あらすじ
夜型低体力な編集者は、どうやって朝型運動好きに変わったのか。一日中机の前で座りっぱなしで仕事をする。すべての働く人達へ送る、どんでん返しの体力エッセイ！怠け者の夜型低体力編集者が、少しずつ朝型運動好きに変わっていく様子を綴った、重版22刷・韓国で話題沸騰のベストセラーがついに上陸。会社員・妻・母として仕事と生活に追われ、身も心もすり減らし誰にも言えない「どん底」にいた彼女を救ったのは、40歳で始めた運動だった――。ユーモラスでしなやかな文体が、読み手の心を温かく誘う、笑って泣ける体力エッセイです。●著者は韓国で「働く母の体力革命」を象徴する存在。原書は、韓国で瞬く間にベストセラーとなり現在重版22刷を重ねる大人気エッセイ。40代以降を知性と体力で軽やかに乗りこなす著者の姿に共感し、世代を超えて多くの女性が運動を始めるきっかけとなった一冊。著者は「体力」について国内外で200以上の講演を行っている。●40歳以降、体力で何かを諦めない人生に。体力の衰えを実感し、一方で育児や仕事のストレスが最高潮に達する40歳。未来がすべて不安に思えるそんな40歳で、著者はゼロから運動を始める。自分にできることを続ける楽しさやコツを、少しずつ見出していく姿に、優しく励まされます。●夜型低体力から朝型運動好きに変わる過程を丁寧に描き出す。「一気読みしたくなる」「エイジングが怖くなくなる」との感想が続々！
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
Book Turnersで紹介されていた本。
単に運動しましょうという本かと思って読みすすめてみると、たくさんの本の引用もあり、とても示唆に飛んだ本だった。
韓国と日本で環境が違うのは当然で、自転車を体育で習うとかそこはそこで面白いのだが、著者のイ・ヨンミさんの葛藤や考えが自分のことのように面白かった。頭脳労働と運動は全く違うし、毎日疲れて運動なんてしたくない！という人にこそ読んでみて欲しい。
中にも出てくるが、小説と小説以外のそれぞれ365冊を選んで70歳以降はそれを読んで暮らすという本棚の区分は、少し前に読んだ100冊の選書という考えと同じで、自分もそれを意識していこうと思うし、この本はそこに入ると思う。著者のリストも読んでみたい。
翻訳もとても読みやすくて、柔らかい印象だったので、上記のリストは是非このコンビで作って欲しい。
子どもが免許をとってペーパードライバーにならないかと心配してみたり、筋肉は自分のやろうとしたところまでしかやらないみたいな話もなるほどと思った。
Posted by ブクログ
魔女の体力/イ•ヨンミ
40代の運動とは無縁な女性が体力をつけたことで人生が丸ごと変わったという実体験を交えたエッセイ人が変わっていく様がありありとわかって、運動しなきゃ！って思わせる一冊。
Posted by ブクログ
プライベートの色んな出来事をきっかけに、そろそろ真面目に運動に取り組まなければ…と重い腰を上げ、体育館のトレーニングルームに通い始めたのが今年の4月。びくともしなかった体重が徐々に減り始め、身体の調子も良くなって来た頃に、文芸評論家の三宅香帆さんがこの本をオススメしていて、いつか読みたいと思っていた一冊。
読んでよかった‼️
運動とは無縁で虚弱体質だった著者が少しずつ少しずつ運動で体力をつけ、そのうちフルマラソン、トレッキング、トライアスロンなどの大会に出場し、生き方や考え方までも変えていく。著者のようにストイックに運動に向き合えないけれど、身体を動かすことの良さを近頃実感した身として、親近感を抱き、うなづきながら読み進めた。
人生後半からもスポーツは遅くない！勇気をもって踏み出そうと力をくれる本。
Posted by ブクログ
体力不足を感じ、1年前にヨガを再開、ピラティスも追加、走りたくてジムにも挑戦。なのに何故かこの半年、けちょんけちょんだった気がする。疲れによる微妙な不調を一通り。なぜだ、なぜだ。このやろう。
もう一回改めて、体力作りを頑張りたくて読んだ本。
