【感想・ネタバレ】むせる・せきこむをスッキリ改善！ 誤嚥性肺炎にならない35の習慣のレビュー

西山耕一郎 / 髙橋健一

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肺炎は日本人の死因第5位となっており、肺炎のリスクは私たちのすぐ身近にあることがわかります。肺炎で亡くなる高齢者の場合、70歳以上の7割が、90歳以上では95％近くが誤嚥性肺炎によるものといわれています。本書では、誤嚥性肺炎にならないための身近な生活習慣を解説。さらに予防効果を高めるトレーニングも掲載しています。

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　肺炎での死亡は70代から急増とのこと、注意したいです。西山耕一郎「誤嚥性肺炎にならない35の習慣」、2021.2発行。①「のどトレ」を習慣に（こまめに）：　嚥下おでこ体操（おでこと手で押し合う）、あご持ち上げ体操（あごとこぶしで上下に押し合う）、のどE体操（いぃ～と声を出す）など。　②「呼吸筋トレ」：　口すぼめ呼吸（深く長い呼吸）、首・胸・腹・背中・体側ストレッチ、ペットボトル体操（空のボトルを吸う・吐く）、けそのぞき腹筋・バンザイ体幹トレ・ゆるスクワットなど。