食べる筋トレ。

谷川俊平

食べてないのに太る? 食べないから痩せないんだ!
引き締まった体を目指すにしても、マッチョを目指すにしても、必要なのは筋肉をつけて代謝を上げること!
筋肉を育てながら脂肪を減らす、最も効率のいい体づくりの方法とは?
複雑な栄養価の計算や細かい記録も必要なし! アスリートや芸能人、多くのトレーニーに絶大な人気を誇る「筋肉食堂」のマネージャーが教える、お腹いっぱい食べながら、理想の体を実現する食事術。
巻末には、鶏ムネ肉を飽きずに食べ続けられる、筋肉食堂監修の激ウマソースレシピもついてます!

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: かんき出版
• タイトル: 食べる筋トレ。
• タイトルID: 1085778
• ページ数: 240ページ
• 電子版発売日: 2022年02月24日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 21MB

[ブクログ · ★★★★★]

ボディメイクをしている人には常識になっている内容ながら、非常にわかりやすく解説してくれています。谷川さん仰るところの「知ってはいても実践している人は少ないかも」という点につきる気がします。ボディメイクのためにはこんなに食事って大変なのか！と途方に暮れたものの、谷川さん仰るように、まずはできるところから１つ２つやってみることが大事だというのは本当にそうだよなと思いました。私もできるところからやってみたいと思いました。

[ブクログ · ★★★★☆]

だらだらとした説明や、自分が過去にこうゆう案件を担当してこうなりましたという自慢エピソードなど、この手の本によくある面倒な長文がなく、分かりやすい見出し、単刀直入の内容で非常に読みやすい。
飽きやすい鶏胸肉のレシピも有難いが、かといってそのレシピは巻末のオマケであり、そこにページをたくさん割いていないのも非常に好感が持てる。
筋トレに興味を持った友人へ1冊目に、この本をおすすめしたい。

[ブクログ · ★★★☆☆]

筋トレだけでなく「食べ方」にフォーカスしていて、代謝が落ちてきた年代の身としては納得感のある内容でした。
科学的な説明も噛み砕かれていて読みやすく、すぐに実践したくなるアドバイスも多いです。
ただ、やや理想論に寄っている部分もあり、仕事や家庭がある中でどこまで徹底できるかは少し疑問で、本気で取り組める人でないと、長続きしないかもしれません。
それでも、筋肉を維持したい中年世代には十分参考になる一冊で、筋トレ初心者というよりは、生活に取り入れたい大人向けの実用書という印象でした。

[ブクログ · ★★★☆☆]

タンパク質重視なんでしょ、と思って読んでその通り。しかし、睡眠の質や、食べ方などにおいても注意点が細々と書かれており、巻末には鶏胸肉に飽きないためのいろんな味付けレシピがかかれている。日々の習慣にどう取り入れていくか、割と真似しやすい内容。目の前に二つの食材が並んでいたらどちらを取るかなど。読むにしたがってページ数横のイラストがどんどん痩せていくのが面白い。読んで良かった。

[ブクログ · ★★★★★]

筋トレは大嫌いで、はなっから筋トレはやるつもりがないので、食生活だけでも気を遣おうと思って読んだ本です。それと、引き締めたいうちの旦那さんと、筋肉をつけて逞しくなりたい息子の毎日の料理に何かヒントがあればと思って。いろいろ役に立つ知識が書いてあり勉強にありました。しかし、食材が限られがちでマンネリになりそうです。結局バランスが大事なのだと思いました。とりあえずブロッコリーは毎日いただくようにしようと思いました。