永田晟の作品一覧

「永田晟」の「呼吸の極意　心身を整える絶妙なしくみ」ほか、ユーザーレビューをお届けします！

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  呼吸の極意　心身を整える絶妙なしくみ

  学術・語学 / 医学

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  呼吸がこんなに心と体の健康に関係しているとは思わなかった。呼吸がその人を作っていると言っても過言ではない。

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  2015年02月19日
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  呼吸の極意　心身を整える絶妙なしくみ

  学術・語学 / 医学

  3.6

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  呼吸を意識すること。
  無意識に行っていることに意識を向けることって大事だと思う。
  
  そのなかの一つ。
  呼吸。
  
  この本を読むこと自体が呼吸を意識することにつながる。精読はしなかったが、上記の観点を得たこと自体に収穫ありと考える。

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  2013年04月14日
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  呼吸の極意　心身を整える絶妙なしくみ

  学術・語学 / 医学

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  人が生きるために意識せず行われている呼吸も、ちょっとした工夫というか意識付けで、さらなる健康を得られることがわかった本。
  
  本書で紹介されていた「意識して息を吐くこと」や「真向法」はさっそく実践してみようと思う。

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  2012年08月05日
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  呼吸の極意　心身を整える絶妙なしくみ

  学術・語学 / 医学

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  前半は呼吸の仕組み（科学的な知見の紹介）
  
  後半は呼吸を整える具体的方法（益気功，真向法，長寿体操）→呼気を長くして1分あたりの呼吸数を減らす→血圧低下，副交感神経の活性化，酸素摂取量の向上
  
  長寿体操はラジオ体操を真剣にすれば同じかな
  
  原田宗典さんの本にもあったが，「吸う空気と吐く空気を同じにしないと神経が参る」らしい。できるだけ吐く量を多くすることが重要なのね。

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  2012年09月18日
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  呼吸の極意　心身を整える絶妙なしくみ

  学術・語学 / 医学

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  Posted by ブクログ

  20秒間息を吐き続けるとストレス激減。カラオケで癒やし効果。腹式呼吸で内臓活性化。
  
  意識して呼吸すれば、交感神経・副交感神経をコントロールできる。
  ふと、集中してると、息を止めてることに気づいたりするけど、そういう時は深く吐くようにしたら良いのね。

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  2012年11月11日