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  • 最速で身につく　最新ミッドフットランメソッド

    最速で身につく　最新ミッドフットランメソッド

    3.0
    スポーツ・アウトドア / スポーツ
    1巻1,320円 (税込)
    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 【電子版のご注意事項】 ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。 ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。 ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。 ※この商品は固定レイアウトで作成されております。 以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。 ドラマ『陸王』で注目されたミッドフット走法を最短時間でマスター! ランナーが苦しむ足の故障は着地方法で劇的に改善する! 連続ドラマ『陸王』で注目されたミッドフット走法を最短時間でマスター! ランナーが苦しむ足の故障は着地方法で劇的に改善します。 筋トレや他のスポーツ競技と違い、「正しい走り方・正しい歩き方」は 学校や部活動でも習っていない人がほとんどです。 正しい方法を知らないままランニングを始めてケガをするランナーは相当数にのぼります。 本書では、正しい方法=ミッドフット走法(フラット着地)を最短時間の4週間でマスターできます。 また2019年のNHK大河ドラマ『いだてん』は昭和39年のオリンピックのマラソンがテーマであり、 この走法が注目される可能性大です。 (目次より) 序章 ケガに悩めるランナーたちへ 第1週 体が前進しやすい姿勢に整える 第2週 胴体の使い方を身につける 第3週 歩きから重心移動の感覚をつかむ 第4週 ケガをしない走りを手に入れる 高岡尚司(たかおかしょうじ): 1978年生まれ。熊本県出身。 自身が提唱する「ゼロベースランニング」のメソッドをベースにしたランニングクラブを主宰。 ランナーがケガなく、生涯を通してランニングを満喫できるようなサポートを行っている。 また、熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックのコーチとして活動しながら、 熊本でトップアスリートを育成するクラブを計画中。 その他には、保育園などで「裸足で走る教室」を開催し、子どもたちの足育活動にも取り組んでいる。 2000年5月 関東インカレ1500m2部準優勝 2012年11月 裸足フルマラソン前日本記録(2時間45分39秒)樹立 金城みどり(かねしろみどり): 1980年生まれ。京都出身。 学生時代は立命館宇治高校陸上部に所属し、全国高校駅伝に出場。 大学卒業後は航空会社の客室乗務員として勤務。 国内外の滞在先でのランニングを重ねる中で、スロージョギングの喜びを知る。 2015年に「体を大切にしながら生涯長く走ることを楽しむ」をテーマとした「葉山ナチュラルランニングクラブ」を設立。 また、「BEACH 葉山アウトドアフィットネスクラブ」にてBARE FOOT RUN プログラムを担当。 主に姿勢改善ストレッチ、二軸感覚のジョギング・ウォーキングの指導を行っている。 東京、神奈川を中心に多数のイベントの講師を務めている。
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  • ゼロベースランニング

    ゼロベースランニング

    3.6
    スポーツ・アウトドア / スポーツ
    1巻1,287円 (税込)
    自身もケガの影響で選手の道をあきらめ、トレーナー、鍼灸・あん摩マッサージ指圧師として活動していく中でたどり着いたランニングメソッドが「ゼロベースランニング」。人間本来の走り方は、実はこんなに効率的だった。今までの間違った常識を改め、体の機能と重力を最大限に活用した、ナチュラルランニングの本質を学びます。多くのランナーが勘違いしているランニングの仕方を、正しく学ぶことができるコンテンツ満載！　ゼロベースランニングの幹となる考え方は、上半身（胴体）の使い方と重力との付き合い方。脚で走るから、ケガに悩まされるし、足が攣ったりする。無駄な力を使わないためにも、胴体を動かすこと、脚で蹴らないことを訥々と解説する。体の使い方・動かし方にフォーカスされ、特に上半身（胴体）の使い方、蹴らないで走る方法は目からのウロコ。
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ユーザーレビュー

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  • ゼロベースランニング

    ゼロベースランニング

    スポーツ・アウトドア / スポーツ
    3.6
    (9)

    Posted by ブクログ

    母趾球で踏み込まない
    腕は振るのではなく振られる
    肩の力を抜く
    胴体の動きは四肢の動きに先行する
    胴体を動かす。右胸左胸が交互に引っ張られるようなイメージ
    胸を先行させ、次に腰が前に出る
    体を前に倒すのではない首、胸から前に引っ張られた結果、体が前に倒れる
    カカト以外の場所で着地すればOK
    肘は後ろに引くというよりも下に引くイメージ
    小指が浮くのは足の内側に体重が偏っているから
    ランニングは上でなく前に進むもの
    開胸ストレッチ。組んだ手を下に伸ばす
    股関節、肘で膝を開きながら、しゃがむ

    また割 上下に動かす
    肩入れ
    カカトを押し付ける
    呼吸は吐くことに意識する

    0
    2022年04月13日
  • ゼロベースランニング

    ゼロベースランニング

    スポーツ・アウトドア / スポーツ
    3.6
    (9)

    Posted by ブクログ

    怪我をしない為のランニング教本。
    著者は怪我に苦しめられたランナーで今は整体師もしている。
    体の使い方が写真とイラストと合わせて丁寧に解説されている。
    体の構造や動きを専門用語を使って説明されているが理解しやすい。
    独特なドリルも紹介されている。
    個人的にピックアップした要点は以下です。
    ・重力と喧嘩しない
    ・胸を交互に出す
    ・着地は重心より後ろにする
    ・離地はなるべく後ろにする
    ・足は蹴らない
    ・着地する側の体側を縮める（体は台形にする）
    怪我をしたくないランナーにおススメです。

    0
    2018年10月11日
  • ゼロベースランニング

    ゼロベースランニング

    スポーツ・アウトドア / スポーツ
    3.6
    (9)

    Posted by ブクログ

    シンプルで分かりやすかった。
    胴体を使って胸から走る。
    胴体よりも着地が前だとブレーキがかかり、後ろだとアクセルとなる。
    この基本で、無駄に力を加えることなく、走る。
    第4章では、具体的なストレッチなども載っていて、実践的だと思った。
    もう少しわかりやすい写真がついていると、よりやりやすいかな。

    0
    2021年03月18日
  • ゼロベースランニング

    ゼロベースランニング

    スポーツ・アウトドア / スポーツ
    3.6
    (9)

    Posted by ブクログ

    「身体の使い方」。これが実に奥深い。
    走る時に限らず、上手く身体を使えていないんやろなぁということを実感。。。折に触れ、読み返したい一冊。一度には無理でも、ね。(^◇^;)
    本を読んでいる時とかも、姿勢悪そうなことも猛省です。。。

    0
    2024年07月31日
  • 最速で身につく　最新ミッドフットランメソッド

    最速で身につく　最新ミッドフットランメソッド

    スポーツ・アウトドア / スポーツ
    3.0
    (2)

    Posted by ブクログ

    ミッドフットランを身につけようと取った本でなあるが、果たして4週間で身につくかは正直難しいと思われる。内容としては途中専門用語がでてくるが、図解中心となっている。
    しかし分かりやすくはしているもこれを実践するとなると難しく時間がかかる。意識しながら走ることを続けなければならない。何事も継続か。

    0
    2020年02月08日

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