あらすじ
「人生は60点合格。ラフ（笑顔＆大雑把）に生きていきましょう」――働くのがつらいあなたの心に効く、大人気ドクターからの処方箋。 ◎自己肯定感を高めたいなら「ダ行」を封印 ◎将来が不安になったら「バタフライハグ」 ◎嫌なヤツには「期間限定思考」で接する ◎仕事を押しつけられそうな時に「先制パンチワード」 ◎脳を「シングルタスク」に切り替えれば仕事が片づく など、今日からすぐに実践できるコツが満載！ 著者紹介 井上智介（いのうえともすけ）産業医・精神科医。島根大学医学部を卒業後、様々な病院で内科・外科・救急科・皮膚科など、多岐の分野にわたるプライマリケアを学び、2年間の臨床研修を修了。その後は、産業医・精神科医・健診医の3つの役割を中心に活動している。産業医として毎月約30社を訪問。精神科医・健診医としての経験も活かし、健康障害や労災を未然に防ぐべく活動している。精神科医として大阪府内のクリニックにも勤務。
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Posted by ブクログ
「会社はあなたの心を守ってくれない」
「他の誰でもないあなた自身に、まずは「自分の心を守る」という強い気持ちを持っていただきたい」
「不安を消すには「書き出す」ことが効く。書いて、「今」やるべきことに集中してこそ不安が消える！」
「自分でどうしようもないことは無視する」
「面倒なことをさせるな、、。まあ、自分のできる範囲でやるか」
「他人の目や機嫌はあなたには関係ないのだから」
Posted by ブクログ
・今の悩みや感情を紙に書き出す→自分でどうしようもないことは無視する→今できることにチャレンジする
・相手を改善させようとしない
・ダ行を封印すれば自己肯定感高まる
・べき行動をやめる
・断ることは、自分自身を大切にすることにも繋がる
・
Posted by ブクログ
タイトルと表紙で手に取りました…
私、疲れてるなあと思いながら。苦笑
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・人間関係が苦痛
・パワハラ、セクハラ
・認めてもらえない
・会社に行きたくない
「自分の心」の守り方、教えます。
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帯に上記の言葉があり、
ぜひ教えてほしいと思い、
購入しました。笑
産業医、精神科医の方が書いている書籍なので、
否定せずに優しく寄り添ってくれます。
私自身のことを考えると、
仕事のストレス、緊張状態が多く、
我慢比べになっていたり、
感覚がマヒしていたりすることがあります。
食べてストレス発散していたりします。
多分良くないよな、と思いながら止められない。
そんなときに引き寄せられた一冊です。苦笑
どうしても避けられないことには、
極力エネルギーを使わないようにというメッセージを
本書からは受け取りました。
距離をとったり、
俯瞰して考えたり、
自分の考えの核や軸を知ったりする。
そうすることで、相手や会社に対しての見方が変わる、というような感じ。
具体的にはラベンダーが良いというのと、
セルフハグは試してみたいと思います。
以下、備忘録です。（ネタばれ含みます）
・人生は60点で合格
・ラフに生きる
大ざっぱに笑って生きていこうよ！
・「毎日ご飯が食べられて、温かい布団で寝られたらすごくいい」くらいの考えで、大変な思いをしながらも、毎日頑張っている自分をほめてあげましょう。
・精神医学や心理学の世界では、「自分」と「他人」を分割して考えることが推奨されています。
・「このような人が好きだな」と思うその気持ちこそが、あなたの心の核になる自分の評価軸なのです。
自分の好きだと思うものや人に対して、他人がどう感じようが関係ありません。
・我々はビリーフシステムによって評価軸が作られ、世の中の善悪を判断することになります。
・ビリーフシステムはその人の最強、最大のこだわりであり、思考の偏りとも表現できます。
・期間限定のお付き合いでいいや、と決めた人には、心に余裕が出てくるのです。
・「マニックディフェンサー」から距離を取ろう
・バスルーム、ベッド、バス、バー（アイディアが生まれやすい）
・先制パンチワード
