作品一覧 2018/10/12更新 最速で身につく 最新ミッドフットランメソッド 試し読み フォロー ゼロベースランニング 試し読み フォロー 1~2件目 / 2件<<<1・・・・・・・・・>>> 高岡尚司の作品をすべて見る
ユーザーレビュー ゼロベースランニング 高岡尚司 母趾球で踏み込まない 腕は振るのではなく振られる 肩の力を抜く 胴体の動きは四肢の動きに先行する 胴体を動かす。右胸左胸が交互に引っ張られるようなイメージ 胸を先行させ、次に腰が前に出る 体を前に倒すのではない首、胸から前に引っ張られた結果、体が前に倒れる カカト以外の場所で着地すればOK 肘は後ろ...続きを読むに引くというよりも下に引くイメージ 小指が浮くのは足の内側に体重が偏っているから ランニングは上でなく前に進むもの 開胸ストレッチ。組んだ手を下に伸ばす 股関節、肘で膝を開きながら、しゃがむ また割 上下に動かす 肩入れ カカトを押し付ける 呼吸は吐くことに意識する Posted by ブクログ ゼロベースランニング 高岡尚司 怪我をしない為のランニング教本。 著者は怪我に苦しめられたランナーで今は整体師もしている。 体の使い方が写真とイラストと合わせて丁寧に解説されている。 体の構造や動きを専門用語を使って説明されているが理解しやすい。 独特なドリルも紹介されている。 個人的にピックアップした要点は以下です。 ・重力と喧...続きを読む嘩しない ・胸を交互に出す ・着地は重心より後ろにする ・離地はなるべく後ろにする ・足は蹴らない ・着地する側の体側を縮める(体は台形にする) 怪我をしたくないランナーにおススメです。 Posted by ブクログ ゼロベースランニング 高岡尚司 シンプルで分かりやすかった。 胴体を使って胸から走る。 胴体よりも着地が前だとブレーキがかかり、後ろだとアクセルとなる。 この基本で、無駄に力を加えることなく、走る。 第4章では、具体的なストレッチなども載っていて、実践的だと思った。 もう少しわかりやすい写真がついていると、よりやりやすいかな。 Posted by ブクログ 最速で身につく 最新ミッドフットランメソッド 高岡尚司 / 金城みどり ミッドフットランを身につけようと取った本でなあるが、果たして4週間で身につくかは正直難しいと思われる。内容としては途中専門用語がでてくるが、図解中心となっている。 しかし分かりやすくはしているもこれを実践するとなると難しく時間がかかる。意識しながら走ることを続けなければならない。何事も継続か。 Posted by ブクログ ゼロベースランニング 高岡尚司 ベアフットを始めて早速ケガしてしまった。 2週間のペナルティ! なのにまたもや、ベアフットーフォアフット系 自身のケガと失敗から産み出された、胴体を使ったゼロベースラン 以前読んだベアフットもそうだが、台形の維持や足運びの方法等、実戦してもイマイチわかりにくい。 唯一分かったのがスキップ練習 本番ま...続きを読むであと2週間 まぁちょっと実戦してみます。 Posted by ブクログ 高岡尚司のレビューをもっと見る