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Posted by ブクログ
最近、疲れが抜けなくてどうにかならないものかと思っていた時にこの本のタイトルが目に入り読みました。疲労というのはカラダの疲れだけではなく、精神的な疲れも大きく影響を及ぼしており、食事や睡眠でいくらか解消出来るものだと分かったので、今後の生活に取り入れていきたいと思います。
Posted by ブクログ
記憶に残った内容をざっくり記載。
・大間違いの疲労回復法。
栄養ドリンクで疲れが取れる
熱い温泉にざぶんとつかる
運動で仕事の疲れをリフレッシュ
お酒を飲んですっきり解消
うなぎや焼き肉でスタミナ回復
・ヒトはそもそも100%頑張れない。
・最強の抗疲労効果を持つ成分「イミダペプチド」
→毎日、サラダチキン100gでOK
・眠りの質を上げる5つの方法
決まった時間に起きる、軽い運動、
40度以下のお湯に15分半身浴、
寝る1時間前にリラックスタイム、
照明をオレンジ色に
・集中して仕事をするのは、非効率!?
・脳の疲労を抑えるための「上手な手抜き術」
→完全に終わってから次の仕事に移るのではなく、
飽きたら移る。できれば、異なる部位を使う仕事に
切り替えると良い。
・食後は横になって、"牛になる"ほうがいい
・価値観を変えて、自分を納得させる
→仕方なく我慢するのではなく、この上司の相手を
するのも仕事として丘陵に含まれていると考える。
お金・時給に換算するのもアリ。
・衝動や直感に、耳を傾ける
Posted by ブクログ
疲れの原因が自律神経の中枢が疲弊することだとの論説を軸に,疲労回復に関する俗説をつぎつぎと喝破する論調が楽しめた.抗疲労成分として,イミダペプチドが最も有効だとの説明で,アミノ酸に分解されたβーアラニンとヒスチジンがイミダペプチド合成酵素の作用で再度イミダペプチドに合成されるという素晴らしい仕組みがあることを知った.コラーゲンに代表されるタンパク質を摂取してもアミノ酸に分解されて.コラーゲンとして作用することはないのだが,イミダペプチドはうまい仕組みで,疲労回復剤として機能するようだ.
Posted by ブクログ
「隠れ疲労」というフレーズは初めて聞いたが内容はほぼ知ってることだったので、確認の意味でも読めてよかった。世の中、不要な情報が拡散し過ぎていて疲れるのも仕方がないのかも知れない。無理し過ぎないよう適度に休みながら過ごしたいものだ。