中澤佑二の作品一覧
「中澤佑二」の「鉄人中澤佑二の食トレ」「下手くそ」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
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作品一覧
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4.0元プロサッカー選手・中澤佑二が引退後初めて明かす食トレの本。 ボンバー式食事の７カ条＆５１の食べるべきものを紹介。 強い体をつくるための秘密を楽しく伝えます。 日本代表に２度なり、 ４０歳まで現役ディフェンダーとしてＪリーグの試合にフル出場し‟鉄人”と呼ばれた中澤。 サッカーが下手くそだった中澤がプロになる目標を持ったのが中学３年だ。 同時に『これまでの食生活を変える』と決め、中澤流の「食トレ」を開始した。 プロになるために、食に関する情報を常にアップデートし、 プロになってからも年齢や目的によって、食べるものや食べ方を変えてきた。 サッカーという目的のため に、徹底的に体にいいモノにこだわった中澤流の食事は、 現役を引退した今だからこそ語れる内容。 「健康寿命」を延ばすには、運動と食事が重要とされている現代。 コロナ禍で免疫力を高めるなど食事に気を遣う人も多く、 アスリートやアスリートを目指す子供たちはもちろん「記録をのばしたい」「健康にダイエットしたい」など一般人が各人の目標を達成するための参考になります。 -
ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
サッカー元日本代表の中澤選手による
サッカー選手の食事について書かれた本。
詳細なレシピ本というよりは、
スポーツ選手にとって体に良い食材を中心に紹介されていて、
今すぐにでも実践できそうなことがたくさん載っています。
揚げ物の衣は取って食べるようなこだわりようなので、
ストイック度は半端ないのですが、
年齢と目標度合いに応じて、
真似できる部分を取り入れるのが良いかと思います。
中澤選手の経験をもとにした持論と
栄養士さんのエビデンスをベースにした見解の
両方があるのがよいです。
スポーツ選手によい食材（一例）
・牛乳（低脂肪）
・おにぎり
・ブラジル料理
・パスタ
・魚・寿司
・レバ -
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