60歳からはじめるシリーズ作品一覧

一致順

つまずく・転ぶで寝たきりにならない体幹筋づくり

3.0

周東寛

暮らし・健康・美容 / 健康・医療

1巻1,100円 (税込)

体の衰えが進んで、つまずいたり、転んだりすると、そのまま寝たきりになるリスクが高くなる。高齢化による「つまずく、転ぶ」対策として、1日10分で簡単にできる体幹筋づくりのための体操をイラスト解説入りで紹介。「こんな体操でいいの」と思われるくらい簡単にできるものばかり。ぜひ毎日の生活に取り入れてみてください。

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60歳からはじめる認知症にならない超簡単脳にいいこと

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周東寛

暮らし・健康・美容 / 健康・医療

1巻968円 (税込)

今後日本社会全体で10人に1人の割合で発症するともいわれている認知症(厚生労働省)。本書は、認知症予防に有効な生活習慣、運動、食生活などの秘訣を、すぐ実践できるよう整理して紹介。読みながら脳を活性化できる「脳トレ・イメージングシート」付。

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60歳からはじめる寝たきりにならない超簡単筋力づくり

4.0

周東寛

暮らし・健康・美容 / 健康・医療

1巻1,100円 (税込)

30代を境に筋力が下降期に入る中高年の体で筋肉がどんな役割を果たしているのか、筋肉の増減がどうして起こるのかをわかりやすく説明。スポーツや趣味、労働のために筋肉を鍛えるというより、百歳までも歩ける体をつくるために、楽しく無理なく筋肉を鍛え、死ぬまで寝たきりにならずに歩ける筋肉をつくる、簡単・いつでも・室内でもできる20の運動法を紹介する。

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