谷川俊平の作品一覧

「谷川俊平」の「筋肉食堂　3日で実感！　おなかが凹む！　最強の食べ方 有名芸能人、人気モデルが秘密にしたがる」「食べる筋トレ。」ほか、ユーザーレビューをお届けします！

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  食べる筋トレ。

  暮らし・健康・美容 / 健康・医療

  4.0

  (4)

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  Posted by ブクログ

  ネタバレ

  筋トレは大嫌いで、はなっから筋トレはやるつもりがないので、食生活だけでも気を遣おうと思って読んだ本です。それと、引き締めたいうちの旦那さんと、筋肉をつけて逞しくなりたい息子の毎日の料理に何かヒントがあればと思って。いろいろ役に立つ知識が書いてあり勉強にありました。しかし、食材が限られがちでマンネリになりそうです。結局バランスが大事なのだと思いました。とりあえずブロッコリーは毎日いただくようにしようと思いました。

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  2023年02月11日
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  食べる筋トレ。

  暮らし・健康・美容 / 健康・医療

  4.0

  (4)

  • カート
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  Posted by ブクログ

  ボディメイクをしている人には常識になっている内容ながら、非常にわかりやすく解説してくれています。谷川さん仰るところの「知ってはいても実践している人は少ないかも」という点につきる気がします。ボディメイクのためにはこんなに食事って大変なのか！と途方に暮れたものの、谷川さん仰るように、まずはできるところから１つ２つやってみることが大事だというのは本当にそうだよなと思いました。私もできるところからやってみたいと思いました。

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  2022年04月21日
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  筋肉食堂　3日で実感！　おなかが凹む！　最強の食べ方 有名芸能人、人気モデルが秘密にしたがる

  暮らし・健康・美容 / 食・料理

  3.5

  (2)

  • カート
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  Posted by ブクログ

  食事が9割、エクササイズが1割という考えに驚いた。やはり食事が何より大事。一週間チャレンジメニューというのがあるのでチャレンジしてみたい。しかし、１日にプロテイン20gを4回とるなんて、ふだんの食事から必要なたんぱく質はほとんど摂れていなかったことを反省した。

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  2021年11月01日
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  食べる筋トレ。

  暮らし・健康・美容 / 健康・医療

  4.0

  (4)

  • カート
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  Posted by ブクログ

  継続の心得　Audibleにて。
  ・体重ではなく、体脂肪率を目安にする。だいたい12？16%がよい。
  ・見た目の変化も重要な目安になる。
  ・目標に期限を設定する。３ヶ月後にどうなっていたいか。
  ・最初のうちは筋トレの専門家に教わった方が良い。
  
  本論の、栄養についての説明は、ネットに書いてある知識と同様だった。

  0

  2025年12月09日
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  食べる筋トレ。

  暮らし・健康・美容 / 健康・医療

  4.0

  (4)

  • カート
  • 試し読み

  Posted by ブクログ

  タンパク質重視なんでしょ、と思って読んでその通り。しかし、睡眠の質や、食べ方などにおいても注意点が細々と書かれており、巻末には鶏胸肉に飽きないためのいろんな味付けレシピがかかれている。日々の習慣にどう取り入れていくか、割と真似しやすい内容。目の前に二つの食材が並んでいたらどちらを取るかなど。読むにしたがってページ数横のイラストがどんどん痩せていくのが面白い。読んで良かった。

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  2022年09月25日