五十嵐良雄の作品一覧

「五十嵐良雄」の「うつの人のリワークガイド」「うつ病・躁うつ病で「休職」「復職」した人の気持ちがわかる本」ほか、ユーザーレビューをお届けします！

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ユーザーレビュー

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私たちは生きづらさを抱えている　発達障害じゃない人に伝えたい当事者の本音

小説・文芸
ノンフィクション / ノンフィクション・ドキュメンタリー

3.6

(10)
- カート
- 試し読み
Posted by ブクログ

発達障害の程度や毛色は人それぞれ。
しかし、現代は生きづらさを抱えている人がこれだけ多くいるんだということに気付かされる。
そして、こういった症状というのは見えにくいのが特徴。
普段、何気なく生活している人にもなんらかの失調症や言語障害などが見られるケースも多々ある。
そのために自助会や当事者同士素直に話せるオフ会といったコミュニティーが機能しているのだろう。
劇的な改善は見られなくてもそういうコミュニティーが症状の緩和に繋がり、同じ想いをしている人が周りにもいるんだという安心感を提供できる。

0

2022年12月18日
職場復帰を支え、再休職を防ぐ！うつのリワークプログラム

ビジネス・実用
ビジネス・経済 / 経営・企業

3.9

(7)
- カート
- 試し読み
Posted by ブクログ

出口のないトンネルを歩み続けるような。

ゴールのないマラソンを走り続けるような。

終わりの見えない心の病との闘い。

「全治○カ月」というものが、心の病にはない。

「君の今の体調では、仕事を続けることには無理がある。『リワークプログラム』というものがあるらしい。休職をしてそれに取り組んでほしい」

職場の人事担当者からこう告げられたのは、2014年春。

「メディカルケア虎ノ門」という精神科の「リワークプログラム」を自力で探しだし、申し込んだ。

これは、心の病に苦しむ社会人が、職場復帰と再休職防止を目指し、様々なプログラムに取り組むもの。

初診時に担当医から言われた。

「パワハラ上司のもとで働いているからといって、そのまわりのすべての人が病気になるわけではないでしょ。あなたの考え方はネガティブすぎる。でもプログラムに挑戦していけば、大丈夫。元気になれる。私もスタッフも最大限に協力するけれども、病気の治すのはあなた自身だよ」

そして、虎ノ門のオフィス街に通う日々が始まった。

最初は週1回1時間のみ。前半30分間は、睡眠、ストレス、生活リズムなど、病気がテーマの講話。のこりの時間で同じテーブルの数人とフリートークをする。

みんな普通の社会人だった。

平日の昼間に、きちんとした格好で、都心のビルにやってくる。

雑談をしているだけで、心がほぐれた。

病気になったことだけで社会の敗北者のように思いこんでいたものが、溶けていくようだった。

プログラムは、週2回から徐々に増えていく。最終的には週5日フルタイムとなる。

老若男女、あらゆる人が参加しているなかで、職場復帰を目標とする仲間が増えていく。

お互いを知り合い、触れ合っていくうちに、自信がつき、元気になっていくのが実感できる。

もとの自分に戻るというよりは、新しい自分になっていく。

病気について学ぶ。

なぜ病気になったか自己分析リポートを書く。

復職後のあらゆるケースを想定して、ストレスへの対応を学んでいく。

擬似職場での「業務」を通してそのスキルを実践する、ワークシュミレーションプログラム。

認知行動療法。
アサーション。
アンガーマネージメント。
キャリアの棚卸し。
セルフケア。
スキルアップタイム。

それは、おなかのすいている人に食事を出すのではなく、料理の仕方を教えるようなものだと、著者は語る。

元気になって復職するのがゴールではなく、働き続けることが目的なのだ。

本書は、プログラムの創設者と、プログラムの卒業生の元うつ患者の共著。

自立支援医療制度や、地方でのリワークプログラムの取り組み。
家族向けの講座。
復職後のフォローアッププログラム。
卒業生の体験談も掲載されている。

病気を治すのは、あくまで自分自身。

そして、たくさんの人との係わり合いの仲でこそ、本来人間が持っている「レジリエンス」を高めていくことができる。

2015年1月。プログラムを終了し、復職。
2017年1月。医師から「寛解」の診断を受け、通院が終了。

その後もいろんなことがあったが、順調に今日まで来ている。

「うつはは必ず治る病気です」
「もとの自分にはなれないかもしれないけれど、新しい自分になれる」
「これからたくさんの後輩たちがこのうつと闘う。あなたはその先駆者だ」

