弘山勉のレビュー一覧

自分史上最速の走りを手に入れる！ 限界突破のランニングフォーム

弘山勉

もっと早く読みたかった～今までたくさんのランニング教本読んだけど、これほどしっくり来たのは無い。早く試してみたい

自分史上最速の走りを手に入れる！ 限界突破のランニングフォーム

弘山勉

ランニングに関する本は何冊か読んではいたけれど、本書は骨と筋肉の構造とダイナミクスに焦点を当てていて、外部関節モーメントといった全然知らなかった概念を知ることができてためになった。

筆者は女子マラソンの弘山晴美さんの夫でもある。

自分はこれまで「股関節のバネ」をうまく使えていなかったのだろう、と思った。そんなところにバネがあるなんて、微かにでも感じたことがないので。

接地後の支持脚に乗り込む（重心を乗せる）際に、上から圧をかけ、股関節を屈曲させ、骨盤が前傾し、大腿骨が骨盤に近づくことで、股関節のバネの力をギュッとためることができるらしい。

まずは股関節を柔らかくしないことにはどうにもそのバネを使えなさそうだ。

自分史上最速の走りを手に入れる！ 限界突破のランニングフォーム

弘山勉

理想のランニングフォームを理論的に、かつイラストで示しながら説明されていてわかりやすい。
走り方の癖のケース別に改善するための練習方法が示されているのもいい。
理屈でわかっても、自分の走り方に取り込むには時間がかかりそうだが、1つでも2つでも取り入れてみたい。

自分史上最速の走りを手に入れる！ 限界突破のランニングフォーム

弘山勉

理論的に説明されていて、またイラストも豊富でランニングフォームの改善やランニング省エネ化にとても参考になりました。
ただドリルに関しては動画も用意してもらえるとより分かりやすいと。

最高の走り方 ～超効率的「ベストな１歩」が記録を伸ばす！～

弘山勉

やや難しいマラソンの教科書。
著者は筑波大を26年ぶりに箱根駅伝出場に導いた監督。
ページ数はそれほど多くないが、専門用語が当たり前のように使われているので初心者向けとは言い難い。
また、図解されているもの多いが、なかなかイメージしづらくじっくりと考えながら読まないと理解できない内容も多い。
よくよく読み込むと気付ける点は多いと感じた。
タイムを伸ばしたいランナーにおすすめです。

最高の走り方 ～超効率的「ベストな１歩」が記録を伸ばす！～

弘山勉

フォームの解説と意識の向け方、重要度を細かく解説。痛みとフォームの関連、対策のドリルあり。著者の経験、ノウハウがよくわかる。

最高の走り方 ～超効率的「ベストな１歩」が記録を伸ばす！～

弘山勉

やや細かいところまで書いてあるから実践に活かすのは難しいかもだけど、サブ3.5以上向けに大いに参考になる

最高の走り方 ～超効率的「ベストな１歩」が記録を伸ばす！～

弘山勉

フォームの重要性。走るための体の動きと、その動きの効率化をわかりやすく解説している。そのうえで、効率的な動き方ができるようになるためのトレーニング方法を紹介。また、エンジンとなる心肺機能についても、LT値、VO2MAXなど生理学的な内容と、鍛え方を解説。とにかく理論的で、納得がいく内容でした。

最高の走り方 ～超効率的「ベストな１歩」が記録を伸ばす！～

弘山勉

読みやすい割には専門的な内容。理論から技術、トレーニング方法まで満遍なく掲載されている。全部を実践するのは無理なのでいくつかポイントを絞って日々の練習に活かしていきたい。

自分史上最速の走りを手に入れる！ 限界突破のランニングフォーム

弘山勉

ランニング初心者の自分にはちょっと難しいことが多かったですが、とりあえずストライドとピッチが大事だということは分かりました。あとは、自分が実際に走りながら試していきたいと思います。

自分史上最速の走りを手に入れる！ 限界突破のランニングフォーム

弘山勉

理想のランニングフォームについて、科学的に細かく書かれていますが初心者には難しいかも。ある程度走れるようになったらまた読んでみます。

最高の走り方 ～超効率的「ベストな１歩」が記録を伸ばす！～

弘山勉

この本のおかげってわけじゃ無いけど、
怪我をせずにサブ3.5を出す事が出来た。
それは、毎日の練習だけじゃなくて、
走る時のフォームや筋肉の知識などの意識をする。
ただそれだけのことだった。
この本にはその知識で意識を学ばせて貰いました。

何事も事前準備はしてもし尽くせないほどした
ほうが自信になります。　
そしてその自信に意識という部分を載せて、
自己流じゃない正しい努力をすることで、
よりやりたい事を具現化する事が可能になると思います。　

そんな本です。

最高の走り方 ～超効率的「ベストな１歩」が記録を伸ばす！～

弘山勉

もっと速く走りたい、自己記録を更新したいと思っている中～上級ランナー向けの指南書。

走るときのフォームから、筋肉やエネルギー代謝、乳酸との関係など、かなり専門的に解説してあり、トレーニングメニューもサブ3.5～4を目指す人から、サブ2.5を目指すアスリートレベルの人まで、レベル別、目的別に紹介されている。

"気持ちいいジョギングだけでは速くなれない"。わかっていても、一人ではあえて負荷をかけたりはしないもの。故障が治ったら、また基礎から、そしてしばらくしたら、もう少しキツメのトレーニングも入れてみよう。

最高の走り方 ～超効率的「ベストな１歩」が記録を伸ばす！～

弘山勉

マラソンにおける走り方に関する、サブ４を目指す人からアスリート向けの本。
若干、日本語の使い方に違和感がありました。

当たり前のことですが、記録を伸ばすには、スピードもスタミナも大切。
そして実は、走りの効率がカギ。
この本は、走りの効率にかなりの重点を置いて説明している点に特徴があると思います。

とはいえ、苦しい練習なくしては、記録の向上は望めません。
だからといって、やみくもに苦しい練習をすればよいのではなく、練習にも効率があります。
その具体例や目安を確認できたのは収穫。

最高の走り方 ～超効率的「ベストな１歩」が記録を伸ばす！～

弘山勉

速くなるには気持ちの良いジョグではいけない。
コンディションを整える練習
体力維持の練習
成長できる練習
の3つの練習方法があってどの分類に当てはまっているのか考え練習に取り組む。