【感想・ネタバレ】やめられない！ぐらいスゴイ 続ける技術のレビュー

菅原洋平

「ガマン」「努力」「無理」、ネガティブなもの、全て不要！ 脳科学と作業療法士としての知識、経験から科学的に原因を説明してくれる初めての本。人生を変える「継続力」の高め方とは!?

序章 こんなサインがあったら続けられない！
第1章 【やめる】ドーパミンに乗っ取られた脳を取り戻す
第2章 【自分で決める】脳はやらされ仕事が続けられない
第3章 【続ける】意欲のあるなしに関わらず、体が勝手に続ける
第4章 【続け続ける】環境や生活スタイルが変わっても、続けることが途絶えない方法
第5章 続けることで成果を上げる

[ブクログ · ★★★★★]

たくさんの物質が出てきます。脳の仕組みを説明しながら、なぜ続けられるのか、続けられないのか説明されています。
•自分で考える
•自分で決める
ドーパミンを飼いならしたい！！
•朝日記
•選択肢を減らす
•口ぐせ…◯◯する
•呼吸する
•◯◯の練習
•ゴールから逆算
•ドキュメンタリー

[ブクログ · ★★★★☆]

大きく四つ。やめること、自分で決めること、続ける技術、継続と成果について書かれている。

たかがお菓子のつまみ食い一つでも袋からお皿に出して食べることで、軽減できるほど脳は意外と単純なんだと感じた。

また、4-6-11睡眠の法則は実践させてもらっている。起きて6時間後に眠気の有無に関わらず30分目を瞑る。

とても効果があるように感じた。