最も辛いときにお世話になったカウンセラーさんのこの言葉が、生命の底から実感できる。

冬は必ず春となる。

人生は勝つためにある。幸せになるためにあるのだ。

0

2019年02月21日
私たちは生きづらさを抱えている　発達障害じゃない人に伝えたい当事者の本音

小説・文芸
ノンフィクション / ノンフィクション・ドキュメンタリー

3.6

(10)
- カート
- 試し読み
Posted by ブクログ

ネタバレ

5ページ　当事者の悩みで一番多かったのが、マルチタスクが苦手だったり、職場の人と良好なコミュニケーションが取れなかったりして、仕事が続かないこと。次いで、二次障害によるうつ病や睡眠障害、自律神経失調症、発達障害の特性により引き起こす可能性のあるギャンブル依存症や買い物依存症、性依存症などだった。体調が悪くて病院を受診したら、その体調不良は発達障害が引き起こした二次障害だと判明したケースも珍しくなかった。この本により、当事者の現状や本音が少しでも多くの人に誤解なく伝わり、生きづらさの緩和への道が開ければと思う。⇒☆二次障害のうつや睡眠障害は結構認知度が上がったと思うけれども、ギャンブルや買い物、性への依存症が多いということはまだまだ認知症が低いと思う。また生きづらさの緩和への道を開くことに、当事者も定型発達の人も関われるような仕組みが必要だと思う。
26ページ　多くの人は自然に行っているであろう挨拶や雑談を、ここまで深く考え、自分の理論に組み立てているのはASDの特性と言えるかもしれない。そうやって疑問と鬱憤を溜め込んでいたエリコさんだったが、ついに限界がきてしまった。⇒☆自分もどうしても理論に基づいて考えてしまうから、多くの人が疑問に思わないことが疑問に思えて仕方がなくてイライラすることが多いかもしれないな～。
42ページ　周りが楽しそうにしていても、自分には何が面白いのかがわからない。自分の好きなことややりたいことを一生懸命語っても、相手に響かない。そのようなズレは発達障害の人にしかわからない。⇒☆確かに、自分の好きなことややりたいことを一生懸命語っていても全然伝わってない光景をよく目にする。そして発達障害者同士でも、このようなズレが往々にしてあるように感じる。
62ページ　今まで取材をしてきたなかでも、精神疾患や自律神経失調症といた二次障害を発症し、よくよく検査をした結果、発達障害がそれらを引き起こしていたという例は少なくない。⇒☆二次障害に苦しんでいる人が多いということをもっと多くの人に知ってもらいたいなと思う。
66ページ　「私たちはお互い真逆の夫婦なんです」とショウタさんは語る。発達障害にはできることとできないことの差が激しいという特徴があるが、お互い真逆なおかげで、苦手な面を補い合って生活できているという。⇒☆おお！僕とマイハニーの理想を体現している夫婦がいるということを知れてすごく心強いな♪
66ページ　入籍する前、半年間ほど同棲をして、お互い何が得意で何が苦手なのかを見る機会を作りました。そしてお互い得意・不得意をよく知ったうえで、今は暮らしています。（中略）もちろんふたりとも共通して苦手なことはあります。片付けに関してはふたりとも苦手ですが、僕は体調を崩しちゃうくらい苦手なんですよ。そこは、程度を見てどちらがやるか決めています。⇒☆マイハニーとの同棲を開始したら、半年間は、しっかりお互いの得意・不得意を見る機会と捉えて生活していけたらなと思う。そしてふたりとも共通して苦手なことは、思い切って他の人に頼んだり外注したりしていこう。
70ページ　今回の取材は「口下手なので、あらかじめ話す内容をまとめてきました」と、アユミさんはA4用紙10枚にも上る「自分史」を書いてきてくれた。その様子をショウタさんは「当事者自身が自分の障害を正しく理解することは重要。妻はすごいと思う。自分で理解することが周りに理解してもらう近道なのでは」と語っていた・⇒☆「自分史」を書けるということがまずすごい！そしてそのことを素直に「すごい」と賞賛できるショウタさんも素晴らしいと思う♪
70ページ　「真逆の夫婦だからこそバランスが取れているけど、それは障害のある・なし関係ないかもしれない」と語るショウタさん。⇒☆おお！障害のある・なしを超越していて、本当に理想の夫婦に思える♪
74ページ　『必要なものだけ買いなさい』と言われても、私には全部必要なものに思えるんです。優先順位があいまいなんでしょうね。⇒☆衝動買いとか片付けができないというのも、「優先順位があいまい」という特性を抱えている人に多いのかもしれないな。
74ページ　ADHDの人はその衝動性からニコチンやアルコール、ギャンブルや性といった依存症に陥る確率が定型発達の人の2倍という研究結果が出ている。⇒☆このデータ自体がもっと多くの人に広まった方がいいと思うし、依存症に陥ったことを「自分の意志が弱いから」というように、必要以上に自分を責めることも、このデータを知ることで少なくなるのではと思う。
87ページ　ADHDの特性のひとつである『ポップコーン現象』というものだと医師が言っていたのですが、頭を中でポップコーンが弾けるように、様々な考えが浮かんでいくんです。⇒☆いわゆる「脳内多動」という、ADHDの人によく見られる現象かも。なんかすごくよく伝わるネーミングだと思う。
113ページ　信頼してくれているパートナーに障害であることを伝えるのは恐怖がある。タカユキさんの場合は幸いにも妻の理解を得られたが、相手に知識がなかったり偏見があったりする場合もありそうだ。今後も、生きづらさを感じている当事者の訴えの橋渡しをしていきたい。⇒☆まずは、本書を通じて生きづらさを抱えている当事者が多くいること、そしてその生きづらさを抱えている当事者の訴えをもっと多くの人が知ってもらえたらなと思う。
