蝦名玲子の作品一覧
「蝦名玲子」の「困難を乗り越える力 はじめてのSOC」「ストレス対処力ＳＯＣの専門家が教える “折れない心”をつくる３つの方法（大和出版）」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
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作品一覧
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病まないための職場サバイバル戦略
小説・文芸
3.31巻1,056円 (税込)意見の違う部下を潰そうとしてくる上司、依存しながら攻撃してくる後輩、上司と先輩で言うことが真逆――。このような重層的なストレスが常態化した現代の職場は、従来のメンタル対策だけでは乗り切れない。「限界職場」を生きる私たちには、危機を前提にした戦略が必要だ。折れにくい心の育て方、状況を無理なく望む方向へ近づける技術、相手の反発を招かず提案を通す言い回し、信頼を築き対立をほどく方法・・・・・・。旧ユーゴ紛争や原発事故、新型コロナウイルス感染症危機などの緊急事態対応を支援してきた保健学博士が、自分を守りながら現実を動かすための具体的な行動指針を解説する。 -
ストレス対処力ＳＯＣの専門家が教える “折れない心”をつくる３つの方法（大和出版）
ビジネス・実用
-1巻1,500円 (税込)「最近、凹むことばかりで元気がでない」 「つらいことがあるとすぐにめげてしまう」 「失敗続きで、仕事にやる気がでない」 ……そんなふうに「心が折れやすい」あなた。 弱い自分をムリに変えなくても、もう大丈夫! 「わかる感」「できる感」「やるぞ感」のたった“3つの感覚”を高めるだけで、落ち込んでもすぐに立ち直ることができます。 本書では、欧米で注目の新しいメンタルヘルスの概念「SOC」を健康社会学者・博士の著者が、日常で使えるようやさしく解説。 ・自分の感情を書いて表現する ・目標をちょっとがんばればできることにしてみる ・心の傷は小出しにする ・つらいときはひと休みする など、そのメソッドは、いつからでも、そして誰でもできるものばかり! 人間関係、仕事、恋愛などがうまくいかず、クヨクヨしていたあなたも、この1冊でもうめげない自分になれるはず! -
困難を乗り越える力 はじめてのSOC
ビジネス・実用
-1巻799円 (税込)難を乗り越える力（SOC 首尾一貫感覚）とは、アントノフスキー博士によって提唱された新しい概念。ユダヤ人強制収容所において極限のストレス状況に置かれながらも、心身ともに健康な状態を維持できたごく一部の人たちの研究から導きだされた。本書では、旧ユーゴ紛争を生き抜いた人たちの困難を乗り越える力（SOC）についての筆者の研究を基に、家庭や職場において、困難を乗り越える力を高める方法を具体的な事例とともにわかりやすく解説。「わかる（把握可能）感」「できる（処理可能）感」「やるぞ（有意味）感」の3つの感覚を磨くことで、困難を乗り越える力は飛躍的に高まるという。巻末付録として、読者が困難を乗り越える力（SOC）を簡単に測定できる自己診断シートを掲載。第1章 「困難を乗り越える力（SOC）とは何か」、第2章 「SOCを高めるストレスマネジメント」、第3章 「SOCを高めるコミュニケーション」、第4章 「SOCを高める組織づくり」
ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
ネタバレ困難な状況下でいかに健康を保つか、考え方や気持ちの持ち方などの詳細なテクニックまで、サクッと読める。後半は歴史的な規模のデカい話だった。
以下、備忘録。
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・意見価値観の異なる相手とのコミュニケーション
→ EPE（情報を引き出す、提供する、引き出す）
OARS（開かれた質問、是認、聞き返し、要約）
・困難を乗り越える力「SOC」
→ 首尾一貫感覚（わかる感、できる感、やるぞ感）
一貫性のある環境のなかでの生活、適度なストレ
スのかかる経験、結果形成への参加経験が形成
・「SOC」を高める方法
→ 自分の思考や感情をノートにしたためる
「確かに」「しかし」で考える、自分と向き合う
周りや自分に感謝ジャーナリング、肯定的に
→ いい気分になれる時間を意識的に確保する
他人にも優しさを示す
困難を乗り越える意味を考える -
