「友だちの顔色がすっごく気になる」「匂いや音が気になる」等々･･･．これらの背景にあるのは，繊細すぎる性格です．本書では，こうした生きづらさを6つのタイプに分け，それぞれを紹介し，あわせて長所としていかに活かしていくかを具体的にアドバイスします．「繊細でよかった！」読後にそう思えてくる一冊です．

三か月児から大人までを対象とした多くの心理学実験が，人の心の基本設計をどう描きだしているのだろうか．信頼，想像，錯覚，がまん，疲労，悲しみなどのキーワードごとに，実験を通して心の向き方を解説していきます．後ろ向きになりやすく，ネガティブな感情にも役立つ機能があることから，前を向くための秘訣は？

感じやすい人（エンパス）は，日常生活において他者や周囲の微細なエネルギーを感じ，他者の感情を吸収しやすく，相手の気分に染まりやすく，人疲れや気疲れを含めて疲労が蓄積しやすいといった，さまざまな困難が生じやすいという性質があります。そのため，セルフケアが欠かせません。毎日，マインドフルに心をこめてセルフケアを実践していくことで，その感じやすさは豊かに活躍するはずです。 自身がエンパス（感じやすい人）である著者の精神科医ジュディス・オルロフが，毎日行なう具体的なセルフケア，並びに，セルフケアの観点からのものの見方，セルフケアの瞑想を一日一ページのスタイルで365日，心構えとともに紹介します。そこには，食事・運動・休息，人間関係の持ち方，考え方の転換など，一般的な健康やメンタルヘルスに役立つケアもふんだんに取り入れられています。 本書は，カレンダー通り順番に読んで毎日の心構えを確認したり，自分にとって重要な日（誕生日や記念日など）を中心にセルフケアの方法を整理したりすることもできます。また，ページをぱらぱらとめくり，目に止まったもの，心にとまったセルフケアを試してみて，自分に合っていれば取り入れる，という読み方もできます。 エンパスである人も，そうでない人も，自分を大切にし，成長し，豊かに生きていくヒントを与えてくれる一冊です。

本書は、自己共感、他者への共感、そして世界への共感という三つの主要な側面を探求し、読者が実用的なスキルを身につけて、困難な状況に対処し、より充実した人生を送ることを目指している。特に、考えすぎを克服し、心（ハート）を基盤とした行動の重要性が強調されており、認知的、情動的、直観的、霊的という4種類の共感のタイプとそのバランスの取り方についても詳しく解説されている。