125ページ　自助会が合わないと感じた人や、発達障害に限らず生きづらさを感じている人が気軽に集えたらいいなと。⇒☆「発達障害に限らず生きづらさを感じている人が気軽に集える」のが発達障害BAR The BRATsだとしたら、「生きづらさを感じている人を含めた様々人が対話するために集える」のがOne day cafe.kyotoなのかもしれないな。
126ページ　実際にお店にいらしたお客さんが言っていたのですが、「自助会で発達障害については話せるけど、そこから併存した口に出しづらい二次障害、たとえばうつ病はまだ言えるけど、性依存などは言いにくい雰囲気」とのことでした。⇒☆僕も自身の性依存などのことを思い切って話す場が欲しいな～
129ページ　僕は「発達障害の自分はマイノリティだ」という意識がすごく苦手です。「私はマイノリティだから」、自らを社会から隔離してしまっているような。そういう側面が、このマイノリティという概念をブラックボックス化しているように感じるからです。マイノリティに見られるように自らパフォーマティブに振る舞うことで、二重の共犯関係が生まれているのではないでしょうか。⇒☆少し耳の痛い話だな～僕もマイノリティに見られるように振る舞うことが結構あるかもと思った。大事なことは、「自分はマイノリティかどうか」ではなく、「相手も私も違う一人の人間である」という多様性の観点から始めていくことかもしれない。
135ページ　勉強さえできればいいというのは。ある意味すごく楽なんですよね。そうすれば多少変なところがあったとしても、勉強ができるという点で認めてもらえるので。だから、社会に出てからの方がキツイんです。　社会に出てからのことを考えると、勉強ができれば褒められる学生時代のシステムはヤバいと思います。⇒☆まさにこのシステムにどっぷりはまってしまったな～
141ページ　僕が唯一やることは、相手が失敗したときに、そのことを一切責めないことです。そして、相手がミスを起こしたら、そのミスに対してどう改善すればいいかを一緒に考えようにしています。　たとえば、うちのバーで問題が起こった場合、スタッフのミスを責めることありません。なぜならそれは無駄だからです。責めたところでそれは処理しきれない自分の感情を慰めている行為に過ぎないため、だったらどうすればカバーできるかを一緒に考えます。そうやっていると、不思議なことに、自分がミスをしたときも許してもらえます（笑）。これが僕の生存戦略なんでしょうね。⇒☆これも耳が痛いなあ～。時々、相手がミスしたときに相手のことを責めてしまうことがあるな。そうではなくて、ミスが起こったら、「方法やシステムをどう改善すればいいかを一緒に考えようよ」と呼びかけることが有益だな～。
142ページ　ちょっと言葉遊びになってしまいますが、体験と経験をきちんと区分けすることは重要かなと。体験を自分のなかに組み込まないと経験にならないと思うんです。だから、体験だけを積み重ねている人は成長しないと思います。体験をいかに経験にするか、です。　自分のなかに体験を入れていって、言語化していくなかで他人との共通点を見つけられる状態が経験だからね。⇒☆だとしたら、体験した後にその体験を自分自身の中でRethinkする、もしくは他の人と語る。そこで得られた気づきを言語化していくことで経験にできるんじゃないかなと思う。そういう意味でも、じわくらでいうところのRethinkやOne day cafe.kyotoでの「対話の場」は、「体験を経験にする」ステージなのかも♪
144ページ　僕のなかでは社会が受け皿を作るというより、もっと主体的に「自分の特性はこうだ」と示して、自分で作っていくものかなと思う。そのなかで受け入れられるためには「お互いこういう努力をしましょう」と交渉をしますし、その上で相手が望むパフォーマンス以上のものを提示すれば、リターンは確実に来ますから。そうやって自分の場所を僕は守っているつもりです。⇒☆社会に受け皿を要求するのではなく、まずは自分で作っていく。そしてできれば他の人と一緒に作り上げること、その作り上げる過程を一緒に愉しむということができたら素敵だと思うし、その愉しさを伝えていきたいな♪
146ページ　受け皿を作ってほしいと本当に思うのなら、まず相手のことを受け入れなさい。そんなこともしないで一方的に「自分を受け入れて、受け入れて」と言うのは、かまってちゃんと一緒だぞと。⇒☆相手を受け入れるというのはいきなりは難しいから、まずは受け入れる前の状態である「受け止める」ということをお互いにやっていくことが大事かなと思う。
146ページ　今、定型発達の人は「君たちは扱いづらい」、発達障害人は「もっと配慮して」と言う、お互いにドッジボールをしているんですよね⇒☆この「お互いにドッジボールしている」っていう指摘はすごく納得がいくな～。そして僕は、対話を通じて、ドッジボールではなく、「キャッチボール」を愉しむこと、そして定型発達・発達障害を問わず多くの人がキャッチボールを愉しんでいってくれたらなおと思う♪
147ページ　バーの名前である「BRATs」ってそういう意味も含めています。直訳すると「悪ガキ」ですが、それを自分たちで名乗るところに意味を見出しています。「お前たち悪ガキだろ？」と言われたとき「いや、違うよ。障害なんだよ」と言ったら攻撃なんです。だから、こちらは度量を見せて「うん、悪ガキだよ！」って言いたいです。　やっと中二病を出した（笑）⇒☆この「悪ガキなんだよ！」って自ら名乗ること、そしてそれを愉しむ度量と余裕！この感覚素敵♪
