あらすじ
つい、「だって」「どうせ私なんか……」と思ってしまうあなた。あなたが感じている生きづらさの原因は、心の奥深くにある“自己肯定感”の弱さが原因かもしれません。自己肯定感が弱いと、考え方がネガティブになりがちです。ハッピー・リズメーションは、そんなあなたの潜在意識に働きかけ、自己肯定感を強めて、無理なく自然にポジティブ思考にしてくれる、著者オリジナルの“魔法の言葉”です。精神科医である著者が、肯定的な自己宣言である「アファメーション」をアレンジ。1日たった5分、7日間口ずさむだけで、錆びついた心が少しずつ音を立てて動き出します。ほんのちょっと自分を変えたい。そんなあなたにおすすめの1冊です。
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Posted by ブクログ
大切なのは、｢今、ここ｣に意識を合わせること（=マインドフルネス）。
口先のアファメーションよりも、心を込めた行動のほうが幸せ気分になれるとか。
すごくいいことを知った。
自分に対するやるやるサギはもう辞めよう。
Posted by ブクログ
ハッピーリズメーションで自己肯定感を強化し、幸せオーラを引き寄せて、マインドフルネスも鍛えられる。藤井先生は精神科医ですが、その原理を、一般の人にも判りやすく解説されています。
本書に書かれてある通り、うわの空で唱えていると、いつの間にか言葉が入れ違っていることがあります。藤井先生の前著を読んでから、マインドフルネスであることを心がけていますが、欠如した状態に気付いてマインドフルネスに戻るというのが、私には難しかったのです。ハッピーリズメーションを行うと、マインドフルネスの欠如にいち早く気付けるので、一石二鳥どころか五鳥くらいの効果があるのではないかと思います。
日にちごとのアファメーション、一日五分、口に出して言うなどのお約束がいくつかありますが、私は日に何度か、いま自分に必要かなと思うリズメーションを、自分にできる時間、心の中でそっと唱えるというやり方で行っています。掟破りですが、これでも充分に効果があると思います。
道具も場所も必要なく、思い立った時に簡単にできるのが、とても良いです。細く長く、自分のペースで続けて、幸せオーラを身に付けたいと思います。