読み始めようとして、目次を開いた瞬間、一旦ちょっとお散歩した。そのままソファで読んではいけない気がしたから。
読み始めたら面白くて、するする読めたし、大きな危機感とたくさんの勇気を受け取った。
オリンピックアスリートになりたいわけじゃない。旅行を120%で楽しみきる体力を維持したい。逃げずに、少しずつ、少しずつ、頑張る。
昨日今日のニュースによると30代40代女性の体力が低下してるらしい。何か抗った習慣をつけていかないと、簡単に飲み込まれるなー。
Posted by ブクログ
肉体重労働勤務でギックリ腰をやり、それからずっと運動習慣がある40代のわたし。
この著者と共感する部分の多いこと！
私がまず始めた運動も水泳だった。好きだから。
運動は肉体だけでなく、メンタルによい効果をもたらすという言葉。
ホントにソレ！！
よく周りにそんなに筋トレして何になりたいの？って聞かれるけど、違うんだよなぁ。筋トレ(運動)すると肉体はもちろんメンタルも軽くなるのよ。私はメンタルの恩恵こそ強く感じる。この感覚を知るともう運動は止めれなくなる。もっと高みに行きたくなる。この本を読んで更にモチベーションが高まった！
ただ、1点。読書時はブックカバーをして読むのだが、サイズが？？
幅は四六判と同じだが高さが17センチくらい？韓国の標準的なサイズなのか？
Posted by ブクログ
まずは小さく始めて、コツコツと継続する。これを実践している人はほとんどいない・・。それを実践した著者の人生の変わり様がすごくって。
旅先でランニングしてみたくなりました
Posted by ブクログ
新聞の書評がきっかけで読みました。
『ハリー・ポッター』の例えで、こちらの本がホグワーツからの手紙だと思ってくれたらいいと書かれていて惹かれました。
読み終えると運動したくなるような元気をもらえる本です。40代の幸先よいスタートがきれそうです。
Posted by ブクログ
エッセイ本です。とても読みやすい。
体力的な理由の挫折経験によりショックを受けた著者が、運動をゆっくりからはじめて、できるようになったら少しずつ増やし、コツコツと継続する。実体験をもとに運動を継続することの威力と大切さを伝えてくれています。
出不精で体力精神共に貧弱な自分に刺さりまくる内容でした。
今からでも遅くない。後悔しない人生のためにも、ゆっくり小さくコツコツと運動習慣をつけよう。と思いました。
Posted by ブクログ
この本を読んで数年ぶりにランニングを再開しました。
子供が2歳で何かと忙しいのですが、体力がないと子供との日々も楽しめないなと痛感しています。
急に何かを成し遂げようとするのではなくて、ゆっくりコツコツと、そうすれば気づいた時には遠くまで来ている精神で運動を楽しもうと思います。
また、美容医療が流行っていたりと、美や若さに対して執着のある女性は多いと思いますがどんなに頑張っても人は必ず老いていくもの。
自分が美や若さを失った時に自信を持って日々を楽しく過ごせるためにも体力はつけておきたいなと思いました。
Posted by ブクログ
運動をすることで体や精神や、さらには人生にどのような変化が起こるか、著者の実体験が書かれた本。運動を推奨する本は沢山あるが、実用書ではなく、実際に運動を通してどのようなことが起こったかが書かれたエッセイである点が珍しく感じられた。
『精神力を支えてくれるのは、体力だ』
本当にそうだと思う。体力がなければ自分にも他者にも優しくなることはできない。
寝坊せずちゃんとエニタイム行きます…。
Posted by ブクログ
今年読んで一番のベストかもしれない。40歳を超えて衰えていくからだ。なんとなくつもる不安。不惑なんてとんでもない、日々悩んでると思ってたワーママの私が元気をもらえた一冊。忙しくてなかなか運動する時間は取れないけれど、少しずつできたらいいなと思ってる。筋肉は裏切らない。
Posted by ブクログ
長年運動に縁がなく、不健康だった著者が、ある事件をきっかけに運動に目覚めて、めちゃくちゃ進化していくお話。読むと、何より運動がその人の可能性を大幅に変えていくんだなと思える。語学勉強しなきゃ、専門の勉強しなきゃ‥と焦る以前に、身体を変えないとな！！！と思わせてくれた1冊。
