【感想・ネタバレ】怒らないことのレビュー

アルボムッレ・スマナサーラ

新アンガーマネジメント！
怒らない人にこそ智慧がある。
人類史上もっとも賢明な人、ブッダは「怒り」を全面否定しました。
その真意を平明に解き明かします。


<目 次 >

はじめに

第１章 「怒り」とは何？
「怒り」について誰も知らない
人間は「怒り」と「愛情」で生きている
「ゴキブリが気持ち悪い」のは自分のせい
「私は正しい」と思うから怒る
言葉は正しくない
怒る人々が思うこと
嫌なことを反芻してさらに不幸になる

第２章 怒りが幸福を壊す
拒絶のエネルギーが強烈になると
怒りが私たちの命を脅かす
怒りは自分を焼き尽くす「火」
病気がすぐ治る人、いつまでも治らない人
怒りはすぐに伝染する
「怒る人ほど頭が悪い」という真理

第３章 怒らない人
いちばん強烈な罰、それは無視
お釈迦さまを困らせた運転手
自分で反省しなければ意味がない
偉大な人ほど謙虚でいられる
怒ったら、怒らないこと
怒る原因がないときは誰でも立派

第４章 怒りの治め方
自分の心にある「怒り」に気づくこと
怒ったら「自分は負け犬」と言い聞かせる
正しい「平等」を理解する
「生きがい」などにこだわらない
エゴは自分の足枷
怒りではなく「問題」をとらえる
笑えば怒りは消える
心を鎮めて状況を把握する

~生きとし生けるものが幸せでありますように~

[ブクログ · ★★★★★]

自分の怒りに向き合おうと思って読みました。
夫に対してモラハラではないかと自分で思うくらいに怒ってしまう事があるので、どうにかしたいと思っています。

適宜読み返して怒らない人間になりたい。

[ブクログ · ★★★★★]

スリランカ上座仏教の深い叡智に触れることができます。即席の小手先テクニックではなく、よりよく生きるための学びがあります。『スゴ本』のDainさんが紹介していたので読んでみました。

いやしかし、これを実践したら、もしできたらの話だけど、妻や友人たちは僕の脳に何か深刻なトラブルが起きていると本気で心配しそうな気がする。

[ブクログ · ★★★★★]

「ブッダの教え」を読んでしっくりきたので、続けてこちらを読みました！
読んですぐに「何があっても怒らない」人間になることはできなかったけど、日々の生活でふと本の内容を思い出して、10秒くらいイラっとしてしまっても我に返ることができるようになった（気がする）

読んでいて、そもそも内容がおもしろいので定期的に読み直したい！

[ブクログ · ★★★★★]

本の通りに生きるのは難しいが、少しでも近づけるよう心がけることで自分が生きやすくなる。
怒りを感じたら、私は今怒りを感じているんだな、と自分を俯瞰して観察することにしたら、心が軽くなった。

[ブクログ · ★★★★★]

仏教の伝道師、アルボムッレ・スマナサーラ師によるアンガーマネジメント本。『怒り』には様々な状態があてはまり、一般的に想像する『怒り』の他に「嫉妬」「軽視」「後悔」「物惜しみ」なども『怒り』に分類されるとのこと。
「怒り狂った状態」よりも、「些細なことに反応してイライラする状態」に対してマネジメントしていく心構えが書かれていると感じる。毒舌感がありながらもやさしさに溢れ、また、知性とユーモアも感じられた。
穏やかに、そして他者に対して、自分に対しても寛容に構えようと思わされる。

『怒り』の状態は損だし、不機嫌でいるよりも、機嫌よく構えていた方がハッピーであり、良いこと、良い人を「引き寄せる」のは実感する。日々精進！

[ブクログ · ★★★★★]

全部を実践できるほど俺は出来た人間ではないので、少しずつ怒らない人間になれたらなと思う
身につけたいから2回目読んでるけど頭悪すぎて全然入ってこんくてヤバい

[ブクログ · ★★★★★]

