あらすじ
「なぜ、いつも体が重いのか？」「なぜ、やる気が続かないのか？」鬱、肥満、集中力の欠如、慢性疲労、不眠……現代人を悩ませるさまざまな不調。これらはバラバラの問題ではなく、すべて「一本の線」でつながっています。世の中に溢れる自己啓発書や健康法は、表面的な「対症療法」に過ぎません。その場しのぎの対策では、不調の正体である「文明病」に対処することはできないのです。本書は、最新の科学的根拠に基づき、現代人が抱える諸問題の共通項をあぶり出します。総合的な視点から、さまざまな不調を網羅的に解決する「汎用的なフレームワーク」を提示。小手先のテクニックではなく、人間本来の機能を呼び覚ますための抜本的なアプローチを伝授します。「文明病」から脱却し、本来の自分を取り戻すための究極の一冊です。
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Posted by ブクログ
『ガーベラ』は
NASAが推奨する観葉植物！
副交感神経を活性化させ、
幸福度や集中度をアップさせる✧
◇◇◇◇◇◇
【タイトル】100の科学的メソッドと40の体験的スキルから編み出した〈新版〉最高の体調
【 著者 】鈴木祐
【 出版社 】CROSS MEDIA
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悪いのでは自分ではない。
これは現代人に特有の『文明病』だ。
さぁ、科学的なメソッドで改善をしていこう！
◇◇◇◇◇◇
ここからは私が本書を読んでいて、
マジこれ知りたかったー！
えっ！気をつけなきゃ!!
と思ったことをピックアップしていきます。
ということで、LET'S GO!!☆
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●抗生物質を使うと腸内細菌が大量に死ぬ。
⇨処方された場合はどのような細菌感染が疑われるのか確認をする。
●薬用ソープの抗菌成分
⇨トリクロサンとトリクロカルバンには気をつけろ！肌に住み着く有益なバクテリアまで殺してしまう。
もう、この2つは、えっ！そうなの！！
代表です。気をつけよう⋯と思いました〜
◇◇◇◇◇◇
●発酵食品の凄さ
⇨脳の活動が活性化する。感情や注意力に関わる機能に向上が見られる。
キムチ、ヨーグルト、納豆etc
腸活の書籍を読んだ時に言われるから知ってはいるけれど、やはり再度教えてもらうことで意識し直します。いろんな種類の菌を取り入れるのって大事☆
●プロバイオティクス
⇨ビフィズス菌や乳酸菌といった腸内細菌を使ったサプリ。アレルギー症状の改善。レジリエンスの改善。
おすすめサプリの紹介。←コレめちゃ嬉しい✨️
いいのは知っててもじゃあ実際どれがいいの？？ってわからなかったから、背中を押してくれる感じがして嬉しかったんです。しかも合わない時は変えるといいとか、指針としてありがたい！
◇◇◇◇◇◇
●食物繊維
⇨難消化性デキストリン、オオバコ、イヌリン、レジスタントスターチ。この4種類の違い他の書籍じゃ知りたくてもあまり見たことないんです。それがしっかり説明してくれている！
◇◇◇◇◇◇
●“偽物の自然”にもリラックス効果がある
⇨自然音、自然画像。←画像でも効果あるってすごくないですか？？
●NASAが推奨する観葉植物
⇨ポトス、キク、ガーベラ、ツツジ✨️観葉植物にも種類があってしかもお花でもいいんだー！とか、NASAが推奨する理由まで記されていて、めっちゃ勉強になりました！
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●1回45分の少しキツイ運動を週2回
⇨脳機能のアップが見込める最低のライン。ストレスの激減。
●価値評定スケール
●パーソナルプロジェクトのリストアップ、など×②
面白いくて思わず真剣になる話題が盛りだくさん！
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『学べる』×『興味を深める』×『健康になる』
良いとこづくしの1冊。本書めちゃめちゃためになります!!最近読んだ健康カテゴリーの中でイチオシです✧