Posted by ブクログ
40代で疲れやすいのと体力の低下を感じていて水泳を始めたところ、この本をタイムリーに知って読んだ。
泳げないし、走ってもいないし、自転車にも乗れなかった著者が全て1から始めて最終的にトライアスロンに挑戦するのは本当に凄い。
自分はさすがにトライアスロンには挑戦する程のバイタリティは無いけど、普段から趣味でロードバイクには乗っていて、水泳を始めたので、走るのも始めてみようかなという気持ちになるぐらい読んでいて運動のモチベが高まった。著者が運動を続けて体力を付けることで自信が持てて色々プラス面が出てくるのには勇気付けられる。
『ゆっくり、少しずつ、だけどコツコツと』を心に留めて運動を長く続けていきたいと思う。
Posted by ブクログ
今年ちょうど40歳を迎える私は、「40歳、女性が体力をつけるべきとき」という副題が無視できなかった。
このタイトルを見てしまったからには、読まざるを得ない。
結果、読んでよかった！
40歳になるまで運動なんてしたことがなかった著者が、近所の空き地を1周走ってみることから始めて、次第に距離を伸ばしていく。
その身近な入口が、想像しやすくて、「私もやってみようかな」という気になれる。
最終的にフルマラソン、トライアスロン、さらにはヒマラヤ登山までこなせるようになるのは、想像以上の結果で驚いたけれど。
運動をすることで感じた効能（メンタルが強くなる、集中時間が増えて仕事の質が良くなる、など）は、著者の実体験として語られるので、説得力がある。
メンタル弱々な私には、「運動の中での失敗を通して、打たれ強くなる」というフレーズが光って見えた。
私も強くなりたい！身体的にも、精神的にも。
だから、まずは近所を1周、から始めてみよう。
Posted by ブクログ
【きっかけ】
三宅香帆さんのおすすめ。ずっと体力がほしいと思いつつ変われずにいるので気になった。
【好きな箇所】
だけど体形や服装、ヘアスタイルよりも、もっと人の印象を左右するものがある。まさに自信に満ちた目と、表情だ。肉体が変わり、強くなったという自負は、そのまま全身に表れるものだ。
【感想】
体力がついていくのと同時に、物怖じしない、大胆な人間へ。
その過程を、全部見せてもらった感覚。ほんとうに物凄い変化。見た目だけじゃなく、生きるスタンスまで変わってる。別人レベルの変わりようなんだけど、空き地を一周から、とか駐車場でひたすら同じ動作を繰り返す、とか、フィジカル面や運動経験に恵まれてたわけじゃない著者が、愚直に前進した結果。そして、少しずつハードルを上げて挑戦し続ける姿が、めちゃくちゃ楽しそう、、！！
運動が良いことずくめってことは、わかってる。
もっと体力があればなって思うことだらけ。
不安があると過食に走るのも、学生時代から変わらない。体重を減らさなきゃ、も常に頭にある。
鏡を見るのはあまり好きじゃない。自分の体が好きじゃないから。
自分にもできるだろうか。こんな変化を自分の身に起こせたら、最高だと思う。
大好きなドラマ『ミセン 未生』にも触れられていて、まさかここで出会うとは、、！と興奮した。たしかに、師匠の教えに従って、主人公がランニングしているシーン、あったわ、、
“何かを成し遂げたいなら、まず体力をつけろ。
体力がないと精神力も発揮できない。苦しい状況に耐えられない。体力がないと、心が折れるのも早くなる。勝負がどうでもよくなる。”
どうせ自分なんか、っていじけるのはもうやめにしたい。できることをしたい。
自己啓発本みたいな、とにかくやれ！みたいな煽り精神論が出てこないのがよかった。どんな風に変わっていったのか、感情面をたっぷり見せてくれるから、読んでいて息苦しくない。なんて楽しそうなんだろうと、ずっと思わせてくれる。
自分も勇敢に挑戦できる強い魔女（マニョ）になりたい！太鼓の音が聞こえたときに、泣く泣く見送らなくていいように。すぐ動けるように。
スクワットから、始めます。
※本の装丁がとても可愛い、手触りも好き。タイトルにも惹かれた。さすが敏腕編集長、としみじみ腑に落ちる。
