田中伸明の作品一覧
「田中伸明」の「5人の名医が脳神経を徹底的に研究してわかった究極の疲れない脳」「自分のやる気が上がるのは、どっち？」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
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作品一覧
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リノベーション・スタートアップーー買収して「起業」する新しいビジネスのつくり方
ビジネス・実用
-1巻1,870円 (税込)リノベーション・スタートアップ 買収して「起業」する新しいビジネスのつくり方 世の中の社長といえば、「苦労して起業したが倒産の不安と縁が切れない中小企業の社長」か「たまたま運よく事業化できたベンチャー社長」？ いえ、そのどちらにも当てはまらない社長になることができます。 それは「リノベーション・スタートアップ」。 事業買収（M&A）を利用して、いわばビジネスの２度目の起業を図る方法です。 ゼロイチ起業との大きな違い ゼロイチ起業とは、何もない更地に新しく建物を建てるようなもの。そのすべてに多くのヒト、モノ、カネがかかります。 一方、買収した事業であれば、しっかりした土台や骨組みが既に構築されています。それらを最大限に活かしつつ、ビジネスモデルを時代に合わせて更新することで、事業効率と成功確率を上げていくことができるのです。 リノベーション・スタートアップで実現する新しい社長への道 そもそも、起業とは何か、社長とはどんな職業か、何に悩み思考するのか、資金調達はどうすべきか、株式上場（IPO）の手順はどう踏んだらいいのか、買収はどうやってやるのか、なぜゼロからの起業ではなく買収事業を活用するのか？ 本書は、その方法を詳細に伝授します！ 経営に興味はあるが、起業家タイプではないと思うあなたへ 起業してみたいけどビジネスアイデアがない。起業家タイプではなく、既存事業を改善させるほうに適性がありそうだ……少しでもそう思えるなら、さあ一歩踏み出してみましょう！ -
自分のやる気が上がるのは、どっち？
ビジネス・実用
4.01巻1,540円 (税込)むりやり上げても続かないやる気を科学的にキープする38のコツ！気合いに頼らないやる気の上げ方とは？生きている限り、誰にでもやる気が出ない時期はあるものです。それが長く続くこともあれば、１～２週間で回復することもあります。職場の人間関係が原因であれば、人事異動によって改善さたり、プライベートのゴタゴタが収まるだけで、仕事に対する意欲が回復することもあります。あまり深刻に考えるのではなく、やる気を起こすための具体的な方法論を知ることが、改善のための一番の近道です。ではどうすれば、私たちはやる気を上げることができるのでしょうか？よく、「気合いが足りないからだ」と自分を奮い立たせようとする人がいますが、気合いなんてものは長続きしません。大切なのは、「脳を喜ばせること」です。脳が幸福感や心地よさを感じれば、やる気は自然と高まります。もし今、あなたがやる気が出ないのだとすれば、それは脳が今の環境や状況を歓迎していないということ。何がダメでどう変えれば、脳を喜ばせることができるのか。本書で詳しくお伝えします。本書では脳科学的に正しいやる気の上げ方をクイズ形式で展開していきます。例えば下記の場合、やる気が上がるのはどっちでしょうか？・「高い目標」と「低い目標」、やる気が上がるのはどっち？・「きっとできる！」と「ま、いいか」、やる気が上がる口ぐせはどっち？・「明るさ」と「公平さ」、部下のやる気が上がる上司はどっち？・「早起き」はやる気を上げる、下げる、どっち？まずは「目次」から気になる「どっち？」を見つけて、正しいやる気の上げ方を学んでみてください。 -
マッキンゼー×最新脳科学 究極の集中術
ビジネス・実用
