【感想・ネタバレ】腸寿 長寿な腸になる７７の習慣のレビュー

松生恒夫

[ブクログ · ★★★★☆]

お腹弱いのしんどいな〜ってくらいの気持ちで読んだけど、腸めっちゃ大事じゃん！となった。
免疫と深い関わりがあるのね。。

腸を労わるには、食べ物だけじゃなくて、
うんちが出るように腹筋鍛えるとか（腹式呼吸）
体を温めるとか
朝1杯の水とか
日々の生活の習慣も大事なんだな。

オリゴ糖や、ヨーグルトとか納豆とかの発酵食品だけじゃなく、オリーブオイルも腸にいいと知ってびっくり。

腸について知らないこと多いなあとわかった本だった。

[ブクログ · ★★★☆☆]

　食の3大革命：　①文明開化で肉類の動物性食品のスタート　②1970年頃、食の欧米化（肉、乳製品の急増）③2000年前後、ファストフード・コンビニ食品。日本人の腸はこれまでにないストレスにさらされている。消化・吸収・排泄、そして免疫の大きな役割を担っている7～9ｍの腸。和食が長生きのキーワード。2014年頃から、日本の伝統食に回帰。便秘や下痢のない人、腸のコンディションのいい人（腸寿）が健康な人（長寿）。松生恒夫（まついけ　つねお）「腸寿」、2014.2発行。

[ブクログ · ★★★☆☆]

リファレンスがないから詳細は分からないけど、腸を健康に保つヒントがありがたい。
腸の状態から健康を意識してく生活は理に適っているし、自分でチェックができるのがとても良いと感じる。