Posted by ブクログ
４４歳。
まさにドンピシャな年齢でこれを読んでよかった。
元々運動神経がよくないことも一緒。
だからこそ、割とコツコツやってできたら嬉しい！みたいのも一緒。
体力ないと何にもできないと気づき始めたのも一緒。
わかる。それわかる。
勉強も体力いるし。
遊ぶことすら体力いるのよ。
なんなら、体力ないと笑うことすらできない。
そう。ホントに己の体力なんです。
今が一番若くて、できたら長生きしたい、いや、長生きしなくてもいいから、サクッと逝きたい。
楽しいことして、笑って、じゃ！って去りたい。
ボケたり、動けなくなったりで何年も何年もは辛い。そのために今できることをやろう。
そう。みんなでトライアスロンへ！
なんて、いうわけではないんだけど、
わたしも水泳でバタフライ教室通っていて、７４歳の友達を見ていて、成長し続ける姿に感銘をうけてたとこ。
アンタまだ44でしょ？あと三十年やり続けたら、オリンピック出れるよ。って言われてます。笑
建築士の勉強してフラフラでも水泳教室は欠かさず行った。もうこれはやらんとね。水泳してると元気になるのよ、なぜか。わからんけど。
７４歳に泣き言なんか通用しないしね。笑
大会でるぞ。ってわたしを誘ってきてたけど、模擬試験の日だから行かなかったけどさ。
ホントにまだわたしがやりたいことやれてない。
もっともっともっとわたしに体力を！
と、いうことで、自転車は一時マジで乗りまくってたから、やればできそう。
水泳は3キロは毎回泳げてるからなんとかなりそう。問題はランニング、、、、
これ、喘息持ちとしてはちょっと怖いけど、ショートなら5キロ走るだけでいいらしいから、やってみようかな。
よし、ランナーズハイっていうのも死ぬ前になってみたかったやつ。笑
実はやってみたかった長距離ランニング。
そして、この著書が言うように、シミをレーザーで消して、しわを注射で伸ばして、白い肌維持して、美容美容っていうおばばより、すっぴんで日焼けして、肉体派の元気おばばのほうが断然かっこよくて若いっていうのは、バタフライ教室のおばば達を見ててつくづく思うこと！
なんだろ、かっけーな。本当。っていう。
お綺麗にしてますね。お金をおかけになって。おほほほほほほほより、断然かっこいい！！！！！
理想おばばたちです。
言ったら怒られる。
30しか違わないんだから、アンタもだよ。って。
たかだか３０歳差だそうなのよ。笑！
都合がわるくなると、年寄りだからって言うやつばっかだけど、笑、それも毎度本当いい！そういうのいい！って毎回会うたびに元気もらってます！！！！
よし！建築士試験もひとまず結果待ち！それまで１２月の水泳記録会に向けて、またおばばたちとやり切るぞーってこの本読んで思った一冊でした。
#４４歳
#魔女の体力
#昨日から1キロづつ走ってます
Posted by ブクログ
子供の運動会で転んで大恥を書いた著者の夫は、それをきっかけにロードバイク、マラソン、水泳など運動にのめり込み確実に変わっていった。
それを追いかけるように、著者も水泳、ロードバイク、マラソン、その果てにトライアスロンの大会に参加したりする。
私が本書を読みたいと思ったのは40代女がいかにして体力を獲得していくのかの参考にしたかったからなのだが、前半は確かにそのようなことが書いてあるのだが、後半…いや、半分より手前くらいにはマラソン大会とトライアスロン大会への出場が主なテーマになり、その後は大会に出たことで得た精神論（根性とかではなく心の豊かさというかポジティブでチャレンジ精神旺盛になったということ）や仕事論、人生観などの話ばかりになり、正直あまり響かなかった。
私は別にマラソン大会やトライアスロンがやりたいわけではないのだ。
元編集者らしく、たくさんの本からの引用を多様しており、中には読んでみたいなという本もいくつかあった。たしかトルストイの話も出ていて、この著者はトルストイの頑健さを肯定的に捉えていて、難病の頭木弘樹さんとは見え方が違うなと思った。
私がこの本の中で一番参考になったと思ったのは以下の部分。
