ユーザーレビュー 呼吸の極意 心身を整える絶妙なしくみ 永田晟 呼吸がこんなに心と体の健康に関係しているとは思わなかった。呼吸がその人を作っていると言っても過言ではない。 Posted by ブクログ 呼吸の極意 心身を整える絶妙なしくみ 永田晟 呼吸を意識すること。 無意識に行っていることに意識を向けることって大事だと思う。 そのなかの一つ。 呼吸。 この本を読むこと自体が呼吸を意識することにつながる。精読はしなかったが、上記の観点を得たこと自体に収穫ありと考える。 Posted by ブクログ 呼吸の極意 心身を整える絶妙なしくみ 永田晟 人が生きるために意識せず行われている呼吸も、ちょっとした工夫というか意識付けで、さらなる健康を得られることがわかった本。 本書で紹介されていた「意識して息を吐くこと」や「真向法」はさっそく実践してみようと思う。 Posted by ブクログ 呼吸の極意 心身を整える絶妙なしくみ 永田晟 前半は呼吸の仕組み(科学的な知見の紹介) 後半は呼吸を整える具体的方法(益気功,真向法,長寿体操)→呼気を長くして1分あたりの呼吸数を減らす→血圧低下,副交感神経の活性化,酸素摂取量の向上 長寿体操はラジオ体操を真剣にすれば同じかな 原田宗典さんの本にもあったが,「吸う空気と吐く空気を同じにし...続きを読むないと神経が参る」らしい。できるだけ吐く量を多くすることが重要なのね。 Posted by ブクログ 呼吸の極意 心身を整える絶妙なしくみ 永田晟 20秒間息を吐き続けるとストレス激減。カラオケで癒やし効果。腹式呼吸で内臓活性化。 意識して呼吸すれば、交感神経・副交感神経をコントロールできる。 ふと、集中してると、息を止めてることに気づいたりするけど、そういう時は深く吐くようにしたら良いのね。 Posted by ブクログ 永田晟のレビューをもっと見る