3.71巻1,540円 (税込)「この本を読めば非効率、非生産性という言葉と無縁になるのではないか」 諏訪中央病院名誉院長 鎌田實氏 推薦 不登校の女子高生が偏差値85を突破! 仕事・勉強・趣味……あらゆる場面で 脳が自然とフルドライブする 診療実績17000人超 マッキンゼーで学んだ脳神経内科医が教える 「無意識」の活用 ◎頭の中のノイズが消える ◎意思の力に頼らず没頭できる ◎ぐるぐる思考をかき消す ◎気分の浮き沈みがなくなる ◎ストレスに強くなる 脳の仕組みを理解すれば、どんなことにも集中できる! 【著者からのメッセージ】 本書は集中について書かれた本ではありますが、同じ脳の強化というベクトルでは、 病的なぐるぐる思考の状態から、健康な思考回復をおこなう医学書でもあるのです。 医学書として通底する真のメッセージをまとめると次のようになります。 世界を認知するのは、まずは脳内の現実世界からの予測から始まる。 そして五感を通じて取り入れた外部の事実世界と照合して、 もし誤差があれば「意識」を使って脳内の現実世界を修正してより事実世界に近接する。 適切な現実世界をつくるために、脳の唯一の機能は「予測と予測誤差の修正」である。 つまり、現実世界は、五感と「わたし」を通した脳内の写像である。 私たちは脳内の現実世界に生きている。 その現実世界が生きづらい世界だったら、その現実世界を生み出す「わたし」、その価値観を修正すれば世界は変わる。 その価値観は、正しく高尚な価値観でなく、新しい現実世界を生み出すための適切な、快適な価値観である。それを自ら選択すれば、世界は新たに創造できる。 起こった現象にはすべてに意味がある。症状、病気さえ、その人にとって大きな意味をもつ。 起こった症状でなく、その原因を生み出した世界観を修正することが、私たちの脳機能の本質である。 -
5人の名医が脳神経を徹底的に研究してわかった究極の疲れない脳
ビジネス・実用
3.81巻1,496円 (税込)体の疲れは休むと解消されます。脳の疲労は休んでも治りません。 大体の人たちは一生懸命物事に取り組んでいて、 疲れていることに気づかずに違うものへ集中するということを繰り返すので、 自分の疲労に気づきにくいのです。 最新医学では脳が疲れる原因は明らかです。 食事・睡眠・日々のちょっとした心がけで 脳疲労は防げるのです。 ◎予測と現実のギャップが脳を疲れさせる ◎パフォーマンスを高める秘訣は消化器系 ◎ハードに働いてもストレスにならないマインドセット ◎脳をひとつの方向に使いすぎない ◎ストレスに強くなる栄養素 ◎脳のポテンシャルを発揮する栄養素 ◎脳科学に基づいた集中力が途切れない勉強法 -
田中教授の最終講義 : 究極のロジカルシンキング 論理とことばで人生を創り直す
ビジネス・実用
-1巻1,320円 (税込)※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 究極のロジカルシンキング、論理とことばで人生を創り直すには？ ことばと論理の関係がわかれば生き方が変わる。 「ぼくの目にくるいはなかった。……実にいい本だ。」 （諏訪中央病院名誉院長 鎌田實）
ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
過緊張とブレインフォグの症状が続き、実際に著者の田中伸明医師の診察を受けているご縁から本書を手に取りました。
本書は、過緊張やブレインフォグの状態を「体」や「脳」だけでなく、「心（思考）」という視点も含めて包括的に解説しており、解決に向けた具体的な助言まで提示されている非常に有益な一冊でした。
特に納得がいったのは、「脳は認知する前にまず予測をしている」という点と、そのメカニズムです。
人は予測から外れた刺激が入ってくると不安を感じ、集中力を欠き、過緊張に陥ります。そして脳の無意識下の抑制が効かなくなることでブレインフォグが発生してしまう――この一連の流れがすっきりと整理され、「予測と結果のズレ」こそが不調の正体なのだと深く理解できました。
自分自身が過緊張やブレインフォグになってしまった背景を振り返ると、まさに「予測が困難な状態」かつ「結果の定義もあやふやな状態」で業務を続け、脳が手詰まりになっていたからだと気づかされました。ノートに図解して整理する中で、自分の状態が客観的に把握できた感覚があります。
そこからの解決策として、
根拠を持って予測を立てること
実際に動いて失敗から学ぶこと
「〜すべき」という固定観念を捨てること
相手の価値観に注目し、自分のルールを柔軟にブラッシュアップしていくこと
といった具体的な指針が得られたのは大きな収穫でした。
今まさに過緊張やブレインフォグ、原因不明の頭のモヤモヤに悩んでいる方に、ぜひ手に取ってほしいお勧めの一冊です。 -
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Posted by ブクログ
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内野勝行(うちの・かつゆき)
