魔女の体力 40歳、女性が体力をつけるべきとき

イ・ヨンミ

夜型低体力な編集者は、どうやって朝型運動好きに変わったのか。一日中机の前で座りっぱなしで仕事をする。すべての働く人達へ送る、どんでん返しの体力エッセイ！怠け者の夜型低体力編集者が、少しずつ朝型運動好きに変わっていく様子を綴った、重版22刷・韓国で話題沸騰のベストセラーがついに上陸。会社員・妻・母として仕事と生活に追われ、身も心もすり減らし誰にも言えない「どん底」にいた彼女を救ったのは、40歳で始めた運動だった――。ユーモラスでしなやかな文体が、読み手の心を温かく誘う、笑って泣ける体力エッセイです。●著者は韓国で「働く母の体力革命」を象徴する存在。原書は、韓国で瞬く間にベストセラーとなり現在重版22刷を重ねる大人気エッセイ。40代以降を知性と体力で軽やかに乗りこなす著者の姿に共感し、世代を超えて多くの女性が運動を始めるきっかけとなった一冊。著者は「体力」について国内外で200以上の講演を行っている。●40歳以降、体力で何かを諦めない人生に。体力の衰えを実感し、一方で育児や仕事のストレスが最高潮に達する40歳。未来がすべて不安に思えるそんな40歳で、著者はゼロから運動を始める。自分にできることを続ける楽しさやコツを、少しずつ見出していく姿に、優しく励まされます。●夜型低体力から朝型運動好きに変わる過程を丁寧に描き出す。「一気読みしたくなる」「エイジングが怖くなくなる」との感想が続々！

• カテゴリ: 小説・文芸
• ジャンル: エッセイ・紀行 / エッセイ
• 出版社: 世界文化社
• タイトル: 魔女の体力 40歳、女性が体力をつけるべきとき
• タイトルID: 2227552
• ページ数: 334ページ
• 電子版発売日: 2026年04月03日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 9MB

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Book Turnersで紹介されていた本。

単に運動しましょうという本かと思って読みすすめてみると、たくさんの本の引用もあり、とても示唆に飛んだ本だった。

韓国と日本で環境が違うのは当然で、自転車を体育で習うとかそこはそこで面白いのだが、著者のイ・ヨンミさんの葛藤や考えが自分のことのように面白かった。頭脳労働と運動は全く違うし、毎日疲れて運動なんてしたくない！という人にこそ読んでみて欲しい。

中にも出てくるが、小説と小説以外のそれぞれ365冊を選んで70歳以降はそれを読んで暮らすという本棚の区分は、少し前に読んだ100冊の選書という考えと同じで、自分もそれを意識していこうと思うし、この本はそこに入ると思う。著者のリストも読んでみたい。
翻訳もとても読みやすくて、柔らかい印象だったので、上記のリストは是非このコンビで作って欲しい。

子どもが免許をとってペーパードライバーにならないかと心配してみたり、筋肉は自分のやろうとしたところまでしかやらないみたいな話もなるほどと思った。

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魔女の体力/イ•ヨンミ
40代の運動とは無縁な女性が体力をつけたことで人生が丸ごと変わったという実体験を交えたエッセイ人が変わっていく様がありありとわかって、運動しなきゃ！って思わせる一冊。

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プライベートの色んな出来事をきっかけに、そろそろ真面目に運動に取り組まなければ…と重い腰を上げ、体育館のトレーニングルームに通い始めたのが今年の4月。びくともしなかった体重が徐々に減り始め、身体の調子も良くなって来た頃に、文芸評論家の三宅香帆さんがこの本をオススメしていて、いつか読みたいと思っていた一冊。
読んでよかった‼️
運動とは無縁で虚弱体質だった著者が少しずつ少しずつ運動で体力をつけ、そのうちフルマラソン、トレッキング、トライアスロンなどの大会に出場し、生き方や考え方までも変えていく。著者のようにストイックに運動に向き合えないけれど、身体を動かすことの良さを近頃実感した身として、親近感を抱き、うなづきながら読み進めた。
人生後半からもスポーツは遅くない！勇気をもって踏み出そうと力をくれる本。

