【感想・ネタバレ】寿命の９割は「便」で決まるのレビュー

中島淳

毎日出ればいいわけじゃない、ゆるい便、硬い便も危険！ 便秘には、糖尿病、不安神経症、うつ病、大腸がん…の危険が隠れているだけでなく、便秘そのものが心筋梗塞、くも膜下出血…を招く可能性も！ 本書は本当は怖い便秘の真実と世界の最先端治療を初公開する。

[ブクログ · ★★★☆☆]

食物繊維を一日20g＋運動
　＝玄米5合（江戸時代）+徒歩40km
　=キャベツひと玉

水溶性の食物繊維＝善玉菌のエサになる、胆汁も運ぶ
　昆布、わかめ、果物、里芋、大麦、

不溶性の食物繊維＝食べる絶対量を増やす
　芋類、ゴボウ、米、麦、豆、キノコ

脂肪＝胆汁で消化

牛乳＝乳糖　大腸まで到達、有機酸に変換

2Lの水分

階段の上り下り

前傾35度の排便角度