無理をしなくても 内臓脂肪がみるみる落ちる食べ方大全

坂根直樹

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肥満研究の名医が教える内臓脂肪がみるみる落ちる食べ方

○こんな方におすすめ
・ご飯は大盛り、おかわりはあたりまえ。
・こってりした料理が大好き。
・夕食は遅い時間に食べることが多い。

上記3つのうちどれか1つでも該当した人は、内臓脂肪が落ちることはありません。
内臓脂肪はつきやすい脂肪ですが、落としやすい脂肪でもあります。それでもお腹周りがスッキリしないのは、内臓脂肪が増える食べ方をしているからです。

内臓脂肪の増加に影響を与えるGIPの分泌を抑える食べ方のポイントは「量」と「質」、そして「時間」。
本書では、その3つに焦点を当てて、無理なく健康的に内臓脂肪を落とす食べ方をご紹介します。

【目次】
第1章 見た目だけの問題じゃない！本当に怖いメタボ（内臓脂肪症候群）
第2章 内臓脂肪を減らす3つの食べ方
第3章 誤ったダイエット情報に振り回されない
第4章 量・質・時間の3つの食べ方で内臓脂肪はみるみる落ちる（体験者の声）
第5章 内臓脂肪がみるみる落ちる食べ方を続けるコツ

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 文響社
• ページ数: 128ページ
• 電子版発売日: 2022年11月10日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 48MB

[ブクログ · ★★★★☆]

特に新しい情報はない感じです。よく分かっているけどてきないこと（結局それに尽きる）についてとくとくと書かれています。
フォントが大きくはっきりしており写真や図も多用されていて読みやすいです。
ごく簡単なメニューも紹介されていてほんとうに全くサラで知識のない人が読むのに手に取りやすいかなと言う一冊です。
薄いし日常の啓発として手元に置くには様々な面でお手頃感がある一冊だと思います。

[ブクログ · ★★★☆☆]

成長ホルモンの話が目新しかった。成長ホルモンは、大人にとっては、代謝や死亡分解の役割がある。成長ホルモンは、寝ている間に分泌が増える。入眠後30〜60分のノンレム睡眠時に、最も増える。糖質は、食べてから3時間、成長ホルモンの分泌を邪魔する。だから、寝る前の3時間は、糖質を食べないようにしよう。