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体力不足を感じ、1年前にヨガを再開、ピラティスも追加、走りたくてジムにも挑戦。なのに何故かこの半年、けちょんけちょんだった気がする。疲れによる微妙な不調を一通り。なぜだ、なぜだ。このやろう。
もう一回改めて、体力作りを頑張りたくて読んだ本。
読み始めようとして、目次を開いた瞬間、一旦ちょっとお散歩した。そのままソファで読んではいけない気がしたから。
読み始めたら面白くて、するする読めたし、大きな危機感とたくさんの勇気を受け取った。
オリンピックアスリートになりたいわけじゃない。旅行を120%で楽しみきる体力を維持したい。逃げずに、少しずつ、少しずつ、頑張る。
昨日今日のニュースによると30代40代女性の体力が低下してるらしい。何か抗った習慣をつけていかないと、簡単に飲み込まれるなー。

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肉体重労働勤務でギックリ腰をやり、それからずっと運動習慣がある40代のわたし。
この著者と共感する部分の多いこと！
私がまず始めた運動も水泳だった。好きだから。
運動は肉体だけでなく、メンタルによい効果をもたらすという言葉。
ホントにソレ！！
よく周りにそんなに筋トレして何になりたいの？って聞かれるけど、違うんだよなぁ。筋トレ(運動)すると肉体はもちろんメンタルも軽くなるのよ。私はメンタルの恩恵こそ強く感じる。この感覚を知るともう運動は止めれなくなる。もっと高みに行きたくなる。この本を読んで更にモチベーションが高まった！
ただ、1点。読書時はブックカバーをして読むのだが、サイズが？？
幅は四六判と同じだが高さが17センチくらい？韓国の標準的なサイズなのか？

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まずは小さく始めて、コツコツと継続する。これを実践している人はほとんどいない・・。それを実践した著者の人生の変わり様がすごくって。
旅先でランニングしてみたくなりました

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エッセイ本です。とても読みやすい。
体力的な理由の挫折経験によりショックを受けた著者が、運動をゆっくりからはじめて、できるようになったら少しずつ増やし、コツコツと継続する。実体験をもとに運動を継続することの威力と大切さを伝えてくれています。

出不精で体力精神共に貧弱な自分に刺さりまくる内容でした。
今からでも遅くない。後悔しない人生のためにも、ゆっくり小さくコツコツと運動習慣をつけよう。と思いました。

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この本を読んで数年ぶりにランニングを再開しました。
子供が2歳で何かと忙しいのですが、体力がないと子供との日々も楽しめないなと痛感しています。

急に何かを成し遂げようとするのではなくて、ゆっくりコツコツと、そうすれば気づいた時には遠くまで来ている精神で運動を楽しもうと思います。

また、美容医療が流行っていたりと、美や若さに対して執着のある女性は多いと思いますがどんなに頑張っても人は必ず老いていくもの。
自分が美や若さを失った時に自信を持って日々を楽しく過ごせるためにも体力はつけておきたいなと思いました。

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運動をすることで体や精神や、さらには人生にどのような変化が起こるか、著者の実体験が書かれた本。運動を推奨する本は沢山あるが、実用書ではなく、実際に運動を通してどのようなことが起こったかが書かれたエッセイである点が珍しく感じられた。
『精神力を支えてくれるのは、体力だ』
本当にそうだと思う。体力がなければ自分にも他者にも優しくなることはできない。
寝坊せずちゃんとエニタイム行きます…。

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今年読んで一番のベストかもしれない。40歳を超えて衰えていくからだ。なんとなくつもる不安。不惑なんてとんでもない、日々悩んでると思ってたワーママの私が元気をもらえた一冊。忙しくてなかなか運動する時間は取れないけれど、少しずつできたらいいなと思ってる。筋肉は裏切らない。