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感情タグBEST3
Posted by ブクログ 2024年01月14日
どうにもこうにも不眠倶楽部から抜け出せないので、手当たり次第睡眠に関する本を読んできた。が、もうこれで終止符だ。知識はある。後は実行するのみ。
○布団に入る90分前までにお風呂入る。
○スマホをベッドに持ち込まない。
○朝起きたら朝日を浴びる。できるなら、朝散歩する。
○起きる時間と寝る時間を休みの...続きを読む日も大きく変えない。変えたとしても、±2時間まで。
○ 部屋は適温を保つ。(夏もクーラーは朝までつけておく。)
○寝る前30分はスマホを見ない。
○運動を習慣付ける。
○ 7.5時間以上寝る。