基本自分は怒らない方だと思う
怒りゲージが10でも そこまでキレないし…基本淡々と話して終らせる

ほとんどの人が気づいていないのが…
怒ったりキレたりしても何も問題は解決しないということ

解決しなかったり、悪化したり、長引いたり、決裂したり

ほぼ良くなることは無い。
怒りは すべてのバランスを崩す

でもなぜ人間に【怒り】が存在するかが書かれている

自分で【怒らない方】と思っているが

実は怒りには何種類も怒りがあり

小さいものでは【はぁ…退屈】と思うのも怒りの一種らしい

この内容を少しでも理解し心がければ
少しずつでも ホッコリと暮らせるはずだ。

※だから結局俺が何を言いたいか言うと
【子供の頃に兄や従兄弟がラジコンで遊んでいて、ラジコン持ってない俺はそれを眺めていたら、父親が「買ってきてやる！」と言って買ってきたのがウルトラマンの怪獣 レッドキングのラジコンだった…なんで俺だけ二足歩行なの？】ってこと！！
（これも怒りでしょうか…）

[ブクログ · ★★★★★]

怒ってる人は負け犬である。

動じないことはなかなか難しいと思うけれど
起こったことに対して「いちいち反応しない」ということを注意して取り入れていきたい。

イライラしたら、
「いま私はイラついてるな」
って自分に目を向けること。

怒れる老人にならないように今から気をつけよ。

[ブクログ · ★★★★☆]

ざっくりとした自分なりの解釈だけど、読み終わったあとで自分の中に残ったのは、
「拒絶は怒りであり、受容は愛である。そして、怒りに満ちた人生よりも、愛に満ちた人生の方が幸せに決まっている。だから、拒絶を減らして怒らないようにしましょう」
というメッセージだったかな。

人間を含め、あらゆる動物はみんな「自分が理想とする世界」を頭の中に持っている。
ある出来事がその理想に沿っていれば受け入れて幸せを感じ、理想と違えば拒絶して怒る——それが動物的な反応の基本だと思う。
でも、私たちは知的に考えることができる人間なのだから、「自分の理想と違うから怒る」という単純な考え方は、手放してもいいんじゃないかなって。

とはいえ、理想と全く異なるものを受け入れるのは簡単ではないから、
現実的なアプローチとして、「拒絶」と「受容」のあいだに少し「余白」をつくって、「どちらでもいい」と思える範囲を広げていくのが大切なのかも。

「怒り＝悪いもの」という認識は多くの人が持っていると思う。
でも、怒りやすい人は、おそらく“怒りの悪さ”を主観的に軽く見積もってしまっている状態なのだろう。
だからこそ、自分の怒りを感じたときに、それを客観的に眺める習慣をつけることが、怒りを減らすうえで効果的なんだろうし、取り入れてみたいなと思った。

[ブクログ · ★★★★☆]

推しの先生におすすめされて買ったこの本！
お守りとして持ち歩くようにしてます。
「怒りたくないなら怒らない」
一番刺さりましたねー、言い聞かせます。
2カ月に一回読みたい！

[ブクログ · ★★★★☆]

怒ることは徹底的に愚かであるという考え方。自分を殺そうとする相手でさえ赦すべきという話には衝撃を受けました。同著者の他の書籍も読んでみたくなりました。

[ブクログ · ★★★★☆]

怒りは破壊を伴う炎なので、自分の感情を”観る”ことで炎を消すってのが印象に残りました。よく笑おうと思います。著者はスリランカ仏教の長老なのに日本のことよく知っているなと思ったら、長いこと日本に住んでいる方なんですね。

[ブクログ · ★★★★☆]

怒る人間は馬鹿だ。
馬鹿だから怒る。
自分が馬鹿な人間であることを自覚していれば、少なくとも怒ることはなくなる。だって馬鹿だから。
馬鹿なら馬鹿なりに謙虚でなければならない。
第一怒りというのは自分が正しいと思うから怒るものだ。私は正しくて、相手は間違っている。自分こそが唯一正しい。そう思いたいのが人間の本音だが、やはりそうではなく、自分は間違いだらけで正しくなく、隙だらけであることを自覚することが大事である。そうすればもう怒ることはなくなる。

自分は完璧ではない。だから相手にも完璧を求めてはいけない。
怒りは幸せの大泥棒である。自身のみならず、周囲の人間も怒りで不幸にしてしまう。
この本に書かれている言葉ではないが、やはり「実るほど頭を垂れる稲穂かな」と言うことなのだろう。
怒らないことと甘やかすことは違う。なんでも怒らずはいはいいいですよ、というのではなく、怒りの気持ちを持たずただ淡々と事実を指摘すればよいのである。

[ブクログ · ★★★★☆]

