新倉亜希作品一覧
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-あなたがどのタイプかで、すべきトレーニングが違う!? インド伝統医学で運動能力を伸ばす! ヴァータ、ピッタ、カパ あなたはどのタイプか? 誰もがどれかに当てはまる3つのタイプ! それを知れば、トレーニングの効果が格段にアップ! まず自分の“タイプ”を考えると、飽きない、長続きする、確実に身になるトレーニングが見つけられる! タイプに応じたトレーニングなら必ず伸びる! タイプに応じた戦い方なら必ず勝てる! 日本人のほとんどが知らないでいた、スポーツ・トレーニングの効果が出なかった理由がここにある! 「私の競技人生はこれで変わった。 アーユルヴェーダの個人にあった思考や身体の特徴を理解することが、 パフォーマンスアップを生むんです。」 世界マスターズ陸上金メダリスト 譜久里武(ふくざと たけし)氏の体験談、トレーニング・ノウハウ収録!! CONTENTS ●序章 “タイプ”を知らなきゃ始まらない! 1 “トレーニングにこそメンタル”という盲点 2 誰もがどれかにあてはまる“3つのタイプ” 3 アーユルヴェーダの考え方 4 なぜアーユルヴェーダがスポーツ向上に効果的か? 5 効率の良いトレーニング、最適なパフォーマンスを! ◎体質セルフチェックシート コラム 自分の“タイプ”を知ることは大事!(譜久里武) ●第1章 アーユルヴェーダで変わる“フィジカルトレーニング” 1 やる気と集中力次第で成果が全然違う! 2 時間帯なんてどうでもいいと思ってない? 3 トレーニングメニューの考え方 4 最適環境の作り方 コラム “結果”を出すために(譜久里武) ●第2章 アーユルヴェーダで変わる“パフォーマンスアップ” 1 “集中”は難しくない! 2 本気の出し方もタイプによる 3 タイプ別の“戦い方” 4 チームと“タイプ” 5 さまざまなリーダーシップ 6 チームの性格と戦い方 コラム 知らなかった! リラックスさせてくれるスーパー・アイテム(譜久里武) ●第3章 アーユルヴェーダで変わる“フィジカルケア” 1 アーユルヴェーダは予防が命 2 季節によっても違う!? 3 ブッダも実践していたベストパフォーマンスを生み出すための早起き習慣 4 超回復力をつける(タイプ別レジリエンス) 5 疲労していたらモチベーションは沸かない 6 各タイプの肉体的傾向と対策 7 全タイプ共通に起こりがちな疾患と対策 8 “自分ではどうにもできない”からのハーブの利活用 9 ケガからの早いリカバー 10 フィジカルケアのあまり知られていない極意 11 微細な予兆を見逃さない コラム ケガしないために実は大切なこと(譜久里武) ●第4章 食事のこと 1 アーユルヴェーダと食事について 2 菜食のススメ ●第5章 心と体の目指すところ 1 敗戦からの「これでいいのだ」 2 心も体も“解放”し、ストレスのない状態を目指す 3 体質別メンタルの上げ方 ●第6章 実践者の声 1 池原英樹(空手) 2 譜久里武(陸上競技) ●付録 フィジカルケアに使えるキッチンファーマシー(台所薬局) レシピ集
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