（それに伴うタンパク質の摂取）が良いのか、医学的根拠から説明しているのが本書である。これまで感覚的にはきっと身体に良いのだろうと思っていたが、改めて体系的に理解することができた。
  　これからも筋トレを続けていきたい、少しモチベーションが低下した、筋トレを始めてみようかな、と考えているあらゆる人へおすすめできる本。
  　結論はシンプルであり、その根拠を事例とともに紹介している本なので、忙しい人は冒頭の第1章〜第3章あたりを読めば良いと思われる。

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  2026年05月03日
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  筋肉が全て　健康・不老・メンタル、人生のすべてが変わる唯一の方法

  ビジネス・経済 / ビジネス教養

  3.6

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  Posted by ブクログ

  筋トレのモチベ上がります。
  子供産んでも、おばあちゃんになっても筋トレ続けようと思った。
  マクロ栄養素に関しては、やってみようと思ったけど炭水化物を30〜50g（一食）は非現実的かなぁって、ご飯大好き人間でお米100グラムは厳しい！
  だからタンパク質をとりあえず120グラム取ることを実践してみます！
  
  あと赤み肉取り入れようと思ったら！
  
  結構著者の方はストイック。
  たまの贅沢、ワインはいいかなって思ってるけどそれすらダメ！まあそれが痩せてない所以なんだろうけど笑
  クッキー食べたら20ドル捨てるの策は笑った。笑
  
  

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  2026年03月12日
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  筋肉が全て　健康・不老・メンタル、人生のすべてが変わる唯一の方法

  ビジネス・経済 / ビジネス教養

  3.6

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  Posted by ブクログ

  骨格筋を減らすな
  骨格筋；自分の意思で動かせる筋肉　骨に付随している
  
  タンパク質↑ （炭水化物　↓）　
  特にオメガ3脂肪酸（EPA、DHA、ALA。血液サラサラ効果、脳・心臓・目の機能維持に不可欠。サバやイワシ等の青魚、アマニ油などに豊富）
  
  起きて最初の食事、最後の食事、運動後　この順で接種を大切に
  
  筋力、持久力、瞬発力
  
  有酸素運動だけだと疲労を貯め筋力痩せる原因にも。
  筋力トレーニングを加える　
  
  

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  2026年05月04日
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  筋肉が全て　健康・不老・メンタル、人生のすべてが変わる唯一の方法

  ビジネス・経済 / ビジネス教養

  3.6

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  Posted by ブクログ

  筋トレがなぜ重要かを科学的・医学的エビデンスで網羅的に解説した一冊。筋肉は炎症を抑え、免疫を上げ、病気のリスクを下げる。サルコペニア（30代以降年間筋肉量0.8～1%減）への危機感、PFCバランスの重要性、運動の複利効果など、既知の知識の再確認として有効だった。新しい情報というよりも「やっぱり筋トレ続けよう」という再認識の効果が大きかった

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  2026年04月17日
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  筋肉が全て　健康・不老・メンタル、人生のすべてが変わる唯一の方法

  ビジネス・経済 / ビジネス教養

  3.6

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  Posted by ブクログ

  タンパク質と筋肉をつけることの重要性を説く。
  ほかの健康本よりも食事の制約が少なく肉もしっかり取っていくべきという考え方

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  2026年04月07日