弘山勉の作品一覧
「弘山勉」の「最高の走り方 ～超効率的「ベストな１歩」が記録を伸ばす！～」「自分史上最速の走りを手に入れる！ 限界突破のランニングフォーム」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
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作品一覧
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3.91巻1,760円 (税込)自己ベスト更新に悩むランナーのために、自分史上最速の走りが手に入るランニングフォームを徹底解説。 筑波大学陸上競技部男子駅伝監督の弘山勉氏が走りが効率になる、スピードがアップする、長い距離を走れる、最適なフォームについて独自の理論を公開。 理想の走りのヒントは「パワポジ」と「エアポジ」にある。 パワーポジションにより力を溜めて、エアポジで遠くに跳ぶ、走動作において地面にどれだけの力を伝えることができるか、最重要なポイント。 そして、速く走るためには股関節の動かし方がカギを握る。 パワーの源である腰＝股関節をどう機能させるか、正しい知識を得ることで自分史上最速の走りは手に入る。 -
3.71巻1,386円 (税込)【ご注意】※お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。 サブ４以上を本気で目指す人のラン本。 ２６年ぶりに筑波大学を箱根駅伝本大会に導いた監督の最新刊！ 自己ベスト更新に悩む中級ランナーのための指南書！ 「練習しても記録が伸びない」 「そもそも仕事が忙しくて走る時間が限られている」 「今の走りの何が悪いのかわからない」 「レース前の効果的な練習方法に迷っている」 ･････そんな悩める中級ランナーに向け、 ２０１５年から母校 筑波大学陸上競技部男子駅伝監督を担う弘山勉氏が 最新の科学的トレーニング理論と実践的な練習方法を教えます。 注目すべき点は、本書の構成。 サブ４以上の中上級ランナー３００人以上にアンケート調査を実施。 その結果、もっとも多かった「今のフォームに満足していない」という答えを受け、 これまで研究されてきた一般的なデータや、五輪に３度出場を果たした選手を指導してきた著者の経験則から導き出した分析やメソッドをもとに、 常識をひっくり返す驚きのフォーム理論を展開。 ページのほとんどを、超効率的ベストな一歩をつくるためのヒントで満たしました。 さらにサブ２．５からサブ４まで、目標タイム別の３か月間ラントレメニュー、 厚底VS薄底シューズ論争の正解など、気になるトレンドへの答えも。 すべては、速く、長く、ラクに走るために。(２０１９年１１月発表作品)
ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
【目次】
はじめに
速さを求めるなら、自分史上最高のフォームを！
理想の走りのヒントは、パワポジ＆エアボジにあり！
関節の「動かし方」がカギを握る
第1章 限界突破に必要な走り方とは？
フォーム改善の必要性
01 単なる省エネ走りではない!? ランニングエコノミーとは？
02 記録の限界突破にフォーム改善はなぜ必須なのか？
03 わかっているようでわかっていない？ ストライドとピッチでタイムが決まる
04 限界突破にはストライドを伸ばすしかない！
05 記録が伸びない理由は、カラダを使いこなせていないから!?
06 理想のフォームのカギは「股関節」が握っている！
07 2つのゴールを追求 -
Posted by ブクログ
ランニングに関する本は何冊か読んではいたけれど、本書は骨と筋肉の構造とダイナミクスに焦点を当てていて、外部関節モーメントといった全然知らなかった概念を知ることができてためになった。
筆者は女子マラソンの弘山晴美さんの夫でもある。
自分はこれまで「股関節のバネ」をうまく使えていなかったのだろう、と思った。そんなところにバネがあるなんて、微かにでも感じたことがないので。
接地後の支持脚に乗り込む（重心を乗せる）際に、上から圧をかけ、股関節を屈曲させ、骨盤が前傾し、大腿骨が骨盤に近づくことで、股関節のバネの力をギュッとためることができるらしい。
まずは股関節を柔らかくしないことにはどうにもそ -
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