【感想・ネタバレ】人生最高のコンディショニング 仕事も人生も好転する55の習慣のレビュー

中西哲生

「なんか調子がいい！」が毎朝続く！
体、頭、心、運ーーぜんぶ整う一生モノのメソッド！
久保建英選手らトップアスリートのパーソナルコーチが
究極のコンディショニング術を初公開！

【小さな習慣で、人生の歯車が回り出す】
・「布団をたたむ」を朝イチの習慣に
・「スマホ」を持つ手を時々替える
・「耳ひっぱり」で疲れをリセットする
・「胸からが足」だと思って歩く
・「空腹」を楽しむ
・「神社仏閣」を巡る
・「駅や横断歩道」で焦って走らない
・「生→焼き物→煮物→揚げ物」の順で食べる

ジムも、厳しい食事制限も、必要なし。
「呼吸」「姿勢」「歩き方」日常の何気ない小さな所作を整えるだけで、
人間が本来持っている力が呼び覚まされ、仕事も人生も劇的に好転します。
自分との小さな約束を守り「丁寧に生きる」ことで、
仕事のパフォーマンスも、メンタルも、すべてがうまくいく。
毎日を戦うすべての人に読んでほしい、今日からすぐできる「55の習慣」です。

【目次】
［1章］ルーティン
［2章］呼吸
［3章］姿勢
［4章］所作
［5章］食事
［6章］メンタル

[ブクログ · ★★★★★]

見開きで1つを基本とした、すぐに出来る習慣の数々。
早速試してみると、身体がグーッと引っ張られ、普段からの歪みを自覚しました。
足の歪みも、完全にフラットな地面がある訳が無く、地面をつかめないのは当たり前と思い込んでいましたが、やはり無理がありました…。

身体は常に力んでいますし、悪いほうへ進むように身体を使い続けていたのかも知れません。
今後も繰り返し読み実践することで、身体から良い流れを取り戻して行きたいです。
中西さんの、公共交通にも感謝の心を持たれると言うエピソードには、深く心を打たれるとともに、心も取り戻す大切さを思いました。
(手前みそながら、職場でのゴミ拾いは実践しています)

単なるハウツー本では無く、法隆寺五重塔の構造が例えで出て来るなど、中西さんの実践に裏打ちされた膨大な知識が透けて見えます。
読書の大切さと僕の未熟さを痛感し、まだまだですが実践あるのみと思っています。

中西哲生さんのお名前は、どこかで伺った気が…と思いつつ、失礼ながら分からずにいました。
しかし「はじめに」で、TOKYO FMのラジオ番組［クロノス］だ！と思い出しました。
応援しているミュージシャン、馬場俊英さんが歌うテーマソングのタイトルも［クロノス］でした。

馬場さんと言えば、テレビ朝日の［熱闘甲子園］2005年テーマソング［スタートライン］で、一躍有名になった方でして、こんなところにも繋がりが！と勝手に喜んでいます。

[ブクログ · ★★★★☆]

YouTubeで田中 渓さんと著者が出演しており、「信号が点滅していても渡らない選択をとるのはなぜか？」の議論がおもしろくて購入。本書では、コンディショニングに関して、ルーティンや食等のさまざまな観点から綴られている。個人的には、事前に動画でみた信号機の話が1番刺さった。書籍では詳細に綴られてなかったものの、焦っていては視野が狭まるからとの話が動画であった。確かに、駅に早く乗ることしか考えておらず周囲に目を向けていない。そのため、2年間住んだ駅でも、全く知らないお店があるよなということに気付かされた。

★自分との約束を守る→自分との約束を守れば守るほど、自分をどんどん信じられるようになる→自らを信じる→自信
★誰かのために生きる。いい人になることで、人は1番力を発揮できる

・朝起きたら布団を畳む
→ケイデンス効果の期待→小さな習慣をこなすと、それに続くいい習慣も続きやすくなる

・なぜ大谷翔平はゴミを拾うのか？
→ゴミ拾いや寄付など、プロソーシャル行動（他者に利益を与える自発的な行動）をすると、脳内で「愛情ホルモン」のオキシトシンや「快感ホルモン」のドーパミンが分泌されやすくなる

・箸と茶碗を持つ姿勢でパソコンに向かう
→脇を軽く閉める→巻き肩を防ぐ

・胸から足だと思って歩く
→大腰筋をうまく使える→代謝もアップ

・正しい生き方
→丁寧な生き方→挨拶をする。お礼を言う。時間を守る。当たり前のことを丁寧に実行する。人生の歯車があう

[ブクログ · ★★★★☆]

スポーツジャーナリストの中西哲生さんがPIVOTに出演されているのを見て興味を持ち、購入。

特に印象に残ったのは、「満月の日は腹八分目を心がける」と「信号が点滅したら走らない」という考え方。
以前から満月や新月の日は身体の調子が違うと感じることがあり、自分の経験とも重なって妙に納得してしまいました。
また、時間に余裕を持つことが自律神経を整えるという考え方にも共感し、早速実践しています。

ランニングを始めて身体への関心が高まっていたこともあり、楽しく読めた一冊でした。日常で実践できるヒントが多く、参考になりました。

[ブクログ · ★★★★☆]

正しいことは美しい
ケイデンス効果：小さな習慣をこなすと、それに続く良い習慣も続きやすくなる
ゴミは人が落とした運。ゴミを拾うことで運を拾うんだ。→ゴミ拾いは最強のコンディショニング術
自分の前をとおりすぎていくあらゆる出来事を、自分ごととして捉える
焦ってせかせか動くと副交感神経の働きが低下し、自律神経のバランスが崩れやすくなる
胸からが足だと思って歩く
遠回りこそが一番の近道

[ブクログ · ★★★☆☆]

著者さんがそうなので、スポーツトレーナー的なトピックが多めです。

本屋での本との出会いなんかは共感する内容でした :)

[ブクログ · ★★★☆☆]

箕輪厚介さんの本が好きで、YouTubeから本を購入しました。

健康にまつわる色んなティップスが書いてあり、個人的には面白かったです。
例えば、集中力を上げるために空腹の時間をつくる、左足から歩く、左目で見る、ゴミを拾う、月の満ち欠けに注意する、などといった、実践してみたくなるようなことがたくさん書いてありました。
（特に自分の利き目を知るというのは、すごく面白かった）

著者の中西さんは本当に真面目な方で、自分に妥協せずに毎日を過ごされてきた人なんだということが良く分かりました。

本の中でも、「自分との約束を守る」ということをとても大切にされており、そのことが自分自身の自信にもなるというお話には、とても共感しました。
何か一つでも、明日からやってみたいと思います。