あらすじ
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ぐっすり眠って不調回復、大人世代の最高の睡眠。
～基礎知識編～
なぜ「眠り」が大切なのか？
若い時と同じままでは通じません！大人にこそ“最高の睡眠”が必須。
小さな不規則が大きな不調の原因に。まずは「体内時計」を整えよう。
その「眠れない」の理由は？睡眠外来を体験しました。
～環境編～
「眠り」を誘う、空間と条件。
布団内環境は快適ですか？快眠のための見直しポイント。
睡眠と入浴の質を高めることが、不調解消の第一歩に。
快適な眠りを約束する、無駄のないエアコンの使い方。
同室派？別室派？パートナーとの寝室問題。
～体操編～
体が楽になる、「眠り」の儀式。
誰にでもできる内臓ストレッチ、“鼻呼吸と腹式呼吸”が安眠の鍵。
睡眠負債を解消する、寝たままできる「ゆらぎ体操」。
足首にある距骨を整えて、ぐっすりと眠ろう。
夏バテ予防、疲労回復、元気の維持、睡眠を制する者こそが夏を制する。
～ストレス対策編～
心をほぐして、深い「眠り」を。
そのイライラ、栄養不足かも？タンパク質や鉄分でストレス回避。
気持ちの凝りをほぐしてすっきり。ストレスを軽くする、3つの方法。
これ、カラダにイイかも。ORYZAE JOYシリーズ(キング醸造)