帝京大学医学部医学科卒業後、都内の神経内科外来や千葉県の療養型病院副院長を経て現在、金町駅前脳神経内科院長。 著書に、脳神経を専門としてこれまで約1万人の患者を診てきた経験を基に脳をクリーニングする『1日1杯脳のおそうじスープ』(アスコム)などがある。 フジテレビ「めざましテレビ」やテレビ朝日「林修の今でしょ! 講座」などテレビ出演多数で、様々な医療情報番組の医療監修も務める。
櫻澤博文(さくらざわ・ひろふみ)
通称:ドクターちぇりい、「メンタル産業医」、「過老&過労社会」他の命名者
産業医大卒後、京大院で社会健康医学系修士を取得。MBAが欲しくて福井大学教員時代、臨床研修義務化のドサクサに紛れて海外MBA講座受講コースを整備。その際、福井出身・ウォートン校卒、ビットバレー(渋谷)でDxの礎を築いた「スーパーサイヤ人」級の導師と出逢い、彼の指南で外資系コンサル会社に転職。時給10万円(+税)コンサルらと協働で「ストレス・マネジメント&ヘルスケア体系」を錬成、それらを科学的根拠の有無検証(IF8以上)にて「産業精神栄養学」として体系化すると共に合同会社パラゴンを設立し人財管理や労務・健康経営R水準の向上策として提供中。
田中奏多(たなか・かなた)
医療法人社団ベスリ会、心療内科医、産業医、調理師
社会環境で起こるビジネスパーソンの心の不調に対する体系的な医療、ヘルスケアサービスが必要と考え「働く人の薬に頼らない心のクリニック」ベスリクリニックを2014年共同創設した。女性産業医として、キャリアプランとライフプランを両立するPMS/PMDD外来,パフォーマンスを高める心身治療を専門にする。 第3のうつ病治療であるTMS治療を学ぶためハーバード大学TMSコースを修了し、2020年5月東京・恵比寿にTMS治療専門クリニックである東京TMSクリニック(Tokyo Total Mental Stress Clinic)を開院。産業医、心療内科医、公衆衛生の視点から社会へ自立した健康を作るための医療ヘルスケアサービスを構築している。
田中伸明(たなか・のぶあき)
ベスリ会総院長、日本神経学会認定医、医師会認定産業医、東洋医学会専門医
医学生時代北京中医学院・上海中医学院で、卒後富山医科薬科大学和漢診療学講座で東洋医学を学ぶ。神経内科専門医取得後、諏訪中央病院の医局長として地域医療に従事。その業績により厚生労働省で21世紀地域医療システム創りに参加、その後マッキンゼー日本支社・インターンとしてマネジメント、経営学を学ぶ。これらの経験を生かして会津大学コンピュータ理工学部、日本大学工学部、京都産業大学経営学部の教授を務める。 ビジネスパーソンのためのベスリクリニックを東京・神田に創設、株式会社ベスリの共同代表として新しいヘルスケアサービスに取り組んでいる。
來村昌紀(らいむら・まさき)
らいむらクリニック院長 医薬学博士、日本脳神経外科学会脳神経外科専門医、国立病院機構認定臨床研修指導医、日本頭痛学会頭痛専門医・指導医、国際頭痛学会認定Headache Master、日本東洋医学会漢方専門医、千葉大学臨床教授
脳神経外科専門医、頭痛専門医として脳外科領域一般と頭痛外来に従事した後、漢方薬の有効性に気付き千葉大学先端和漢診療学講座、千葉大学大学院に入学、西洋医学と東洋医学の良いとこ取りの医療を提唱し、千葉市に頭痛と漢方のらいむらクリニックを開設。YouTube らいむらクリニックチャンネル、17LIVE名医のいる相談室、stand.fm らいむら院長のハッピーアワーなどで情報発信をしている。著書に『漢方専門医の脳外科医が書いた漢方の本・入門編』『頭痛専門医・漢方専門医の脳外科医が書いた頭痛の本』がある。
だから、 脳が疲れやすい、頭痛もちの人は脳の感度が高い人です。たとえば、小さいころから乗り物酔いがしやすい。光がすごくまぶしいと感じる。音がすごく響いてガンガンする。タバコや香水の匂いで気分が悪くなってしまう。ほかの人が気づいていないことがわかる。なんとなく自分の体調で天気がわかる。こうした察知する力が高い人は脳の感度が高いのです。
脳の感度を落とすことは難しいので、帽子を被ったり、サングラスをしたり、ブルーライトカットの眼鏡をしたり、耳栓をしたり、マスクをしたり、 物理的に情報・刺激をシャットアウトする しかありません。 自宅なら部屋の照明は少し落とす。パソコンの画面を暗くする。夜はデジタル機器からできるだけ離れる。情報や刺激を減らすことが脳を休めることにつながります。光過敏の子が学校の授業中でも薄い色のついたサングラスをかけられるように診断書を書くこともあります。
