1万人超を救ったメンタル産業医の 職場の「しんどい」がスーッと消え去る大全（大和出版）

井上智介

「人生は60点合格。ラフ（笑顔＆大雑把）に生きていきましょう」――働くのがつらいあなたの心に効く、大人気ドクターからの処方箋。 ◎自己肯定感を高めたいなら「ダ行」を封印 ◎将来が不安になったら「バタフライハグ」 ◎嫌なヤツには「期間限定思考」で接する ◎仕事を押しつけられそうな時に「先制パンチワード」 ◎脳を「シングルタスク」に切り替えれば仕事が片づく など、今日からすぐに実践できるコツが満載！ 著者紹介 井上智介（いのうえともすけ）産業医・精神科医。島根大学医学部を卒業後、様々な病院で内科・外科・救急科・皮膚科など、多岐の分野にわたるプライマリケアを学び、2年間の臨床研修を修了。その後は、産業医・精神科医・健診医の3つの役割を中心に活動している。産業医として毎月約30社を訪問。精神科医・健診医としての経験も活かし、健康障害や労災を未然に防ぐべく活動している。精神科医として大阪府内のクリニックにも勤務。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 学術・語学 / 医学
• 出版社: PHP研究所
• 掲載誌・レーベル: 大和出版
• ページ数: 256ページ
• 電子版発売日: 2019年10月18日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 3MB

[ブクログ · ★★★★★]

仕事で悩んでて少しでも楽になればと思い読んでみた。ちょっとした事例が自分に当てはまることもあり、とても共感できたし、読んだ後は心がすっきりした。
以下印象に残った言葉
人生の合格ラインを60点にすること
roughに生きる
不安は紙に書きだし、自分ではどうすることもできないことは無視して、今取り組めることに集中する。→自分ではどうすることもできないことを心配してもしょうがない。

[ブクログ · ★★★★★]

I thought it was a trivial book, but when I read it, it turned out to be a very useful book for me.
I borrowed it from the library and read it, but in the end, I'm going to spend some money to buy this book.

[ブクログ · ★★★★★]

分かりやすくさっくりと書かれていながら、随所にポイントをついた働く人に優しいアドバイス集。読んでいくうちに、半信半疑に感じながら、不思議と元気が出てきた。

[ブクログ · ★★★★☆]

一読すれば気持ちが楽になると思います。悩んでいる人たちは、書いてあることを２、３個実践するだけでも改善すると思います。

[ブクログ · ★★★★☆]

なるほど！と思えることが多かった。
産業医からの視点なので、わかりやすかった。
ただ、もう少し内容が多くほしかった

[ブクログ · ★★★★☆]

オットの本棚から処分品として回ってきたもの。
処分前にちょっと読んでみようと思い、一回目は太字だけ追って、なかなか役立ちそうな本だったので、二回目はしっかり読みました。
本当にしんどいときに同じ感想を持つかは疑問がありますが、太字の部分を読むだけでも、要点は掴めますし、自己の振り返りや、うまくいかない時の対応のヒントをもらえる本だと思います。

[ブクログ · ★★★★☆]

人間関係で悩んでいます。
特に更年期障害と思しき上司との。
会社に行けないほどすごく辛いわけではないのですが、書かれている内容の1/3ぐらいは無意識に行っていました。
残りの2/3も気づいたときに実践してみようかなと思います。
サクッと読めるので、悩んでいる方は一度読んでみて、心を楽にできるかなと思います。

[ブクログ · ★★★★☆]

自分が苦しめている自分を解放できれば、半分くらいは楽になれるのかな？と思った。

特に負けたくない気持ちが強すぎるのかなと思っていたけど、何故それが無駄で自分を苦しめるのか、具体的におちるところがあった。
自己肯定感を高める必要があることもわかった。

常にトップを目指さなければという感覚を捨てること。
100点をとる
→次回も100点を取らないと自分の事を許せない
→ゴールのないマラソン
→100点のために人を蹴落とす傷つけることに抵抗なくなる。
優越感はただの比較で上には上がいて短期間のもの。自己肯定感はいい自分も悪い自分も認めてあげること。
断る事は、自分で考え自分で出した答えなので、自己肯定感を上げる行動。


また、自分の個性的なビリーフシステムは俯瞰することや、
自分基準で引っかかる人とは付き合わなくて良い事など。

[ブクログ · ★★★★☆]

まるで話をしているように頭に入ってきやすい本。

問題に対してどう対処する、ということがはっきり書いてあるので、困った時に読み返していきたい。

いまはある程度余裕を持った状態で読めているので、素直に読めているが、追い込まれすぎてる状態であれば、この飄々とした感じにイライラするかもしれない。

[ブクログ · ★★★☆☆]

自分の中の価値観。何事も60点でok。
他者との付き合い方。ヤバい奴からは距離をとる。
自信をつける。自分を受け入れる。
意思を示す。断る、頼む。
自分時間を楽しむ。

職場そのものを肥大化させないのが大切なんじゃないかな〜と感じた。