【感想・ネタバレ】シリコンバレー式超ライフハックのレビュー

デイヴ・アスプリー / 栗原百代

『シリコンバレー式最強の食事』は、究極のハックのほんの一部に過ぎなかった――。「頭脳」「休息」「運動」「幸福」……世界最先端×史上最強の「自分を変える方法」を全網羅！ 人間活動の全パフォーマンスを最大化せよ！ 脳科学、生理学、生物学、精神医学、あらゆる一流研究からつかんだ「成功の秘法」のすべて！

[ブクログ · ★★★★☆]

生活習慣、精神的なウェルビーイングの追求。これらによりパフォーマンスは上げられる。その具体的な方法を古今東西から集めたものである。
自己啓発本はいろいろある。筆者の成功体験で記載されたものも多い。これだと再現性に難があるように思える。
本書は世に言われている良いこと。これを集めたものである。ひとつひとつの内容も納得性が高い。
良いことをやっているはずだがどうもうまくいかない。そういう人は一度ゼロベースでこの本の内容を取り組んでみるのも良さそう。

[ブクログ · ★★★★☆]

うーん、幸福になることが目的なのは確かにそうなんだが。どうも相性見たいのはある。タイプが違うのかなあ。やることが結構共通してるのが不思議だ。幸せな場所を思い浮かべるとかネガティブケイパビリティ大事とかコミュニティ大事とか。でも親に感謝の儀式やられたら中高生はしんどいかもね。嫌なことでもそいつに同情せよはハックだな。後は逃げる。感謝の対象を視覚化する人なんだ。セックス関連のところはライフステージが結構効いてくると思う。タイマーをセットして5分だけ泣き言をいう、プライバシー大事。自分の人生に価値を加えていないものを排除する。うーん、これってケアするされるとどう折り合いをつけようか。

[ブクログ · ★★★★☆]

ライフハックの本。
服や食事、物を減らす等の良く言われている内容の記載も勿論ある。

◆人間関係や仕事、人生において「自分にとって」大切な物事に集中する事の大切さ。
◆1日の判断回数には容量があり、不要な判断は減らす。
◆日々の時間の配分を考える。「エネルギーを失わせること」「関心は無いが重要で有効なこと」「やる気と喜びを与えてくれること」の配分を調整する。0:10:90。
◆本を読む、勉強は「視覚化」で記憶定着させる。人に教える。

[ブクログ · ★★★☆☆]

・批判に心を見出されたら感情の階層を思いだそう。批判は常に恥やプライドに働きかける。恥は悲しみを隠し、悲しみは怒りやプライドを隠し、怒りはプライドや恐れを隠し、恐れは幸福を隠そうとするものだ。だから自分が本当は何を恐れているのかを突き止め向き合うことで批判のパワーが弱まる。

・加工されてない有機食品(オーガニック食品)を食べよう。牧草飼育でない肉は避けよう。

・植物油(大豆、コーン、キャノーラ)を摂取しないこと(レストラン注意)代わりに飽和脂肪酸(バター、ラード、ギ―、ココナッツオイル、MCTオイル、ブレイン・オクタン・オイル)を使おう。オリーブオイルは加熱せず料理が完成した後に使うこと。

・オメガ3脂肪酸と魚油を摂取しよう。ただし食べ過ぎないように。

・十分だが過剰ではない量のタンパク質を取ろう。体重1キロあたり1.1～1.8グラムまで

・ハーブ・スパイス・コーヒー・お茶・チョコレート・緑黄色野菜をたくさん食べてポリフェノールを摂取しよう。

・毎食何らかの食物繊維やレジスタントスターチ、たくさんの野菜を食べよう。

・抗生物質、抗生物質で育てられた肉は避けよう。体質に合った発酵食品を食べよう。

・ビタミンD3、K2、A　ビタミンD　天然のサーモン、卵黄

・マグネシウム、クリアオイル(オメガ3脂肪酸)、銅、亜鉛、ヨウ素、チロシン、メチル葉酸を含むメチルビタミンB12

恐れるべきは恐れそのもので行動しなくなること。下から『無感動と恥』『悲しみ』『怒りとプライド』『恐れ』『幸福』かあ。ん～…でもやっぱ住んでるところによって体質は変わると思うんだよなあ。湿気とか環境の違いあるもん。まあ人間っていう肉体の共通に当てはまる所もあるんだろうけど…。