あらすじ
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まんがで納得!
子育ても人間関係ももうがんばらなくていい!
食べるものを変えるだけで笑顔が増える!
あなたは、あなたが食べたものでできている。
食事を変えて、「細胞レベル」で健康になる方法を!
『オーソモレキュラー栄養療法』が、
まんがで世界一やさしくわかる一冊。
30代の愛ちゃんファミリーを中心にした、
困った問題を、『栄養の不足』を補うことで、
解決、改善します!
パート1
このだるさ、疲れの原因は?
オーソモレキュラーを知ろう!
パート2
「栄養バランス」の常識を変えよう!
では、何を食べればいいの?
パート3
パパの花粉症も子どものアトピーも改善した!
そのわけは?
パート4
子どもの「困った!」行動も食べ物で変わるって本当?
パート5
妊娠のカギは年齢よりも栄養!
2人目不妊の克服法とは??
大柳珠美さんのお肉レシピも紹介。
原因不明のだるさや、疲れがとれない人、
いつも不安な人、やる気がでない人、
あらいぴろよさんのまんがで、
楽しく不調を改善しましょう!
溝口 徹(みぞぐちとおる):1990年福島県立医科大学卒業。
2003年日本初のオーソモレキュラー栄養療法専門クリニック「新宿溝口クリニック」を開設。
毎日の診療とともに、年間50回を超える患者や医師向けの講演活動を行う。
主任講師を務める医師向け講演会に多数の医師が参加し、2500件を超える医療機関がオーソモレキュラーを導入している。
著書に「最強の栄養療法オーソモレキュラー療法」(光文社)「うつは食べ物が原因だった」(青春出版社)
「がんになったら肉を食べなさい がんに喝栄養の科学」(PHP出版)など30冊以上を執筆している。
あらい ぴろよ:マンガ家。
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食べることの大切さ
オーソモレキュラーという言葉を最近知りましたが、内容についてはよく分かっていませんでした。
でも、微量元素やミネラルなどがどれほど大切なものかを再認識できました。分かりやすく読みやすくて良かったです。
Posted by ブクログ
皮膚科の栄養士さんのカウンセリングで、オススメされた本。
書いてある事を実行したら、口唇ヘルペスが毎月でていたのですが。
数ヶ月たちましたがまだ1度だけ、塗り薬で収まる程度の症状しか出なくなり本当に助かりました。
夫の好みのメニューもあり、お家の料理のレパートリーも増えとても嬉しく、そして為になる本でした。
皆様にオススメしたいです！
Posted by ブクログ
現代人の栄養バランスは昔のそれとは違うんだよ〜新しい知識にアプデしよう！をマンガで分かりやすく教えてくれる一冊
一人目出産後、髪も肌もガサガサで見た目もヤバいし、スッキリ起きれず疲れも取れない。イライラが止まらなくて可愛いはずの我が子が上手く愛せない…
主人公の主婦、あいちゃんはまさに私でした！
そんな時に見つけた本。栄養は野菜から摂ると思ってたし、炭水化物食べないと力でない〜と思ってた昭和脳の私には目から鱗の内容でした。
実践しやすいように要点わかりやすく簡単にかつ漫画で書いてあるのですぐ読めてよかったです。
うちはとにかく肉！肉！から始めました。
すごいのは割とすぐに睡眠の質、疲れの残りにくさに現れたこと。これは夫も感じてます。
子供達はまだ小さいので検証は難しいですが、夜は寝つきよくぐっすり寝てくれます。グズったとしてもぐずり方が分かりやすく癇癪までいかないです。
小麦製品やサプリの事など他にもありますが、出来るところから長い目で続けていきたいなと思ってます。
ただ、唯一の悩み事といえば…エンゲル係数が上がった事でしょうか…
Posted by ブクログ
すごくわかりやすい。
周囲から、牛乳やヨーグルトって、とらないほうがいーみたいよー
とりあえず肉だけ食べれば大丈夫。からあげばんざい！
みたいな声をはちょくちょく聞くことはあって、
まぁ、現代人は糖質はいたるところからとってるからそんなとらんくて、タンパク質も分解されれば糖質なるし、からあげくっとけばよいかーw
ぐらいにしかおもってなかったけど、
この漫画で、なぜ？がよくわかった！
牛乳、小麦を毎日摂るのがよくないのは、
カゼイン、グルテンというタンパク質が脳アレルギーを引き起こすのではないのか（adhdや自閉症のお子さんのアレルギー検査するとこれに反応するケースが多い）、、、
だからなんだな。
日々の生活で油もとりあえず、サラダ油（オメガ6）は使わず、オリーブオイル（オメガ9）使用してたけど、
オメガ３が多いアマニ油、エゴマ油をとったほうかいーなと！うん、使い分けが大事ね！
あと、サプリメントで必要な栄養素はちゃんと補うことも大事だとわかりました。
私はこの本に書いてること実践できる気がするけど、
さて、2歳児イヤイヤ期子供にうまくいくかどうかwまぁ、やってみようかな！
もともとこの本を手に取ったのも、2歳児のご飯に悩むところから、友達が紹介してくれたから読んだ本なので。
2歳児、偏食あり次女。
