人生最高のコンディショニング 仕事も人生も好転する55の習慣

中西哲生

「なんか調子がいい！」が毎朝続く！
体、頭、心、運ーーぜんぶ整う一生モノのメソッド！
久保建英選手らトップアスリートのパーソナルコーチが
究極のコンディショニング術を初公開！

【小さな習慣で、人生の歯車が回り出す】
・「布団をたたむ」を朝イチの習慣に
・「スマホ」を持つ手を時々替える
・「耳ひっぱり」で疲れをリセットする
・「胸からが足」だと思って歩く
・「空腹」を楽しむ
・「神社仏閣」を巡る
・「駅や横断歩道」で焦って走らない
・「生→焼き物→煮物→揚げ物」の順で食べる

ジムも、厳しい食事制限も、必要なし。
「呼吸」「姿勢」「歩き方」日常の何気ない小さな所作を整えるだけで、
人間が本来持っている力が呼び覚まされ、仕事も人生も劇的に好転します。
自分との小さな約束を守り「丁寧に生きる」ことで、
仕事のパフォーマンスも、メンタルも、すべてがうまくいく。
毎日を戦うすべての人に読んでほしい、今日からすぐできる「55の習慣」です。

【目次】
［1章］ルーティン
［2章］呼吸
［3章］姿勢
［4章］所作
［5章］食事
［6章］メンタル

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 幻冬舎
• 掲載誌・レーベル: 幻冬舎単行本
• タイトル: 人生最高のコンディショニング 仕事も人生も好転する55の習慣
• タイトルID: 2307014
• 電子版発売日: 2026年06月10日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 41MB

[ブクログ · ★★★★★]

見開きで1つを基本とした、すぐに出来る習慣の数々。
早速試してみると、身体がグーッと引っ張られ、普段からの歪みを自覚しました。
足の歪みも、完全にフラットな地面がある訳が無く、地面をつかめないのは当たり前と思い込んでいましたが、やはり無理がありました…。

身体は常に力んでいますし、悪いほうへ進むように身体を使い続けていたのかも知れません。
今後も繰り返し読み実践することで、身体から良い流れを取り戻して行きたいです。
中西さんの、公共交通にも感謝の心を持たれると言うエピソードには、深く心を打たれるとともに、心も取り戻す大切さを思いました。
(手前みそながら、職場でのゴミ拾いは実践しています)

単なるハウツー本では無く、法隆寺五重塔の構造が例えで出て来るなど、中西さんの実践に裏打ちされた膨大な知識が透けて見えます。
読書の大切さと僕の未熟さを痛感し、まだまだですが実践あるのみと思っています。

中西哲生さんのお名前は、どこかで伺った気が…と思いつつ、失礼ながら分からずにいました。
しかし「はじめに」で、TOKYO FMのラジオ番組［クロノス］だ！と思い出しました。
応援しているミュージシャン、馬場俊英さんが歌うテーマソングのタイトルも［クロノス］でした。

馬場さんと言えば、テレビ朝日の［熱闘甲子園］2005年テーマソング［スタートライン］で、一躍有名になった方でして、こんなところにも繋がりが！と勝手に喜んでいます。

[ブクログ · ★★★★☆]

スポーツジャーナリストの中西哲生さんがPIVOTに出演されているのを見て興味を持ち、購入。

特に印象に残ったのは、「満月の日は腹八分目を心がける」と「信号が点滅したら走らない」という考え方。
以前から満月や新月の日は身体の調子が違うと感じることがあり、自分の経験とも重なって妙に納得してしまいました。
また、時間に余裕を持つことが自律神経を整えるという考え方にも共感し、早速実践しています。

ランニングを始めて身体への関心が高まっていたこともあり、楽しく読めた一冊でした。日常で実践できるヒントが多く、参考になりました。

[ブクログ · ★★★★☆]

正しいことは美しい
ケイデンス効果：小さな習慣をこなすと、それに続く良い習慣も続きやすくなる
ゴミは人が落とした運。ゴミを拾うことで運を拾うんだ。→ゴミ拾いは最強のコンディショニング術
自分の前をとおりすぎていくあらゆる出来事を、自分ごととして捉える
焦ってせかせか動くと副交感神経の働きが低下し、自律神経のバランスが崩れやすくなる
胸からが足だと思って歩く
遠回りこそが一番の近道

[ブクログ · ★★★☆☆]

箕輪厚介さんの本が好きで、YouTubeから本を購入しました。

健康にまつわる色んなティップスが書いてあり、個人的には面白かったです。
例えば、集中力を上げるために空腹の時間をつくる、左足から歩く、左目で見る、ゴミを拾う、月の満ち欠けに注意する、などといった、実践してみたくなるようなことがたくさん書いてありました。
（特に自分の利き目を知るというのは、すごく面白かった）

著者の中西さんは本当に真面目な方で、自分に妥協せずに毎日を過ごされてきた人なんだということが良く分かりました。

本の中でも、「自分との約束を守る」ということをとても大切にされており、そのことが自分自身の自信にもなるというお話には、とても共感しました。
何か一つでも、明日からやってみたいと思います。