坂根直樹のレビュー一覧

無理をしなくても 内臓脂肪がみるみる落ちる食べ方大全

坂根直樹

特に新しい情報はない感じです。よく分かっているけどてきないこと（結局それに尽きる）についてとくとくと書かれています。
フォントが大きくはっきりしており写真や図も多用されていて読みやすいです。
ごく簡単なメニューも紹介されていてほんとうに全くサラで知識のない人が読むのに手に取りやすいかなと言う一冊です。
薄いし日常の啓発として手元に置くには様々な面でお手頃感がある一冊だと思います。

無理をしなくても 内臓脂肪がみるみる落ちる食べ方大全

坂根直樹

成長ホルモンの話が目新しかった。成長ホルモンは、大人にとっては、代謝や死亡分解の役割がある。成長ホルモンは、寝ている間に分泌が増える。入眠後30〜60分のノンレム睡眠時に、最も増える。糖質は、食べてから3時間、成長ホルモンの分泌を邪魔する。だから、寝る前の3時間は、糖質を食べないようにしよう。