メライン・ファンデラールの作品一覧
「メライン・ファンデラール」の「熟睡力（新潮新書）」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
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作品一覧
ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
労働8時間、レクリエーション8時間、
睡眠8時間
と労働時間が半端ない時代に労働時間減らす運動から睡眠時間8時間説が生まれたらしいので
世間の情報に踊らされないようにとの注意喚起
しかし睡眠によって免疫はアップする
睡眠時にアロマオイルを使用すると
15日後から6ヶ月にわたりアルツハイマー病の記憶力が改善する
夢には扁桃体の活動を
下方修正しているかもしれない
つまりネガティブな感情を軽減しているので
やがて直面する危機への長期な解決策を
思いつくきっかけになるかも
キウイを2個を寝る1時間前に食べるとよいは
ゼスプリがスポンサーだったとは
これは完全に信じていたからショックも大きい
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Posted by ブクログ
睡眠に関する課題を挙げ、何故そうなるのか、どうすればより良い眠りを得られるのか？について詳しく説明した本。
かなり詳細な内容がかかれているが、結局は以下のような気にするなと言う結論になっている。
1.睡眠について見聞きしたことを鵜呑みにしない
2.8時間ルールにこだわらない
3.睡眠ダイアリーで主観的な睡眠パターンを把握
4.自分に適した睡眠時間を見つける
5.夜中に目を覚まして横になるのは普通だ
6.就床時間を短くする方がいいかも
7.眠れない理由ではなく、不安な理由に目を向ける
8.ストレスを減らす
9.決まった就寝時刻を維持する
10.自然の法則に従う
11.各々の概日リズムを尊重する -
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