自分はあまり怒らない方だという自負が恥ずかしながらあったけど、読み進めていくと思い返せば目の前にある状況に不満を感じてしまう癖やいら立ちは定期的にやってくるしコントロールも出来ていないこともありむしろ怒ってることの方が多いのではと気付かされた。怒りはやはり何も生み出さないし負の連鎖にさえなる。もっと穏やかに生きられるようになりたいと感じた1冊でした。

[ブクログ · ★★★★☆]

怒りについて、仏教的に論じた本。そもそも、“怒りは自分を焼き尽くす「火」”、“怒り続けると「怒りそのもの」になる”、など身も蓋もないけれど、ハッとさせられる内容。怒りの治め方は、“自分の心にある「怒り」に気づくこと”であり、客観的に視ることが大事。さらに、“エゴを捨てれば自由になれる”などの具体的な処方箋も。怒りはもちろん、こだわりを捨て、毎日を軽やかに生きたい。

[ブクログ · ★★★★☆]

スリランカ上座仏教の長老による本。怒りの種類を分割し、怒りについてを認め、受容し、やり過ごすことについてといている。
ところどころ聖書からの引用もあり、この懐の深さが仏教は好きだ。
冷静に読むと、他者へ興味をもたず、自己内省に集中することが大切というふうに感じられる。他者に対して冷たいように感じるのは、私に甘えがあるからだろうか。
もうお年なので直接話を伺える機会はなさそうだが、動画などを見てみよう。

[ブクログ · ★★★★☆]

怒りに震える毎日のために、読む。
怒りは怒りたくなる対象がいるからではなく
自分の内側から起こる。

そして「怒りが湧いた」ことを認識して
自分の状態を見つめられると、抑えやすくなる。
お坊さんたちの間でも「怒り」が存在するのは意外でした。
また、「叱るべき時」があるということも言っていて「怒りを認識してから」本当に相手に伝えることが優しさか、無視して放置することが優しさになるかなどを考えなくてはならないと思った。

[ブクログ · ★★★★☆]

これまでの人生、怒りで人間関係を危ういものにしてきた苦い経験あり。
以前著者の「執着しないこと」を読んだところ、一時的に聖母のように過ごせたことから、本書を手に取ってみた。

けっこう強めのワードで怒りを戒められた印象。
具体的にどうしたら怒りを鎮められるか、というよりも、とにかく怒っていた自分が恥ずかしいという気持ちになって、しばらくは怒らずに過ごせそう。

・　人間の感情は「愛情」と「怒り」でできている
・　怒りは自分に満足しない時、自分の希望どおりにいかない時に生まれる
・　怒りは原因はエゴ
・　自分は完璧だ、自分は正しい、相手が間違っているという思いがあるから、怒りが生じる
・　自分は〇〇（社長・部長等の肩書）だを捨てて、謙虚に生きる
・　怒るのは負け犬
・　怒っている人は知性のかけらもないただの肉の塊、動物以下
・　怒りは自分を壊し、自然を破壊し、挙句の果てには他人の幸福まで奪う
・　鏡を見て自分を客観視する
以上、ぼんやりとした記憶。

「負け犬」、「動物以下」という言葉がとにかく効く。
オーディブルで聞くと、余計にグサグサ刺さるものがあって、なかなか強烈だった。
また怒りモードになったときには、本書を思い出して自分を客観視することで、動物以下から人間に戻りたいと思う。涙

[ブクログ · ★★★★☆]

怒ることは、なによりも自分にとって害毒であり、身体や精神に悪影響を及ぼすのでやってはいけないことであることがわかった。
個人的には、仕事やプライベートなどある程度自分の意思が通る場面では「怒らない」がまあまあ実践できているが、子供の不勉強など、自身でコントロールできない部分について怒ってしまうのは課題である。
目をつぶり諦めるしかないかな？

[ブクログ · ★★★★☆]

「怒り」と「喜び」は相反する。怒ると幸福が消える。逆に、笑うと怒りが消える。
怒りに対処するには、メタで見ることが大事。怒っている自他が見えれば、怒りは鎮まる。感情を見ずに状況を見る。
怒りは毒。人が吐いた毒を食べて、自分まで腹を壊す必要はない。

[ブクログ · ★★★☆☆]

とにかく何回も、いろんな角度さら怒らないことを述べた本です。

怒らない方法を探すのではなくて、ただ怒らないことのすすめなのだ。、

[ブクログ · ★★★☆☆]