もし脳が疲れたら、暗くて静かな部屋で軽く頭を冷やして安静にしましょう。これは頭痛にも有効です。 応急処置としては少量のカフェインを摂ると血管が収縮して血流を落とすことで、ズキズキした痛みが治まることもあります。市販の頭痛薬にもカフェインが入っているものはそうした鎮痛作用があるからです。
角膜移植ができるようになってからある盲目の人が光を取り戻しました。目が見えるようになったのに、最初の発声は「何も見えない」です。なぜなら脳が視覚画像を予測できないからです。そこで目をつむって、盲目のときと同じようにコップを触ると「コップです」と気づきます。つまり、脳が見ようとしたもの、予測したものしか見えないのです。
白アリは木くずだけで生きていますが、それは腸内細菌が栄養をつくっているからです。腸内細菌を働かせるために、 空腹の時間 をつくりましょう。人間の体は飢餓状態が普通です。原始時代は朝起きたら冷蔵庫はないので、空腹状態で走り回って狩りをしなければなりませんでした。 腸内細菌の餌となるような 根菜類などの繊維質の野菜 を摂りましょう。また、オリゴ糖のサプリメントは腸内細菌の餌になり、善玉菌を育てます。
わたしは本に費やすお金については支払うことを 躊躇 しません。子どもにもおもちゃは制限しますが、本は好きなだけ買ってあげます。デジタルは頭に入らないので、すべて紙で買っています。ネットニュースもあまり見ず、新聞を毎日読みます。 インターネットだと自分が好きなニュースだけを選びます。新聞は興味のあるなしに関係なく政治もスポーツも科学もあらゆる情報が載っています。
自分の興味だけを突き詰めていくと多角的に物事を見られなくなります。一見無駄な、いろいろな分野の情報を見ると、「あれ？ ひょっとしてこれとこれつながるかも」と発想が生まれるのです。
脳は一方向に使い続けていると融通が利かなくなります。いろいろな方向へ脳を使うという意味で、毎朝、新聞を斜め読みすることは頭のいいウォーミングアップになっています。 わたしはすべてに浅く広く触れています。だから、特技を聞かれても困ります。読書とかスポーツとか一般的なものはありますが、深く掘り下げようとすると疲れてしまいます。趣味も固定したらそれ以外できなくなってしまいます。釣りもスポーツも絵を描くのも、全部が好きです。でも特技と言えるほどではない。だから、すべて「素人なんです」でいつでも笑っていられます。
ずっと同じところにいると、その刺激に慣れたら脳はサボってお休みに入るので、短時間集中して作業をするという意味では、場所を変えるのは有効です。たとえば、リモートワークになってもカフェで作業をする。家では休む。場所によってすることを切り替えると脳疲労が起こりにくくなります。 最近はワーケーションをする人もいますが、家よりもいい発想が浮かんだり、仕事がはかどるのは、その場所へ行くと気持ちが切り替わるからです。半分は仕事で半分は楽しみのようになります。 単調な仕事だと余計に脳が飽きてくるので、同じ仕事内容でも場所を変えるというだけで脳に違う刺激が入って集中も続きます。いい発想が出るということもあります。
脳も完全に何も使わないと立ち上がるまでに時間がかかるので、 アイドリング状態にしておく。あるいは仕事とは全然別の活動をする ことで、普段仕事ではあまり使えていない脳が使われてうまくバランスがとれてパフォーマンスが上がることもあります。
ヴィゴツキーの最近接領域という考え方があります。高望みをしてもいいが、自分がなれるのは現実の少し上です。現実的な予測の範疇に目標を置かないと脳は疲れます。 適切な努力目標を繰り返して、少しずつ理想に近づいていけると、パフォーマンスは落ちません。
わたしはだいたい決まった時間に寝て、決まった時間に起きて、決まった種目の筋トレをして、本を読んで、朝食を食べたらクリニックに来ます。お昼の休憩時にはオンラインラジオやユーチューブの収録をすると決めています。その日までにあった話したいことを決めておいて、話すだけなので負担にはなりません。ルーティンワークにしてしまえば、そこまで継続するのはストレスではなくなります。
発達障害のお子さんの診療は人間の元々の脳の使い方がとても勉強になります。 「じっと待っててね」と言っても動かず待つことができる子は少ないです。しかしながら、「積み木で遊んでてね。終わりって言ったら終わりね」と伝えると、静かに待つことができます。そして「終わり」と伝えると終わりにしてくれます。
それをやめたければ、「スマホを触らないように」と意識するよりも体の習慣から消してしまうほうがいいでしょう。温泉旅館に一人旅をして静かに本を読んで過ごしたり、たまにデジタルデトックスをすると、スッキリして翌日からそれほどスマホをいじらなくなります。手に取ろうとしてもちょっと置いておこう、ひと呼吸置こうと思えるのです。それは無意識になっていた体の習慣がリセットされたのです。
