【感想・ネタバレ】睡眠障害 現代の国民病を科学の力で克服するのレビュー

西野精治

睡眠負債による疾患と、体の異常を徹底解説！ ベストセラー『スタンフォード式 最高の睡眠』著者にして「睡眠負債」で話題の著者が贈る、人生のクオリティを高める”休み方改革”

日本人の５人に１人が睡眠にトラブルを抱えていると言われる今日。スタンフォード大学で睡眠研究に取り組む著者が、現代人の身体を蝕む睡眠障害の種類や恐ろしさを分かりやすく伝える。睡眠障害について正しい知識を身につけ、快適な眠りを手に入れるための手がかりが満載の１冊。

寝る時間を惜しんで仕事に励むことを美徳とする日本人。しかし、睡眠を削ることは「百害あって一利なし」―多様な睡眠障害を分析・解説し、睡眠負債を解消する策を提案！

[ブクログ · ★★★☆☆]

睡眠の基礎から、より良い眠りにつくための生活習慣まであって読み応えがある。
睡眠に関する思い込みを解消、軽減するだけでも睡眠の質が少し上がりそうな気がする。
快適で健康な睡眠の敵とも言われるブルーライトもスマホ程度なら大した影響はないそう。
ブルーライトそのものの影響ではなくスマホ操作で脳に刺激を与えることが良くないようで・・。
眠くなるまで続きが気になる小説を読むのも実は良くないと・・。（うっすらそんな気はしていた）
あと寝る前の間食も。

できる限り控えるようにしようと思いました