153ページ　性依存症には「犯罪化するタイプ」と「犯罪化しない」タイプがあり、セックス依存症は後者の代表だといっていいでしょう。同性・異性を問わず不特定多数の相手とのセックスは、性感染症や望まない妊娠のリスクが高まります。セックスするために金銭が必要な場合は、ギャンブルと同じく経済的損失にもつながります。しかし、社会的に犯罪とはみなされません。（『男が痴漢になる理由』p.47）⇒☆僕の場合は経済的損失が多いパターンのセックス依存症かもしれない
153ページ　セックス依存症は女性に多い病です。特に薬物依存症や性虐待を生き延びた女性に多く見られ、不特定多数の異性と関係を持つこと自体が、彼女らに一時的な心の安定をもたらします。心理的苦痛や不安を解消するため、または心的外傷への対処行動として彼女らは、その行動を繰り返し、やめられないのです。（『男が痴漢になる理由』p.47）⇒☆セックス依存症は女性に多い病であること、そして心理的苦痛や不安を解消するため、または心的外傷の対処行動として繰り返して止められないということをもっと多くの人に知ってもらいたいと思う。
154ページ　本来の依存症の定義は、損失があるとわかっているのにやめられない行為だ。リナさんは、性行為によりどんな損失を被っていたのか疑問が湧いたので聞いてみると、「相手に依存している状態を正常だと誤解してしまい、自分の意思を見失っていることに気づかず、気づいたときには自尊心や人間関係が崩壊していること」だと語った。⇒☆おお！自分の意思や自尊心、人間関係の損失があるということはすごく大きな損失だし、それに気づかずひたすら依存していることは気づいたときにはすごく辛いんじゃないかな。
156ページ　定型発達の人と比べると、当事者のほうが性について話したい人と話したくない人の差が激しい傾向にあります。当事者のなかでも、もっと性について語れる場を増やしていきたいです。性って本来すごく大事なことに全然話せていない。『それならば、性について話したい人だけが集まればいいじゃん』と思われるかもしれませんが、そうなると今度はその人たち同士でどういう距離感で話せばいいかという問題が生まれます。⇒☆ものすごいジレンマ！
156ページ　自助会のようなクローズドな場はたくさんある一方、オープンな場は発達障害バーくらいしかありません。だから、自助会でもなく饒舌な交流会の場でもなく『自助会以上、居場所未満』の中間層を今後作っていきたいです。発達障害の人に向けて、性の悩みや性被害を少しでもなくてたらと思います。⇒☆この「自助会以上、居場所未満」という中間層が、今エデン大阪やエデン京都などを中心にたくさん増えているような気がする。やはり需要はあるのだな～
184ページ　フリーランスは特にB to Bの場合、"能力×仕事のしやすさ"だと思うんです。能力のほうは経験を重ねて鍛えていけばいいんですが、発達障害の人の場合、仕事のしやすさの部分がネックになる人が多いのかなと思います。私でいうと、講師としての能力はそれなりに評価されているけど、仕事のしやすさの面で以前はルールや納期を守れない。ケアレスミスをするという失敗をしてきました。⇒☆この仕事のしやすさを整備することに対して、僕のように「定型作業をミスなく繰り返せる」といった特性を発揮して、カバーし合うWin-Winの関係が築けたら♪
184ページ　フリーとして働くうえでもうひとつ重要なのは、断る勇気。『この人は発達障害特性を理解してくれない』と思ったり、『管理業務までやってくれ』と言われたりしたとき、応じると失敗してしまう。⇒☆確かに、この「断る勇気」をもっと持てるようになっていきたい！
192ページ　ハーバード大学を卒業された『ポジティブ心理学』の第一人者ジョン・エイカー氏が、スーパープレゼンテーションで『就職（成功）したら幸せになる時代ではない。幸せになったら成功できる時代だ」と言っていました。幸せに感じたところから自己受容が起こり、自己肯定感が高まって、自己開示につながり。そして相手のために自己表現をすることで他者と繋がっていくので、結果的に"就労"という形になるんです。自己受容がはじまる前段階で、無理やり就職をしても長続きすることはかなり難しいと感じています。⇒☆「自己受容がはじまる前段階」。これはセルフアドボカシーが重要ということを言っているような気がする～
222ページ　一般的には言語性IQ（経験や学習のなかで学んできた結晶性知能）と動作性IQ（目の前の状況に対応できるかという流動性知能）の差が15以上あると凸凹のある発達障害と言われている。私の場合は「言語性IQ＞動作性IQ」でその差が20あり、数値だけで見るとグレーゾーンであるが、報告書にははっきりと「患者は発達の偏りを有していることが示された」と書かれている。⇒☆私も著者と同様に「言語性IQ＞動作性IQ」で、その差が20ぐらいあるのですごい親近感♪
227ページ　そして、唯一私を救ったのは本だったのだと気づいた。医師が言ったように、本や新聞からの知識があったことで他のできないことを補っていた。誰かに強制されて読んでいたわけではなく、好きだから読んでいた。（中略）本による知識が今の自分を作ってくれているので、今まで読んできた本すべてに感謝したい。⇒☆全く同感！そしてこの「唯一、私を救ったのは本だったということに気づいた」という一文に、自分も救われたような思いがした。
237ページ　「私は暗算ができないけど、記事を書けば500万PV出せます」　これを私のウリにすることにした。そして、今後は自分ができないことによって生じてしまった自己肯定感の低さや強迫観念を心療内科の診察をメインに少しずつ改善しこうと思う。⇒☆この「私のウリ」を僕も見つけたい。そして、マイハニーが見つけることを手助けしていきたい。そしてお互いの自己肯定感の低さを少しずつ改善していくことを二人三脚でやっていきたい。

