川本義巳の作品一覧
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作品一覧
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1日3分でうつをやめる。
ビジネス・実用
4.31巻1,430円 (税込)うつ専門メンタルコーチ・驚異のメソッド 必要なのは紙とペンだけ 1万人が実践した超簡単「うつぬけ」ワーク step1 ネガティブを止める→step2 ポジティブを増やす→step3 思考のクセを変える 細川貂々さんの「メソッド解説マンガ」収録
ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
軽症うつというのかな？仕事帰ってきてから、家にいるとずっと悲しくて、抗うつ剤飲んでもよくならなくて。
でも絵を描くとか読書とかテレビを観るとかは普通に楽しめて、だからうつ病というには足りなくて。
仕事の日数減らしてもらったりしてもよくならなくて、当然給料半減して、「こりゃいかん！」「どうにかせねば！」と思い、認知行動療法のコラム法なども試したが、つらい出来事がない時はどうすればいいの？悲しいののんとかしたい！という時、書店で本書と出合い。
実践してみたら悲しみが半減しました。ゼロとは言えないが、気にならないレベルに。
一週間くらい経過した現在、一日中悲しくなることはなくなりました。さすがに抗うつ剤飲まないとまだ悲しくなりますが。
一回2.3分で終わるので、全く負担にはならないし、落ち着くしで、一ヶ月半続けたいと思います。
多分ずっと続けるのだと思いますが。
最初の準備、できることと好きなこと、欠点→長所に置き換えが、うつ病重症者にはハードル高いかもしれません。
なので回復期に入ってからトライするのが良いと思います。 -
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