水泳を習いながら、気づいたことがある。それは、自分がやりきった運動量を自分の体は正確に覚えているという事実だ。例えば私の場合、二五メートルを泳いだ後に必ず壁にしがみついて止まってしまっていた。呼吸が苦しくなって、ちょっと休んでから再び出発する。こんな風にしていると、なかなか水泳の実力は伸びない。自分の体はきっちり、二五メートルという泳いだ距離だけを覚えるからだ。では、休まずに五十メートルを泳ぎ切ってみるとどうだろうか。初めのうちこそつらいが、自分の体はすぐに五十メートルに見合った肺活量を覚える。そして、それに合うだけの体力がつく。つまり、自分の体がしっかり覚えて慣れるように、少しずつ運動量を増やしつつ、コツコツと強度を維持すること。それこそが、私が気づいたあらゆる運動の基本だ。
あと、この頃の韓国ではあまり自転車に乗らないのだなとお国の違いに驚いた。自転車なんで1人１台持つことが当たり前くらいの気持ちでいたので。
後半の精神と仕事と人生観の話はさておき、前半の体力作りの話は面白かったので読んでよかったとは思う。
Posted by ブクログ
三宅香帆さんが紹介していて興味を持って本で見た本。私自身は体力は人よりはあるのかなと思って過ごしていたものの、40半ばになって疲れやすくなったり、ランニングして膝が痛くなったりで、健康的に年を重ねていくこと、老いていくことが気になっていたのでとても面白く読めた。
膝に負担のかからない水泳を始めてみようかなと読みながらふつふつと思ってもきた。運動は身体だけではなく、メンタルにとっても大切なことをすごく感じた。
ゆっくり、少しずつ、だけどコツコツと。語学学習と運動、読書、鍛錬が必要なものを時間をかけて取り組んでいこうと背中を押された。
Posted by ブクログ
体力大事。
私たちを裏切らない3つが響いた。
読書は出来ているから、運動と外国語の勉強をコツコツ積み重ねていきたい。
習慣化できればこっちのもの。
◾️心に残った文章
私たちを絶対に裏切らない3つ
読書、運動、外国語
努力と時間をたくさん要する
強い意志を持つことが大事
コツコツ長時間やってこそ効果が現れる
誰もがいいことと知りながらも急を要していないので、すぐに実行に移すのが難しい
Posted by ブクログ
出版社の編集者としてバリバリ仕事をし、家事、育児もこなしていた著者が、40歳をこえてからトライアスロンを完走するほどの体力を身につけた体験談である。
夜型から朝型に替えたり、朝のスイミングやランニング、遂にはロードバイクにまで…と。
ちょっとしたきっかけで、座りっぱなしの日々からスポーツライフを満喫しているのには驚きである。
「ゆっくり、少しずつ、だけどコツコツと」こそが大事なことなんだろう。
時間があれば、一冊でも本を読んで過ごしたいと思う私には、なかなか重い腰を上げられない。
年を重ねれば重ねるほど億劫になり、手間をかけることもなく、動くのも最小限で済ませたいと思ってしまう。(怠惰でダメ人間だ)
新しいことなど面倒くさいし、と楽な方を望んでしまう。
だが、著者は楽しそうなのだ。
トライアスロンをとまではいかないにしろ、体を動かすことが楽しいのなら…と思うと挑戦するのもありか？と思ってしまう。
健康な体力は自分の意志にかかっている、その通りだと身に染みて感じる。
その気にさせるエッセイだな！
Posted by ブクログ
体力をつけることで明るく楽しく人生を生きていく力やレジリエンスがつくということが繰り返し強調されている。エピソードや他の本の引用を交えつついろんな観点から運動の意義や人生を生きていく上で大切なことが書かれていて、読みやすいのに深くて面白い本である。運動は時に軽視してしまいがちだけれど意識して時間をとる価値のあるものだとわかる。運動読書外国語が人生を生きていく上で重要なことという筆者の考えに同感。
Posted by ブクログ
にわかランナーである私の背中を押してくれる1冊！まさにコツコツと少しづつがランニングビギナーの鉄則。何だか同じ様に始めれば何でも出来る気がしてくる
Posted by ブクログ