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2018年11月04日
うつ病・躁うつ病で「休職」「復職」した人の気持ちがわかる本

ビジネス・実用
暮らし・健康・美容 / 健康・医療

3.5

(2)
- カート
- 試し読み
Posted by ブクログ

読みやすいし、休職してる自分からすると初期のころこうだったなと振り返って回復していることを実感できるのが嬉しい。
デイケア行き始めようかな。

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2024年03月26日
うつの人のリワークガイド

ビジネス・実用
暮らし・健康・美容 / 健康・医療

3.8

(4)
- カート
- 試し読み
Posted by ブクログ

ネタバレ

・印象に残ったところ
→段階的に進んでいくプログラムを医療スタッフが見守っている。スタッフが患者の回復度を確認し、評価できる仕組みも組み込まれている
→WAP職場の疑似体験　うまくいかない場面　そのような体験を積み重ねて復職の準備　作業がうまくいかなくても、ストレスがたまっても帰宅後にしっかりケアをして翌日のプログラムに予定通り参加できた、次の機会にはうまくできるように対策を考えるようになったというような自分なりの対処法をみにつけることが大切。その際自己分析レポートが役立つ、ＣＢＴによって考え方や行動の見直しを行うことも有効
・リワークに参加し休職した理由を分析してレポートを作成知った人は「休んだ理由をしっかりと理解したので今後は何かあっても対策を確実に取れると」主治医に説明できる。

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2023年11月03日