坂根直樹の作品一覧
「坂根直樹」の「無理をしなくても 内臓脂肪がみるみる落ちる食べ方大全」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
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3.3※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ シリーズ累計50万部突破！ ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ 肥満研究の名医が教える内臓脂肪がみるみる落ちる食べ方 ○こんな方におすすめ ・ご飯は大盛り、おかわりはあたりまえ。 ・こってりした料理が大好き。 ・夕食は遅い時間に食べることが多い。 上記3つのうちどれか1つでも該当した人は、内臓脂肪が落ちることはありません。 内臓脂肪はつきやすい脂肪ですが、落としやすい脂肪でもあります。それでもお腹周りがスッキリしないのは、内臓脂肪が増える食べ方をしているからです。 内臓脂肪の増加に影響を与えるGIPの分泌を抑える食べ方のポイントは「量」と「質」、そして「時間」。 本書では、その3つに焦点を当てて、無理なく健康的に内臓脂肪を落とす食べ方をご紹介します。 【目次】 第1章 見た目だけの問題じゃない！本当に怖いメタボ（内臓脂肪症候群） 第2章 内臓脂肪を減らす3つの食べ方 第3章 誤ったダイエット情報に振り回されない 第4章 量・質・時間の3つの食べ方で内臓脂肪はみるみる落ちる（体験者の声） 第5章 内臓脂肪がみるみる落ちる食べ方を続けるコツ
ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
ネタバレ特に目新しい情報は無かったです。食物繊維とオメガ3脂肪酸が大切なのを再認識しました。
仕事の残業の時にお菓子を食べてしまっているので、素焼きナッツに置き換えようと思います。
食物繊維は、水溶性食物繊維の粉を買ってスープにぶち込もうと思います。
既に知っている情報しか無かったですが、こういう本を読むと一時(どのくらい続くだろう。。)は、意識が高まるので良いですね。
下記は備忘録として、Geminiに要約してもらった内容です。
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1. 基本コンセプト：頑張りすぎない減量
• 「3％」の減量を目指す: 一気に痩せようとせず、まずは体重の -