不摂生だった女性編集者が運動に目覚め、人生を一変させる自己啓発系の本。
全く運動しないところからトライアスロンに挑戦するまで。
編集者ならではの多くの著作の引用、名フレーズが良い。
最初の一歩は限りなく重いが、勇気を出して飛び込んでみれば素敵な世界が待っているのだろう。
ランナーとして共感の多い一冊。
Posted by ブクログ
ゆっくりと、少しずつ、コツコツと、私も運動して、体力つけていこう。素直にそう思えた。
トライアスリートにはなれないだろうけど。。。
運動のことだけではなくて、著者の仕事のことや育児の葛藤なども書かれていて、共感するところも多く読みやすかった。
Posted by ブクログ
運動と無縁だった著者が、中年期の仕事のストレスや体調不良を克服するために運動を開始。最初は軽い運動から、やがてトライアスロンにまで挑戦し、心身ともに健康を取り戻していく実体験が描かれている。
私は普段から運動習慣があり、心身へのポジティブな効果の大きさを知っているため大きな新発見はなかったが、「そうだよね」と共感しながら読み進んだ。
運動習慣がマンネリ化したり、続けるのが億劫になっている人が読むと、やる気が再燃すると思う。特に、運動に消極的な人にこそ読んでほしい一冊。
Posted by ブクログ
40歳まで虚弱体質のデスクワーカーだった著者が、なんとトライアスロンを完走するまでになる軌跡。「運動しなきゃ」と思いつつ、つい「決めた目標を完璧にやらないと意味がない」と0か100かで考えてしまう私に、「できることからコツコツ積み重ねることが一番大事」だと教えてくれた本。
本編では、海を泳ぐトライアスロンのリアルな過酷さ（ネズミの死体が浮いていたりする気持ち悪さ！）が描かれていて、ただ泳ぐだけじゃない自然の厳しさを知れたのも面白かった。
また、韓国の朝活事情も興味深い。「まずは水泳から始めるといい」と書かれているけれど、朝6時から通えるプールが身近にある環境は純粋に羨ましい（我が家は車を出さないとプールがないので…）。仕事と運動を両立する上で、母親や義母など親族のサポートを得ている点もリアルで、「やっぱりワーママが何かを成し遂げるには周りの助けが必要不可欠だよね」と深く頷いてしまった。著者の多忙な日々の中での子供との関わり方も気になったので、いつか子育てエッセイも翻訳されてほしい。
子育てに奮闘している今、数年後に子供が大きくなって思春期を迎えたとき、子離れして自分の人生や仕事に誇りを持って没頭するためには、結局のところ「体力」が絶対に必要になる。
昔から『エミリー、パリへ行く』に出てくるような、朝走っている女性にすごく憧れていた。いきなり走ることは難しくても、まずは朝起きて外に出て深呼吸し、庭の様子を見ながらストレッチをするところから始めてみようと思う。
この本を、ただの本で終わらせるか、自分の人生の処方箋にできるかは私次第。
とりあえず、起きたら足首と手首を回して、外の空気を吸うところから始めよう。
Posted by ブクログ
三宅香帆さんがおすすめしていて買いました！お隣の国韓国の方から見た私も好きなこと（ランニング、登山、村上春樹など）が語られていてとても興味深かったです！韓国でもランニングを始めるときはこんな感じなんだ、とか、著者から見た日本のおばあさんの話とか、「運動をするといいよ」だけではなく文化を知れる本としてとても面白かったです。
著者はコツコツ努力してものすごい魔女になっていましたが、このコツコツがなかなか難しいんだよね〜
Posted by ブクログ
私も、学生からではなく結婚してからスポーツを始めたので、共感できる。
少し極端すぎて、最初はひいたが、後半から面白くなってきた。
スポーツが仕事にもプライベートにも自信をつけ、色々な場面で勇気につながる。
もっと運動したくなった。
Posted by ブクログ
経験してないこと、行ったことない場所、やり方のわからないものなどなど、人生にはいろいろと困難が待ち構える。これらを乗り越えていくために必要なのは体力。体力をつけることが楽しく生きることにつながるんだ。
