アーユルヴェーダが変えた！トレーニングの常識

1,650円 (税込)
8pt

1,650円 (税込)

8pt

0件

あなたがどのタイプかで、すべきトレーニングが違う！？
インド伝統医学で運動能力を伸ばす！

ヴァータ、ピッタ、カパあなたはどのタイプか？
誰もがどれかに当てはまる３つのタイプ！
それを知れば、トレーニングの効果が格段にアップ！

まず自分の“タイプ”を考えると、飽きない、長続きする、確実に身になるトレーニングが見つけられる！
タイプに応じたトレーニングなら必ず伸びる！
タイプに応じた戦い方なら必ず勝てる！
日本人のほとんどが知らないでいた、スポーツ・トレーニングの効果が出なかった理由がここにある！

「私の競技人生はこれで変わった。
アーユルヴェーダの個人にあった思考や身体の特徴を理解することが、
パフォーマンスアップを生むんです。」
世界マスターズ陸上金メダリスト譜久里武（ふくざとたけし）氏の体験談、トレーニング・ノウハウ収録!!

CONTENTS

●序章 “タイプ”を知らなきゃ始まらない！
１ “トレーニングにこそメンタル”という盲点
２誰もがどれかにあてはまる“３つのタイプ”
３アーユルヴェーダの考え方
４なぜアーユルヴェーダがスポーツ向上に効果的か？
５効率の良いトレーニング、最適なパフォーマンスを！
◎体質セルフチェックシート
コラム自分の“タイプ”を知ることは大事！（譜久里武）

●第１章アーユルヴェーダで変わる“フィジカルトレーニング”
１やる気と集中力次第で成果が全然違う！
２時間帯なんてどうでもいいと思ってない？
３トレーニングメニューの考え方
４最適環境の作り方
コラム “結果”を出すために（譜久里武）

●第２章アーユルヴェーダで変わる“パフォーマンスアップ”
１ “集中”は難しくない！
２本気の出し方もタイプによる
３タイプ別の“戦い方”
４チームと“タイプ”
５さまざまなリーダーシップ
６チームの性格と戦い方
コラム知らなかった！リラックスさせてくれるスーパー・アイテム（譜久里武）

●第３章アーユルヴェーダで変わる“フィジカルケア”
１アーユルヴェーダは予防が命
２季節によっても違う!?
３ブッダも実践していたベストパフォーマンスを生み出すための早起き習慣
４超回復力をつける（タイプ別レジリエンス）
５疲労していたらモチベーションは沸かない
６各タイプの肉体的傾向と対策
７全タイプ共通に起こりがちな疾患と対策
８ “自分ではどうにもできない”からのハーブの利活用
９ケガからの早いリカバー
10 フィジカルケアのあまり知られていない極意
11 微細な予兆を見逃さない
コラムケガしないために実は大切なこと（譜久里武）

●第４章食事のこと
１アーユルヴェーダと食事について
２菜食のススメ

●第５章心と体の目指すところ
１敗戦からの「これでいいのだ」
２心も体も“解放”し、ストレスのない状態を目指す
３体質別メンタルの上げ方

●第６章実践者の声
１池原英樹（空手）
２譜久里武（陸上競技）

●付録フィジカルケアに使えるキッチンファーマシー（台所薬局）レシピ集