【感想・ネタバレ】４０代からは「記憶法」が変わります “大事なこと”を覚えられる！ 忘れない！ 思い出せる！のレビュー

菅原洋平

40歳前後になると、ムリが効かなくなったり、太りやすくなったり……私たちの体は変化します。脳も同じです。「記憶の仕組み」が変わります。20代の頃と同じようにしていては、頭はパンクします。覚えることがたくさんありすぎる今の頭に「いちばん効果的なやり方」があるのです！◎９時に「覚えて」、16時に「頭をカラッポに」◎「イヤな記憶」を「いい記憶」へ――“上書き修正”の効果◎覚えきれない原因は間食だった!?◎重要なことほど「眠る直前」に頭に入れる（睡眠中の“記憶定着作用”）◎「口に出していい切る」ことでより強い記憶に！◎複雑なID・パスワードを覚えて忘れない「ブロックスキャン法」◎「方向オンチ」タイプへの朗報など、本書では、医療の現場でも実証をあげている方法を公開。「ちょっとした習慣」を変えるだけで、記憶力、判断力に自信が持てます！

[ブクログ · ★★★★☆]

40代からは脳の記憶頼りにならず、むしろ記憶すべきことを選択し、脳の空きを確保する、身体的記憶を上手に使うこと。そのための時間の使い方、場所のあり方、睡眠の活用、食事の間隔など。
それらをやることで、どれだけの効果があるのかは明確ではないけれど、朝食前の絶食時間を10時間確保を目指す（つまりは夜8時以降の食事を控えるなどは意識して取り組みたい。
15-230

[ブクログ · ★★★★☆]

少しでも、脳を効率よく使うには。40代とありますが、全ての年代のひとに良い本です。

頭の記憶と体の記憶。
脳に空スペースをつくる。
忘れることの意味
脳が効率よく働く時間。

職場の机にスマホを置かない。
寝る場所は寝ることに専念する場所であることを脳にイメージ付けるなど、簡単に出来ることも多いので、色々と試してみようと思います。