蝦名玲子のレビュー一覧

病まないための職場サバイバル戦略

「緊急事態リスクコミュニケーション」の専門家が書く、職場での生き抜き方。「自己正当化力は高いが共感力が低い」タイプや「依存しながら攻撃してくる」タイプなどとの付き合い方を具体的に論じている。さらに、ダイヤモンド・プリンセス号での事例をもとに意思決定の仕方やコミュニケーションについて述べ、自己肯定感を高めるためのジャーナリングを勧める。ジャーナリングは始めては飽きて中断することを繰り返しているが、やはり続けた方が良いのかな、と改めて感じた。

病まないための職場サバイバル戦略

困難な状況下でいかに健康を保つか、考え方や気持ちの持ち方などの詳細なテクニックまで、サクッと読める。後半は歴史的な規模のデカい話だった。
以下、備忘録。
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・意見価値観の異なる相手とのコミュニケーション
→ EPE（情報を引き出す、提供する、引き出す）
　OARS（開かれた質問、是認、聞き返し、要約）
・困難を乗り越える力「SOC」
→ 首尾一貫感覚（わかる感、できる感、やるぞ感）
　 一貫性のある環境のなかでの生活、適度なストレ　
　 スのかかる経験、結果形成への参加経験が形成
・「SOC」を高める方法
→ 自分の思考や感情をノートにしたためる
　 「確かに」「しかし」で考える、自分と向き合う
　 周りや自分に感謝ジャーナリング、肯定的に
→ いい気分になれる時間を意識的に確保する
　 他人にも優しさを示す
　 困難を乗り越える意味を考える

病まないための職場サバイバル戦略

「命、生活、人生という……3つの視点を持って、患者や家族にとってより良いLifeの実現に向けて」
今まで経験したことのない場面にあった時に、決断しないといけない場合に心に残しておきたい文章だった。