あらすじ
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ストレスフルな環境でもうまく適応できる折れにくい心、病気にならない心の作り方、心身ともに健康を維持する日常の習慣などについて、図解・イラストでわかりやすく解説する一冊です。さまざまなストレスの影響で、うつ病など心の病気を発症する人が急増したことにより、厚生労働省が「ストレスチェック」実施を義務化しています。「大人の常識シリーズ」でおなじみのトキオ・ナレッジが「心の謎」をやさしく解明します。
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Posted by ブクログ
・悩みは先延ばしするのではなく、逃げるのでもなく、進んで解決のために動く。これが悩みを「いいストレス」として成長の糧に変える唯一の方法。
・生きがいを感じている人は、例外なくストレスを抱えている。ストレスがないことが幸せではない。
・ストレスは、受け入れさえすれば、あきらめずにがんばる力が生まれる。
・不安だからと、不安を避けるのは逆効果
・対人反応。自分が従順だと、相手は実は厳しく批判的な部分を誘発してしまう。話す時はハキハキ語尾まではっきり言葉を発すると、相手は冷静な対応となりムダな対立を減らせる。
・中間管理職がもっとも大事にしたいのは柔軟性。過去の成功体験にとらわれず、心をオープンにして、若い世代と対話し、新しい発想を取り入れること。
・コーリングタイプ（大切でありやりがいがある）がもっとも幸福度が高い。ジョブタイプ(生活のため)や、キャリアタイプ（昇進やステータス）よりも。
・マインドフルネスで心をコントロール。余計な思考や感情が生まれるのは過去や未来にしかない。今この瞬間の現実に集中する。
朝→早起き、太陽光、朝食、身体を動かす
午前→歩く、深呼吸、姿勢
昼→食事に集中
午後→時々立つ、水分とる、ストレッチ
夜→ゆっくり食べる、光減らす など