怒るということが、いかに不毛な行為かが書いてある本
確かに、冷静に過去を振り返ってみたら今まで怒ってよかった試しがない。
でも、本当にたくさん怒ってきたし、怒る以外に何もできない、思いつかない。怒らないとむしろやってられないこともあった。
同時に、じゃあ怒って自分の心がスッキリしたかといえば、それは違う。
昔に比べると、怒る回数は激減した。それは私が悟ったのではなく、私を怒らせる原因が一つ一つ減ったのだ。
これからも時々怒りそうな原因に出くわすこともあるだろうが、「私が正しい」と思うことを捨て、相手に怒りそうになった時「どうしてだろう」と客観的に観察して、冷静に穏やかに生きていきたいものである。また私に対して怒っている相手をコントロールできたらどんなにいいか。
いいことが書いてあるんだけど、なんとなくフワフワしている文章で、あまり覚えていない。「２」を読んだら少しは心に残るだろうか？

[ブクログ · ★★★☆☆]

何があっても怒ってはダメ。怒ることはバカ。損しかしない。怒ることは外的なものではない。100%内的なもの。殺されても怒らない。
一方、末章あたりのエゴ、幸せの定義は再読要。何でも受け入れるのと、執着は違う。

[ブクログ · ★★★☆☆]

仏教説話なので咀嚼出来ない話もあるが、世の中愛と怒りで出来ていて、怒りは人間の体には猛毒というのは何となくわかるかもという話。怒りは認識すると減ずる。

[ブクログ · ★★★☆☆]

ブッダが教える、という枕詞がついているのを見落としてしまっていて、期待していたアンガーマネジメント系の話とは少し趣が違った。
仏教の教えとして、どういった心構えを持つか、そして怒りとはどういうことで、だから怒ることは馬鹿なことなのだ、日々こういう心構えでいれば怒りを抑えられる、とまあそんなところ。

まあ……悟るって、そういうことだよね、という感じかなあ。

[ブクログ · ★★★☆☆]

怒りを鎮めるのは難しい。この感情さえコントロール出来たら、、、怒りは戦争を起こすし自然をも破壊する。怒りは「火」自分を燃やして、病を引き起こす。全くその通りなんだけど、怒りを流してさらに赦すことは実際は無理だろうなと思う。心がけて実践しようとしてみるだけでもいいかも。

[ブクログ · ★★★☆☆]

自分次第
希望を捨てる


どこまでも赦してあげてください
プライドを捨ててとことん謙虚になる　サーリプッタ尊者　教えてくれてありがとう

[ブクログ · ★★★☆☆]

自分が正しいと思っているから怒る。私が正しいはずはないと考える。そもそも完璧なわけがなく、
隙だらけ。

P.46まで

[ブクログ · ★★★☆☆]

印象に残ったところをかいつまんで。
怒りは我慢するのではなく、そもそも自分の中に発生させないようにするのが良い。そのためには自分自身だったり、相手と通じるための言葉だったりが、不完全なものであると理解しておく。

[ブクログ · ★★★☆☆]

知らない人が書いた本
思ってた以上にただ精神論。されど精神論。
"期限" "寿命"とか"時間"の概念を無くしたらすぐ成立しそうな誰もが実行できそうな世界。


自分は間違いだらけだと思ってる作者がこれは間違いかもと思いながら書いた間違ってる本かもしれない。この見方も間違ってるかもしれない。この間違ってるかもって思ってるのも間違ってるかも。

p.43
"(子供や生徒や部下に対して)相手が間違っているのなら、「それはこういうことで間違っていますよ。だから二度と間違わないようにしましょう」とニコニコ顔で言えば、本当はそれですむはずです。"

子供を持ったことないから未知の領域なんだけど、未成年に対してこれは通用するのだろうか。この教育法での成功例(生まれた時からこの教えの環境で育った成人)を見せて欲しい。道に飛び出すのは危ないということをニコニコしながら伝えて伝わるのかな？楽しそうな事って思っちゃわない？考えすぎ？？

東大を卒業して不幸になった人が"結構"いるらしい。何%の事を"結構"というのだろうか。

p.81
"慈しみ、どこまでも赦す。"
これは刑罰の無い世界でなら出来そう。
それか裁判官が「どこまでも赦します」って言えば出来そう。

結局は自分の精神コントロールが1番簡単で1番早い解決法ってことでFA？
考えた対処法↓
①イラついたら空中に指で三角形(図形ならなんでもいい。適当はダメ)を書く。
②相手が大声で怒鳴ったら、自分は大声で「わっ！」って言う。ポイントは短く大きな声で言うこと。意味のある単語や文にしないこと。