感情タグBEST3
Posted by ブクログ
呼吸を意識すること。
無意識に行っていることに意識を向けることって大事だと思う。
そのなかの一つ。
呼吸。
この本を読むこと自体が呼吸を意識することにつながる。精読はしなかったが、上記の観点を得たこと自体に収穫ありと考える。
Posted by ブクログ
人が生きるために意識せず行われている呼吸も、ちょっとした工夫というか意識付けで、さらなる健康を得られることがわかった本。
本書で紹介されていた「意識して息を吐くこと」や「真向法」はさっそく実践してみようと思う。
Posted by ブクログ
前半は呼吸の仕組み(科学的な知見の紹介)
後半は呼吸を整える具体的方法(益気功,真向法,長寿体操)→呼気を長くして1分あたりの呼吸数を減らす→血圧低下,副交感神経の活性化,酸素摂取量の向上
長寿体操はラジオ体操を真剣にすれば同じかな
原田宗典さんの本にもあったが,「吸う空気と吐く空気を同じにしないと神経が参る」らしい。できるだけ吐く量を多くすることが重要なのね。