牛乳大好き、鮭おにぎりなら食べる、ちゅるちゅるが好き、野菜避ける。味噌汁もなんなら汁しかのまない。最近は人参食べる。
さてさて、
漫画にあったししゃもも買ってみよーっとw
あと、やきとりもね！w
メモ
毎日同じものを食べ続けると慢性的なアレルギーになるから、3日以上同じ種類の肉は続けないようにする
何度も読み返したい
親しみやすいイラストと分かりやすい解説で一気に読んでしまいました。これから結婚、妊娠、出産を迎えるにあたり、身体の中から準備をしていきたいと思います。
Posted by ブクログ
疲れにくい身体は食べ物から。
隠れた栄養不足をなくして毎日健康。
日々の食事をどう意識して変えれば良いのか分かりやすかった。
炭水化物を減らして肉・魚・卵などのタンパク質をとる。サプリで鉄や亜鉛を摂取。油も変えよう。
Posted by ブクログ
オーソモレキュラーという栄養学の本。マンガで分かりやすかった。
糖質制限と近いみたい。カゼイン（乳製品）とグルテン（小麦製品）は避けましょうね、とのこと。
健康、病気、不妊、などあるけど、何より目の前の「疲労」がなくなるのはありがたいな、と！あと「イライラ」も少なくなるとか。
元々、油断すると炭水化物摂りすぎになってしまうので、出来るとこからやってみよう。
Posted by ブクログ
マンガで読みやすいから1-2時間でさらっと読めた。そして食事を見直すぞ！という気になる。
乳酸菌を摂取したくて毎朝のようにヨーグルトを食べてたけどやめよ...。朝から卵料理か肉を食べよう。という気持ちになったので、食事改善の初めの一歩におすすめ。
以下、メモ
人間の体は37兆個の細胞で出来ている
一つ一つの細胞は栄養素でできている
重要な栄養素4つ
1.タンパク質
(筋肉や血液、脳の神経伝達物質の主原料)
2.鉄
(不足すると脳の神経伝達物質の合成が上手く出来ず、様々な精神症状が現れる)
3.ビタミンB群
(脳の安定に不可欠。ドーパミン、ノルアドレナリン、セロトニンなどに関わる)
4.亜鉛
(細胞の活性化に重要)
血糖値が乱高下する
→副腎が酷使される
→ストレスに直面したときや、病気やアレルギー反応に対抗して働くことができなくなる
食事を変える
朝ごはん
・肉と卵+野菜+少々の米
夜ごはん
・鍋
乳製品や卵は週5日程度にする
同じ肉や魚を毎日摂らない。3日以上続かないようにする
腸にとってのNG食品
・グルテン
・カゼイン
アレルギー症状を鎮める栄養素
・ビタミンD
しらす干し、鮭、きくらげ、いわし、いくら、干し椎茸、うなぎ、さんま、ししゃもなど
亜鉛
牡蠣、赤身肉、レバー
花粉症を治す
・鼻や目などの粘膜で花粉をシャットアウトできればアレルギー反応が出ない
・粘膜を通過しても腸の粘膜が健康であればアレルゲンを体内に侵入させず、追い出せる
→粘膜を整えるには、タンパク質とビタミンD
Posted by ブクログ
オーソモレキュラー療法に興味があってとりあえず読みやすい漫画のこちらを選択。
花粉症に悩まされていてこれも食べるものを気をつけることが大事なの？！とびっくり
この本を通して油や花粉症など更に知りたいことが増えたので導入本ですね、
Posted by ブクログ
オーソモレキュラーという言葉は初めて聞いた。栄養補給で体の不調を解消しよう、ということらしい。
やっぱり小麦粉は摂らないほうが良いんだなー。
ビタミンDがアレルギーなど花粉症にきく。鮭、さんま、いわし、ししゃも、しらす、魚卵などに多く含まれる。
Posted by ブクログ
マンガでかかれている部分もあり、とても読みやすかった。小麦をできるだけ除去した食生活にしたいけど、なかなか難しい！まずはたんぱく質をきっちり食べることから始めよう❗
匿名
疲れやすかったため
産後特に疲れやすさや不安な気持ちを感じていた為、読みました。今の食生活が自分の状態に関係しているなと感じたので、簡単にできることから変えられたらいいなと感じました！
Posted by ブクログ
毎日すごーくだるくて体に力が入らない。病気かと思い血液検査を受けても数値に何も問題がない。なんでもないのになんにもできないのはただの怠け者？
そう悩む愛(主人公)の前に現れたのは、オーソモレキュラー栄養療法専門クリニックの溝口先生。
先生曰く、愛の症状は「細胞の栄養不足」！
心と体を内側から治療するオーソモレキュラー療法について、マンガで易しく導入、更に知りたい人には溝口先生による本文でわかりやすく解説。
マンガが主なので時間をかけずに読めて、オーソモレキュラーの触りについて知ることができました。
なるほどな〜確かにな〜と思うところは多々ありましたが、じゃあ実践するかというわれたらしない、というね。
マンガではとんとんとーんとオーソモレキュラー食に主人公も家族も馴染んでとんとんとーんと不調が改善されていましたが、実際はこうはいかないよねというのが正直なところ。
自分一人や主人くらいなら出来る、というかこの本を読む前から軽い糖質制限をしてタンパク質を増やすということを実践していて、更にこんな風にしたらいいのかと参考になりました。
しかし、子供に関してはこんなことできるわけがないというのが正直な感想です。
