樂木宏実の作品一覧
「樂木宏実」の「老化はこうして制御する 「100年ライフ」のサイエンス」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
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作品一覧
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3.5
ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
ネタバレ25年前にくらべ女性20歳、男性10歳若返った？（歩行速度）
フレイル Frailty＝老化制御 ①身体的、②心理的、③社会的 ⇒認知症へ
老化＝NAD減少
カロリー制限 空腹感=オートファジー機能
ややきつめの運動
NMN ビタミンB3から作られる 認知症改善
ビタミンD 骨と筋肉へ
サケ、イワシなど魚類から摂取 紫外線を浴びコレステロールから合成
ビタミンK 軟骨に
納豆、小松菜、モロヘイヤ、ほうれん草、ブロッコリー
全粒穀物 食物繊維豊富 腸で発酵
玄米、黒米、赤米、そば、全粒粉パン、ライ麦パン、オールブラン、大麦
睡眠7時間 因果関係は証明されていない 寝 -
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