【感想・ネタバレ】寝る前１０分 魔法の寝落ちヨガ ～１日の疲れがスッキリとれて、ぐっすり眠れる～のレビュー

B-life

【ご注意】※お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。

チャンネル登録者数110万人のNo.1ヨガYouTuber、B-life。
今、YouTubeで大人気なのが、夜のリラックスヨガ。

ライブ配信では、あまりの気持ちよさに寝落ちする人が続出した幻のレッスン、
「寝落ちヨガ」が単行本になりました！

コロナ禍のストレスや疲労をスッキリ取り除いて、
心地よく眠るためのノウハウが満載の一冊です。

そのまま寝落ちしてもいいように、ゴロ寝したままできるポーズが9割。
パジャマに着替えて、ベッドにゴロンと寝っ転がって、気軽にチャレンジできます。

そしてなんと！
YouTubeではなかなかお見せできない
Mariko先生の夜のリラックス習慣も大公開！

Marikoファンは、絶対に見逃せません！
（2021年1月発行作品）

※この作品はカラー版です。

※本書に掲載されている二次元バーコードは、デバイスの機種やアプリの仕様によっては読み取れない場合もあります。
巻末の著者プロフィールに掲載されている著者のYouTubeチャンネルのURLから入ってください。

[あすなろ · ★★★★★]

疲れがなくなる

仕事でためた疲れが、とれるので、よかったです。どんな本を読むより、おすすめです。

＃癒やされる ＃深い ＃タメになる

[ブクログ · ★★★★☆]

最近YouTubeでB-lifeのヨガをやり始めたので、本を借りた。
ヨガのポーズは見ても覚えられなそうで詳しく見なかったが、ところどころにあるコラムが面白かった。
インストラクターのMarikoさんも小さな子を持つ母親だが、仕事をしている上に、温冷入浴をしたり、走ったり、本当にアクティブ！私と同じような子育て&仕事を持つ人間にもできる「ながら」のストレッチの方法は、わかっているけどできていなかった自分には、参考になった。
ただ本やYouTubeを見るのではなく、椅子の上に足をのせて筋肉を伸ばしながら見る。お風呂に入って汗をかきながら仕事をしたり、YouTubeを見たり。お風呂上がりに足の裏をゴルフボールの上にコロコロしたり。柔軟をしながら、子供が遊ぶのを見ていたり。
工夫すれば、今の生活を送りながら、体を動かすタイミングがあることに気付かされた。今はYouTubeに時間を割いてヨガをしている。しかし、他の時間も自分の体を労りながら(刺激しながら？)生活を送ると、小さなことが積み重なり、大きな変化が生まれると思った。

[ブクログ · ★★★☆☆]

毎朝行っていたB -l i feのヨガの頻度を
減らした代わりに、就寝前のヨガを
習慣化させたくて本書を手にとりました。
YouTube動画と連動させたポーズがたくさん。
疲労回復ヨガ、ストレス解消ヨガ、安眠ヨガ
と分かれていて、その日の気分に合わせて
チョイス出来るのも良い。

その他、Marikoさんの習慣にしていること、
物事の考え方などの記載もありました。
すでに取り入れているけれど、もっと深めたい
と思っているのは、就寝前のハーブティー。
また、今後取り入れたいのは、自分の体に
意識を向けて声をかけるボディスキャン瞑想☺︎