たとえば、興味のない分野の本を読む。勉強をする。これではすぐに機能停止してしまいます。ものすごく面白い小説を読んだら、夜中まで止まらなかったという経験はあるでしょうか？ そういう本を読めばいいのです。
わたしは運動が苦手だから、あえてラグビー部に入りました。初心者で体も小さかったので、つねに補欠なわけです。そうやって自分に不利なことをつねにしていると、あー嫌だな、行きたくないなみたいな気持ちも出てきます。でも、負荷がないと頭が疲れてしまいます。 嫌なことは誰だってしたくありません。だから、自分から嫌なことを強制的に入れてしまう。すると、その部分の脳を使います。そのあと、楽しいことをするときの楽しさが倍増します。
副業ができる人なら個人事業主をしてもいいし、「何が売れるかな？ 最近の流行は……」と頭を働かせることがあると、本業にも張り合いがでます。
わたしは、子どもには仕事がすごく楽しいと言っています。医者になれとは一言も言いませんが、仕事から帰ってきて「今日も楽しかった」と言っています。父さんの仕事楽しそうだなと思ってもらえたら、それで満足です。
とくに女性は月経血によって１日あたり０・５㎎の鉄が喪失します。また妊娠・出産・授乳期にはさらに多くの鉄分を必要とするので、鉄分不足になりやすいのです。平成 29 年の国民栄養調査（厚生労働省）では、日本人女性の約 15％が鉄欠乏性貧血であると報告されています。
亜鉛には神経伝達物質をつくる働きと、鉛や水銀など現代生活を過ごしているとどうしても取り込まれがちな有害金属を排出する働きがあります。 また男性の精子形成、子どもの成長発育、味覚・嗅覚・聴覚の維持、髪や肌の健やかさを保つなど、体内のさまざまな生理活性活動を円滑にします。
朝食は洋食より和食がいい と言われるのは、パンに比べてお米は食後の血糖値上昇がゆるやかなことから神経細胞への負荷が少ないからです。小麦を使った食事は食後の血糖値の増加が急激且つ持続力がなく、神経細胞の疲労を起こします。またバターやラードといった脂肪分も同時に摂取しやすいことから、動脈硬化のリスクも上昇してしまいます。
認知症の人は記憶の断捨離マスターです。無駄なことをおぼえなくてよくしている。 認知症と本人が言われたら、周りからもそう見られます。そうしたらどんどん認知症になっていってしまいます。そうではなく、余計なことをおぼえなくてよくなった。昔の楽しい記憶だけを残して生きているということだけなのです。
60 代、 70 代の男性に認知機能の低下が多い理由は、ずっと根詰めて 60 歳まで働いてきたことが定年退職とともにゼロになる。それで一気に脳を使わなくなるからです。 毎日走らせていた車を５年くらい置きっぱなしにしていたら乗れなくなります。少しの距離でも毎日乗ることです。限界まで走る。ずっと動かさないではなく、適度に動かしたほうが耐用年数は長くなりますよね。脳も一緒です。
休みの日は、ちょっとカフェでおいしいものを飲みながら勉強をするとか、 場所を変える のは集中するのに有効です。 また飽きてきたらパフォーマンスが落ちてくるので、 次の作業に切り替える。１冊の本をずっと読み終わるまで粘るより、ちょっと飽きてきたなと思ったら、また違う本を読むという感じで読書したほうが脳の集中は続くでしょう。 -
Posted by ブクログ
ネタバレなんとなく最近疲れがたまってきて、本屋さんに行ったときに興味をひかれたので読むことにした。
第１章 頭が疲れる。心が消耗する
予想と現実のギャップが大きいと疲れやすくなるから、疲れやすいと感じたら自分の目標を見直してみるのが大事。
第２章 疲れない脳の使い方
たくさん休めばいいと言うわけではなく、適度に負荷をかけていくほうが脳は疲れにくくなる。
大変なことも、「有難い」と思えば、ポジティブに捉えられるようになる。
第３章 脳疲労をなくす食事
疲れにくさに効果的なのは鉄やビタミンB、そして亜鉛。脳のパフォーマンスに効果的なのはシナモン。
第4章 脳の老化を防ぎ、認知症を予防する
旅行と料理は予防に効果的。一方で、運動不足や甘いものの摂取は脳に害悪。
第５章 脳を休ませる睡眠の化学
睡眠は量も質も大事。成長ホルモンの出る22~24時には就寝して毎日決まった時間に起きることがとても大事。
起床時間をずらすのは1日1時間までしか適応できないらしい。
料理をはじめてみようかなと思った。決まった時間に寝て起きることの重要性を再認識した。 -
