藤本志乃の作品一覧
「藤本志乃」の「あふれる「しんどい」をうけとめる こころのティーカップの取り扱い方」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
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4.0※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ◆あなたにぴったりのセルフケアがみつかります◆ 本書は、「こころ＝ティーカップ☕」「ストレス＝水💧」で表しています。 ティーカップの水が 少しだけ／半分たまっている／あふれそう の３タイプ×10＝計30のセルフケアを紹介しています。 こころが疲れきっている人も、そうでない人も、 こころの状態に合わせたセルフケアが見つけられます。 ◆購入者限定特典！ セルフケアがしやすい音声コンテンツ付き◆ 瞑想や呼吸法など計12の音声コンテンツを収録。 音声を聴くだけでよいので、文章を読む気力が残ってない人もセルフケアができます。 また、書き込み式のワークシートを多数収録しているので、 「読む」「聴く」「書く」の３方面からのアプローチができます。 ◆10コの「あるある悩み」にこころの専門家が回答◆ 「人との距離感」「自分の価値」「親との関係」…… カウンセリングでよく聞く10の悩みをピックアップ。 これまでに5,000人のこころと向き合ってきた 公認心理師／臨床心理士の先生が回答。 悩みへの処方箋として、おすすめのセルフケアも紹介しています。 ※なお、音声DL方法は奥付をご確認ください。
ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
【目次】
１ あなたの「ティーカップ」を見てみよう～ストレスを知る～
自分の「ティーカップ」をケアすればこころはスッと軽くなる
こころの状態がわかるチェックシート
２ こころがいっぱいいっぱいのときの対処法
やさしいセルフケアで疲れきったこころから復活する
①自然の音を聴いてみる
②地面に立っている感覚を味わってみる
③からだに手を当ててみる
④ホッとする場所を思い浮かべてみる
⑤助けてくれそうな人やものをイメージしてみる
⑥心地よい頼り方を知ってみる
⑦からだとこころがほぐれる呼吸法
⑧からだの力を入れて抜いてみる
心理学Column リラックスはなぜこころに効くの？
⑨メッセー
