あらすじ
★売行きＮｏ．１のマインドフルネス入門書を新装版化！
★イェール大で学び、精神医療の最前線・米国で１８年診療してきた医師が語る！
★「脳疲労」がすぐ消える「科学的に正しい」脳の休め方とは？
◎何もしなくても「脳」はどんどん疲れていく…
脳の消費エネルギーの６０～８０％は、
デフォルト・モード・ネットワーク（ＤＭＮ）に使われています。
ＤＭＮとは、脳が意識的な活動をしていない
アイドリング状態でも動き続ける脳回路です。
この回路が働き続ける限り、ぼーっとしていても、
脳はどんどん疲れていくわけです。
◎いくら身体を休めても、「疲れがとれない」のはなぜ？
「何もしていないのに、なぜか疲れが取れない」という人は、
このＤＭＮに過剰な活動を許してしまっているのかもしれません。
つまり、ＤＭＮの活動を抑える脳構造をつくり、
脳にたしかな休息をもたらすことこそが、
あなたの集中力やパフォーマンスを高める最短ルートなのです。
◎脳には脳の休め方がある
著者は精神医療の最先端イェール大学で学び、
ロサンゼルス郡でクリニックを開業した精神科医の久賀谷亮氏。
先端脳科学に基づいた「ＴＭＳ磁気治療」などと並んで、
科学的な脳の癒し方として注目を集めているのが、
瞑想やマインドフルネスです。
世界的に有名な企業や経営者・アントレプレナーたちも、
こぞってこの方法を取り入れ始めているのはなぜなのか？
それは、瞑想が単なるリラクゼーションメソッドから、
「脳科学的に実証された休息法」へと進化しつつあるからです。
マインドフルネスは脳科学の最前線とどう接触しているのか？
イェール大学を舞台にしたストーリーを楽しみながら、「科学的な脳の休め方」がわかる一冊！！
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
脳疲労の原因は、達成依存
達成依存は、「何かしなきゃ！」というdoingの状態が優位で「ぼーっとしよ」というbeingの状態が欠けている状態。
こうなると脳のエネルギーの８割を消費するデフォルトモードネットワーク(DMN)が働き続けているので、疲労する。
DMNを止めて、beingになるためのメソッドがマインドフルネス。
だからマインドフルネスしようよ、という一冊。
個人的には食事瞑想が面白いなと思った。食べてる感覚や、口に食事を運ぶ腕に注意を向けて観察してみること。現代人は食事にすら集中できなくなっている、って指摘は示唆的だ。
個人的にも最近やってて、まず10回口に入れたら必ず噛むってルールを作ったらまさにマインドフルネスになった。味も変わるし、なんでも美味しくなる
